بایگانی‌ها آمادگی جسمانی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/آمادگی-جسمانی/ باشگاه موج Sun, 21 Apr 2024 10:22:30 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها آمادگی جسمانی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/آمادگی-جسمانی/ 32 32 ۱۲ فاکتور اساسی آمادگی جسمانی کدامند؟ https://mojclub.com/12-%d9%81%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%af%d8%9f/ https://mojclub.com/12-%d9%81%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%af%d8%9f/#respond Sun, 21 Apr 2024 10:22:27 +0000 https://mojclub.com/?p=2150 آمادگی جسمانی به توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های بدنی با کارایی، قدرت و استقامت بالا اطلاق می‌شود. این فاکتور کلیدی، نقش مهمی در سلامتی کلی، تناسب اندام و کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کند. به طور کلی، ۱۲ فاکتور اساسی برای سنجش و ارتقای آمادگی جسمانی در نظر گرفته می‌شود: ۱٫ ترکیب بدنی: به نسبت چربی، …

نوشته ۱۲ فاکتور اساسی آمادگی جسمانی کدامند؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/12-%d9%81%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%af%d8%9f/feed/ 0 بهترین تمرینات تعادلی در ورزش کدامند https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/ https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/#respond Wed, 20 Dec 2023 09:40:30 +0000 https://mojclub.com/?p=2138 تعادل در ورزش به معنای توانایی بدن در حفظ استحکام و استقرار در موقعیت‌های مختلف است. این شامل توانایی کنترل حرکات بدن و حفظ تعادل در شرایط مختلفی از جمله ایستادن، حرکت کردن، و انجام فعالیت‌های ورزشی متنوع می‌شود. تعادل به عنوان یکی از اصول اساسی فیزیولوژیکی ورزشی، در بسیاری از ورزش‌ها اهمیت زیادی دارد. …

نوشته بهترین تمرینات تعادلی در ورزش کدامند اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/feed/ 0 ورزش هوازی چیست: انواع، فواید، معایب، نکات https://mojclub.com/what-is-aerobic-exercise-types-benefits-disadvantages-tips/ https://mojclub.com/what-is-aerobic-exercise-types-benefits-disadvantages-tips/#respond Thu, 16 Nov 2023 06:47:38 +0000 https://mojclub.com/?p=2128 ورزش هوازی همانطور که از نامش هم پیداست به اتکا به هوا یا اکسیژن مرتبط می شود. ورزش هوازی (به عنوان تمرینات هوازی یا قلبی یا کاردیو نیز شناخته میشود.) یک ورزش با شدت کم تا زیاد است که در درجه اول به روند تولید انرژی هوازی بستگی دارد. منظور از هوازی در اینجا مرتبط بودن یا …

نوشته ورزش هوازی چیست: انواع، فواید، معایب، نکات اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-is-aerobic-exercise-types-benefits-disadvantages-tips/feed/ 0 تمرینات استقامتی چیست [انواع تمرینات استقامتی] https://mojclub.com/what-is-endurance-training-types-of-endurance-training/ https://mojclub.com/what-is-endurance-training-types-of-endurance-training/#respond Sat, 11 Nov 2023 08:42:21 +0000 https://mojclub.com/?p=2125 ورزش استقامتی همانطور که از نامش پیداست بیش از هر عاملی با فاکتور استقامت سرو کار دارد. از مزایای این ورزش های استقامتی می توان به کاهش وزن، افزایش اعتماد به نفس، بالا رفتن روحیه و موارد دیگر اشاره کرد. در این مطلب ابتدا به تعریف ورزش استقامتی می پردازیم و پس از آن پیرامون انواع تمرینات …

نوشته تمرینات استقامتی چیست [انواع تمرینات استقامتی] اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-is-endurance-training-types-of-endurance-training/feed/ 0 همه چیز در مورد دویدن https://mojclub.com/all-about-running/ https://mojclub.com/all-about-running/#respond Thu, 09 Nov 2023 09:24:45 +0000 https://mojclub.com/?p=2122 دویدن می تواند زندگی شما را تغییر دهد و البته تاثیرات آن می تواند در ابعادی باشد که فکرش را هم نمی کنید. افزایش آمادگی جسمانی ، افزایش طول عمر، تقویت زندگی خصوصی، افزایش قدرت قلب، خلاقیت، مبارزه با افسردگی …تنها بخشی از مزایای دویدن هستند. در این موارد به همه چیز در مورد دویدن …

