آموزش حرکات
-
زیر بغل سیم کش: انواع، فواید و آموزش
تمرین زیر بغل سیم کش روی عضلات پشت کار می کند و در یک ایستگاه سیم کش با مقاومت قابل…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای بدنسازی در خانه بدون وسیله
قطعا حضور در باشگاه بدنسازی بهترین گزینه برای ورزش کردن است. شما در باشگاه به تجهیزات کافی دسترسی دارد. پس…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه یا شنا سوئدی: کدامیک بهتر است؟
دو مورد از بهترین حرکت ها و محبوبترین تمرینات در ورزش و بدنسازی، شنا سوئدی و پرس سینه می باشند.…
بیشتر بخوانید » -
پهن شدن شانه ها با ۴ تمرین برای آقایان و خانم ها
یکی از اعضای بدن که باعث فرم گرفتن و زیبای آن می شود، سرشانه ها هستند. داشتن سرشانه پهن به…
بیشتر بخوانید » -
پرس سرشانه: انواع، فواید و آموزش
پرس سرشانه یکی از بهترین تمرینات برای تقویت شانه ها و قسمت بالای کمر است. بزرگترین فایده پرس سرشانه، قسمت…
بیشتر بخوانید » -
بهترین حرکات بدنسازی برای حجم کدام است
تمرینات بدنسازی از این نظر منحصر به فرد هستند که بدن را تغییر می دهند. بدنسازی به شما این امکان…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه دمبل در مقابل پرس سینه هالتر: تفاوتها، مزایا و معایب
پرس سینه یکی از محبوب ترین تمرینات است، چه بخواهید توده عضلانی را در ناحیه سینه خود افزایش دهید یا…
بیشتر بخوانید » -
جلو بازو هالتر ایستاده: نحوه اجرا و نکات
عضله جلوبازو اهمیت زیادی در تقویت بدن و تناسب اندام دارد. یکی از مشهورترین و البته محبوبترین حرکات برای تقویت…
بیشتر بخوانید » -
پرس پا: فواید، انواع و نحوه اجرا حرکت
پرس پا یکی از حرکات محبوب در باشگاه بدنسازی است که به منظور تقویت عضلات پا به کار برده می…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه: عضلات درگیر، فواید و نحوه اجرا
پرس سینه تمرینی است که می تواند برای تقویت عضلات بالاتنه از جمله سینه ها، بازوها و شانه ها استفاده…
بیشتر بخوانید »