بایگانی‌ها برنامه تمرینی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/برنامه-تمرینی/ باشگاه موج Thu, 19 Sep 2024 20:05:57 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها برنامه تمرینی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/برنامه-تمرینی/ 32 32 برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/#respond Tue, 08 Oct 2024 23:18:25 +0000 https://mojclub.com/?p=2601 بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا ورزش بدنسازی برای افراد لاغر تاثیری بر روی به فرم آمدن بدن و عضله‌سازی آنها دارد یا خیر؟ به طور کلی باید بدانید که افراد لاغر اندام تیپ بدنی اکتومورف دارند. منظور از اکتومورف بودن داشتن یک اندام کشیده یعنی قد بلند و فرم بدنی لاغر و استخوانی …

نوشته برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/feed/ 0 استپ وزنی در بدنسازی چه دلایلی دارد؟ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Sun, 25 Aug 2024 05:29:01 +0000 https://mojclub.com/?p=2343 آیا شما می دانید دلایل استپ وزنی در بدنسازی چیست؟ تصور کنید که برای دستیابی به وزن ایده‌آل خود نقشه‌ای طراحی کرده ‌اید و چند ماه است که با جدیت به برنامه غذایی و ورزشی‌ خود پایبند مانده‌ اید. نتایج دلگرم‌کننده‌ای هم کسب کرده ‌اید؛ حس می‌کنید که قوی‌ تر، پرانرژی‌ تر و شاداب‌ تر …

نوشته استپ وزنی در بدنسازی چه دلایلی دارد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 دستگاه بادی آنالیزور چیست: انواع و ویژگی ها https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/ https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/#respond Wed, 07 Aug 2024 14:48:38 +0000 https://mojclub.com/?p=2449 دستگاه بادی آنالیزور (Body Analyzer) یا بادی کامپوزیشن آنالایزر (Body Composition Analyzer) دستگاهی است که برای اندازه‌گیری و تحلیل ترکیبات بدن استفاده می‌شود. این دستگاه با استفاده از تکنولوژی‌های مختلف، اطلاعات دقیقی درباره درصد چربی بدن، توده عضلانی، آب بدن، توده استخوانی و دیگر شاخص‌های سلامتی ارائه می‌دهد. در ادامه، برخی از ویژگی‌ها و نحوه …

نوشته دستگاه بادی آنالیزور چیست: انواع و ویژگی ها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/feed/ 0 شروع ورزش در خانه یا باشگاه؟ بررسی مزایا و معایب https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Wed, 24 Jul 2024 15:38:10 +0000 https://mojclub.com/?p=2313 می خواهیم بدانیم که شروع ورزش در خانه بهتر است یا باشگاه؟ شما کدام یک را ترجیح می دهید؟ اگر شما هم تصمیم به ورزش کردن گرفته اید، به احتمالا زیاد در ابتدا این سوال برای شما پیش می آید که به باشگاه بروید و یا با توجه به مشکلات و شلوغی های روزانه در …

نوشته شروع ورزش در خانه یا باشگاه؟ بررسی مزایا و معایب اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 برنامه ورزش در خانه برای لاغری: سطح مبتدی https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/#respond Tue, 28 Mar 2023 06:55:28 +0000 https://mojclub.com/?p=1667 ورزش در خانه برای لاغری به خصوص برای مبتدی ها همیشه مورد توجه بوده است. افرادی که ورزش نمی کنند اغلب با اضافه وزن یا کاهش توده عضلانی بدن روبرو هستند که می تواند روی سلامت بدنی و ذهنی آنها تاثیر بگذارد. با این حال اولین چیزی که برای تبدیل شدن به یک ورزشکار نیاز …

نوشته برنامه ورزش در خانه برای لاغری: سطح مبتدی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/feed/ 0 بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟ https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/ https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/#respond Tue, 28 Feb 2023 11:30:51 +0000 https://mojclub.com/?p=1608 یکی از عادات افراد موفق ورزش صبحگاهی می باشد. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که می تواند راندمان زندگی شما را افزایش دهد. اما بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی کدام است؟ و ساعات مختلف چه تاثیری روی تمرین کردن دارند؟ در ابتدا قدری بیشتر به اهمیت ورزش صبحگاهی می پردازیم: مزایای ورزش صبحگاهی افزایش متابولیسم …

نوشته بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/feed/ 0 برنامه قدرتی بدنسازی https://mojclub.com/strength-training-program/ https://mojclub.com/strength-training-program/#respond Sat, 11 Jun 2022 11:37:58 +0000 https://mojclub.com/?p=1332 برنامه قدرتی بدنسازی برای افزایش قدرت عضلات تنظیم شده است و مناسب ورزشکارانی می باشد که سابقه تمرینی دارند. برای انجام این برنامه لازم است از فرم انجام حرکات به شکل صحیح آگاهی کافی داشته باشید. همچنین توجه به تغذیه برای افزایش قدرت عضلات اهمیت خواهد داشت. این برنامه به صورت ۴ روز در هفته …

نوشته برنامه قدرتی بدنسازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/strength-training-program/feed/ 0 ورزش های مناسب دیسک کمر https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/#respond Tue, 03 Aug 2021 17:31:35 +0000 https://mojclub.com/?p=847 برآورد شده است که تا ۸۰ از افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند، دیسک کمر یکی از مشکلات زمینه ای رایج است. بطور ساده می توان گفت ستون فقرات از مهره های جداگانه ای تشکیل شده است که روی هم قرار گرفته اند. بین هر مهره یک دیسک بین مهره …

نوشته ورزش های مناسب دیسک کمر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/feed/ 0 راهنمای کامل تمرینات فول بادی https://mojclub.com/full-body-exercises/ https://mojclub.com/full-body-exercises/#respond Tue, 20 Jul 2021 12:27:12 +0000 https://mojclub.com/?p=806 در تمرینات فول بادی از یک گروه از عضلات به جای فقط یک عضله بهره گرفته میشود. اکثر تمرینات در این روش تمرینی برای درگیر کردن تعداد بیشتر عضله طراحی خواهند شد. بعلاوه در بسیاری از موارد این نوع تمرین در ترکیب با ورزش های هوازی به کار برده میشود. به طور کلی توصیه می …

نوشته راهنمای کامل تمرینات فول بادی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/full-body-exercises/feed/ 0 مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Wed, 01 Jul 2020 04:44:35 +0000 https://mojclub.com/?p=606 برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و تسلط روی نکات زیر به شما کمک می کند تا بهترین نتیجه را به دست آورید. با باشگاه ورزشی موج همراه باشید. مهمترین نکات برای بدنسازی اصول اولیه تمرینات ترکیبی را دست کم نگیرید. مطمئن …

نوشته مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0