نوشته همه چیز در مورد دویدن اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/all-about-running/feed/ 0 تست کوپر ۱۲ دقیقه ای: مسافت و سایر نکات https://mojclub.com/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%be%d8%b1-12-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%b1-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa/ https://mojclub.com/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%be%d8%b1-12-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%b1-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa/#respond Mon, 06 Nov 2023 06:36:36 +0000 https://mojclub.com/?p=2118 تست کوپر ۱۲ دقیقه ای توسط کنث کوپر ، در سال ۱۹۶۸ به عنوان روشی آسان برای اندازه گیری آمادگی هوازی و ارائه تخمین حداکثر VO2 برای پرسنل نظامی ایجاد شد. تست کوپر، همانطور که همچنین شناخته می شود، امروزه هنوز به عنوان یک تست میدانی برای تعیین آمادگی هوازی استفاده می شود. دکتر کوپر …

نوشته تست کوپر ۱۲ دقیقه ای: مسافت و سایر نکات اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%be%d8%b1-12-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%b1-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 ۴ تفاوت دوی ماراتن و دوی سرعت https://mojclub.com/4-%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%af%d9%88%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d9%88-%d8%af%d9%88%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa/ https://mojclub.com/4-%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%af%d9%88%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d9%88-%d8%af%d9%88%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa/#respond Mon, 06 Nov 2023 06:04:42 +0000 https://mojclub.com/?p=2115 در ورزش دوی ماراتن و دوی سرعت، تفاوت‌های اساسی وجود دارد که به موارد زیر مرتبط می‌شود: مسافت: دوی ماراتن: معمولاً از شرکت‌کنندگان درخواست می‌شود که مسافت ۴۲٫۱۹۵ کیلومتر (یا ۲۶٫۲ مایل) که برابر با یک ماراتن است، را طی کنند. این مسافت بسیار طولانی است و نیازمند استقامت و تداوم فیزیکی بالاست. دوی سرعت: …

نوشته ۴ تفاوت دوی ماراتن و دوی سرعت اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/4-%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%af%d9%88%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d9%88-%d8%af%d9%88%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa/feed/ 0 ۲۰ فواید ورزش برای مغز برتر https://mojclub.com/benefits-of-exercise-for-the-brain/ https://mojclub.com/benefits-of-exercise-for-the-brain/#respond Tue, 24 Oct 2023 07:52:51 +0000 https://mojclub.com/?p=2106 ورزش برای مغز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود عملکرد مغز و افزایش سلامت ذهنی شناخته می‌شود. در این متن، به بررسی بیش از ۲۰ فایده و تاثیر مثبت ورزش بر مغز خواهیم پرداخت. ورزش و فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت عامه و به ویژه بهبود عملکرد مغز دارند. این …

نوشته ۲۰ فواید ورزش برای مغز برتر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/benefits-of-exercise-for-the-brain/feed/ 0 ۲۰ فایده دویدن برای قلب https://mojclub.com/benefits-of-running-for-the-heart/ https://mojclub.com/benefits-of-running-for-the-heart/#respond Thu, 19 Oct 2023 08:33:54 +0000 https://mojclub.com/?p=2101 دویدن یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سلامتی قلب و سیستم قلبی عروقی است. در ادامه، بیش از ۲۰ فایده از دویدن برای قلب را به صورت مختصر توضیح می‌دهم. لازم به ذکر است که این لیست نهایی نیست و دارای فواید بسیار بیشتری است، اما به عنوان یک شروع می‌توانید از این اطلاعات بهره …

نوشته ۲۰ فایده دویدن برای قلب اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/benefits-of-running-for-the-heart/feed/ 0 برنامه دویدن نیمه ماراتن در ۹۰ دقیقه با نکات https://mojclub.com/sub-90-half-marathon-training-plan/ https://mojclub.com/sub-90-half-marathon-training-plan/#respond Sun, 15 Oct 2023 06:22:37 +0000 https://mojclub.com/?p=2092 دویدن نیمه ماراتن در کمتر از ۹۰ دقیقه برای افرادی که قلب ضعیف دارند مناسب نیست و به مهارت‌های دویدن نیاز دارد. اما خبر خوب این است که تقریباً هر کسی می تواند این کار را با رویکرد درست انجام دهد. چه یک دونده باتجربه باشید و چه تازه شروع کرده اید، استراتژی ها و …

نوشته برنامه دویدن نیمه ماراتن در ۹۰ دقیقه با نکات اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/sub-90-half-marathon-training-plan/feed/ 0