بایگانی‌ها آمادگی جسمانی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/آمادگی-جسمانی/ باشگاه موج Fri, 14 Mar 2025 09:30:46 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها آمادگی جسمانی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/آمادگی-جسمانی/ 32 32 ۱۵ ترفند علمی برای کاهش اسید لاکتیک در ورزش https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/ https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/#respond Fri, 14 Mar 2025 09:30:44 +0000 https://mojclub.com/?p=3088 اسید لاکتیک یکی از محصولات جانبی متابولیسم بی‌هوازی است که هنگام فعالیت‌های شدید ورزشی در عضلات تجمع می‌یابد. برخلاف تصور رایج، اسید لاکتیک مستقیماً عامل خستگی عضلانی نیست، بلکه یون‌های هیدروژن حاصل از آن می‌توانند pH عضلات را کاهش داده و موجب احساس سوزش و ضعف شوند. در این مقاله، ۱۵ روش علمی و مؤثر …

نوشته ۱۵ ترفند علمی برای کاهش اسید لاکتیک در ورزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/feed/ 0 آیا دویدن باعث کوچک شدن باسن می‌شود؟ https://mojclub.com/does-running-make-your-buttocks-smaller/ https://mojclub.com/does-running-make-your-buttocks-smaller/#respond Fri, 14 Feb 2025 06:44:53 +0000 https://mojclub.com/?p=3067 دویدن یکی از محبوب‌ترین تمرینات هوازی است که مزایای فراوانی برای سلامت قلبی-عروقی، کنترل وزن، و بهبود استقامت دارد. اما یکی از سوالات متداول در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، این است که آیا دویدن باعث کوچک شدن باسن می‌شود یا خیر؟ پاسخ به این سوال بستگی به عوامل متعددی …

نوشته آیا دویدن باعث کوچک شدن باسن می‌شود؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/does-running-make-your-buttocks-smaller/feed/ 0 دوش آب گرم یا دوش آب سرد بعد از تمرین، کدام یک مناسب است؟ https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/#respond Wed, 13 Nov 2024 10:28:17 +0000 https://mojclub.com/?p=2704 بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که بهتر است بعد از تمرینات ورزشی خود دوش آب گرم بگیرند و یا به سراغ دوش آب سرد بعد از تمرین بروند؟ در واقع می‌خواهیم بدانیم که کدام یک فواید بیشتری برای بدن دارد؟ به طور کلی فرضیه‌های بسیار زیادی در مورد این موضوع وجود دارد. بعضی از افراد …

نوشته دوش آب گرم یا دوش آب سرد بعد از تمرین، کدام یک مناسب است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/feed/ 0 ماساژ ورزشی چیه و چه رمز و رازهایی دارد؟ به همراه ۵ روش متداول https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/#respond Mon, 04 Nov 2024 14:41:04 +0000 https://mojclub.com/?p=2689 ماساژ یکی از لذت بخش‌ترین کارهایی است که هر کسی می‌تواند در حق خودش انجام دهد. چه چیزی بهتر از یک ماساژ ورزشی حرفه‌ای می‌تواند حال شما را به بهترین شکل ممکن خوب کند؟ اگر شما ماساژ حرفه‌ای بگیرید هم بسیار لذت بخش است و هم تاثیر بسیار زیادی بر روی روحیه و حتی گرفتگی …

نوشته ماساژ ورزشی چیه و چه رمز و رازهایی دارد؟ به همراه ۵ روش متداول اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/feed/ 0 ۲۱ فواید دوچرخه سواری برای همه اعضای بدن https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/#respond Tue, 29 Oct 2024 09:37:24 +0000 https://mojclub.com/?p=2678 بسیاری از افراد تصور می‌کنند که دوچرخه سواری تنها برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا است. اما باید بدانید که این که دوچرخه سواری دارای فواید بسیار زیادی است. تناسب اندام و سالم بودن از لحاظ فیزیکی تنها بخشی از فواید دوچرخه سواری است. اگر شما به صورت منظم و با برنامه‌ریزی، فعالیت جسمانی …

نوشته ۲۱ فواید دوچرخه سواری برای همه اعضای بدن اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/feed/ 0 آیا امکان انجام ورزش و تمرین بدون تجهیزات وجود دارد؟ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/#respond Mon, 21 Oct 2024 16:09:49 +0000 https://mojclub.com/?p=2668 اگر تصمیم به فعالیت بدنی دارید اما ترس شما از تمربن بدون تجهیزات است و نمی‌توانید به باشگاه بروید، باید بگوییم که اصلا جای نگرانی نیست. تمرین در منزل گزینه‌ای عالی برای شما است. شما می‌توانید به آسانی و بدون نیاز به هیچ ابزار یا تجهیزاتی در خانه ورزش کنید و به شکل ایده‌آل خود …

نوشته آیا امکان انجام ورزش و تمرین بدون تجهیزات وجود دارد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 21 Oct 2024 00:12:34 +0000 https://mojclub.com/?p=2661 ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که در طول زمان، ضربان قلب و تعداد تنفس را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند. در این نوع ورزش، فرآیند انتقال اکسیژن در بدن بهبود یافته و ذخایر چربی سوزانده می‌شوند. از نمونه‌های این دسته می‌توان به دویدن با سرعت ملایم، دوچرخه‌سواری، ایروبیک و فوتبال اشاره کرد. در …

نوشته بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 بدنسازی برای دوچرخه سواری فواید زیادی دارد! https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/#respond Sat, 19 Oct 2024 17:50:56 +0000 https://mojclub.com/?p=2656 از فواید بدنسازی برای دوچرخه سواری چه می‌دانید؟ دوچرخه‌سواری یکی از فعالیت‌های ورزشی است که نیازمند انجام تمرینات مکمل به‌طور همزمان می‌باشد. به عبارتی دیگر، این ورزش به‌تنهایی قادر به درگیر کردن تمامی عضلات بدن نیست. اگر شما به‌طور منظم چند ساعت در روز به دوچرخه‌سواری مشغول هستید، باید توجه داشته باشید که این نوع …

نوشته بدنسازی برای دوچرخه سواری فواید زیادی دارد! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/feed/ 0 ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/#respond Fri, 18 Oct 2024 17:20:18 +0000 https://mojclub.com/?p=2651 هر ورزشی دارای اصول خاص خود است. در مورد یوگا، این اصول به صورت غیررسمی وجود دارند، اما آگاهی از آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری بیشتری از تمرینات خود ببرید. زندگی به سبک یوگا آغازگر مسیری است که می‌تواند زندگی‌تان را متحول کند و یوگا را فراتر از یک کلاس معمولی معرفی …

نوشته ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/feed/ 0 ۲۰ اصل مهم کوهنوردی که برای شروع همه باید بدانیم! https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%88%d9%87%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%88%d9%87%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c/#respond Thu, 17 Oct 2024 16:10:33 +0000 https://mojclub.com/?p=2646 کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرطرفدار به شمار می‌آید. در مورد مزایای این فعالیت بارها بحث کرده‌ایم؛ اما این ورزش با وجود این مزایا، دارای چالش‌های جسمی، ذهنی و محیطی متعددی است. برای انجام کوهنوردی نیاز به تجربه، مهارت و آمادگی جسمانی و روانی بالا دارید و همچنین باید با مبانی این ورزش آشنا باشید. اگر …

نوشته ۲۰ اصل مهم کوهنوردی که برای شروع همه باید بدانیم! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%88%d9%87%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c/feed/ 0