بایگانی‌ها برنامه تمرینی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/برنامه-تمرینی/ باشگاه موج Mon, 03 Mar 2025 11:22:13 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها برنامه تمرینی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/برنامه-تمرینی/ 32 32 تکنیک تکرارهای اجباری: مزایا، معایب و کاربردها+برنامه https://mojclub.com/forced-reps-technique-benefits-drawbacks-and-applications/ https://mojclub.com/forced-reps-technique-benefits-drawbacks-and-applications/#respond Mon, 03 Mar 2025 11:22:12 +0000 https://mojclub.com/?p=3085 تمرینات مقاومتی برای افزایش قدرت و هایپرتروفی عضلانی روش‌های متعددی دارند که هرکدام بر یک جنبه خاص از عملکرد عضلانی تمرکز دارند. یکی از این روش‌ها تمرینات تکرار اجباری (Forced Reps) است. این تکنیک توسط بدنسازان و ورزشکاران قدرتی استفاده می‌شود تا با گذر از نقطه ناتوانی (Failure) و فشار بیشتر بر عضلات، رشد و …

نوشته تکنیک تکرارهای اجباری: مزایا، معایب و کاربردها+برنامه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/forced-reps-technique-benefits-drawbacks-and-applications/feed/ 0 ۹ تفاوت تمرینات حرفه‌ای و مبتدی در بدنسازی https://mojclub.com/9-differences-between-professional-and-beginner-bodybuilding-workouts/ https://mojclub.com/9-differences-between-professional-and-beginner-bodybuilding-workouts/#respond Sat, 21 Dec 2024 12:17:40 +0000 https://mojclub.com/?p=3021 بدنسازی یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در سراسر جهان است که افراد با اهداف مختلف از جمله افزایش قدرت، ساخت عضلات، یا کاهش وزن به آن می‌پردازند. اما تمرینات در باشگاه بدنسازی برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها تفاوت‌های اساسی دارد. این تفاوت‌ها شامل شدت، حجم، تکنیک‌ها، تجهیزات مورد استفاده، و حتی رویکرد ذهنی به تمرینات است. در …

نوشته ۹ تفاوت تمرینات حرفه‌ای و مبتدی در بدنسازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/9-differences-between-professional-and-beginner-bodybuilding-workouts/feed/ 0 چگونه بدنسازی را با کار روزانه ترکیب کنیم؟ https://mojclub.com/how-to-combine-bodybuilding-with-daily-work/ https://mojclub.com/how-to-combine-bodybuilding-with-daily-work/#respond Fri, 13 Dec 2024 15:59:07 +0000 https://mojclub.com/?p=3014 ترکیب بدنسازی با یک برنامه کاری روزانه پرمشغله می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با برنامه‌ریزی دقیق و استفاده از راهکارهای هوشمندانه، می‌توان زمانی برای ورزش اختصاص داد و به تناسب اندام رسید. بسیاری از افراد با توجه به شغل‌های تمام‌وقت یا زندگی خانوادگی شلوغ، احساس می‌کنند زمانی برای ورزش ندارند. اما اگر اولویت‌های خود را به …

نوشته چگونه بدنسازی را با کار روزانه ترکیب کنیم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/how-to-combine-bodybuilding-with-daily-work/feed/ 0 بدنسازی را باید با مربی شروع کنم یا به تنهایی هم می‌توانم؟ https://mojclub.com/should-i-start-bodybuilding-with-a-trainer-or-can-i-do-it-on-my-own/ https://mojclub.com/should-i-start-bodybuilding-with-a-trainer-or-can-i-do-it-on-my-own/#respond Wed, 27 Nov 2024 08:41:33 +0000 https://mojclub.com/?p=3000 یکی از رایج‌ترین سوالات در آغاز مسیر بدنسازی این است که آیا نیاز به کمک مربی داریم یا می‌توانیم خودمان بدون نظارت یک مربی کار را شروع کنیم. پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سطح تجربه، هدف‌ها، دانش درباره تمرینات و ایمنی، و حتی میزان زمان و بودجه‌ای که در …

نوشته بدنسازی را باید با مربی شروع کنم یا به تنهایی هم می‌توانم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/should-i-start-bodybuilding-with-a-trainer-or-can-i-do-it-on-my-own/feed/ 0 برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/#respond Tue, 08 Oct 2024 23:18:25 +0000 https://mojclub.com/?p=2601 بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا ورزش بدنسازی برای افراد لاغر تاثیری بر روی به فرم آمدن بدن و عضله‌سازی آنها دارد یا خیر؟ به طور کلی باید بدانید که افراد لاغر اندام تیپ بدنی اکتومورف دارند. منظور از اکتومورف بودن داشتن یک اندام کشیده یعنی قد بلند و فرم بدنی لاغر و استخوانی …

نوشته برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/feed/ 0 استپ وزنی در بدنسازی چه دلایلی دارد؟ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Sun, 25 Aug 2024 05:29:01 +0000 https://mojclub.com/?p=2343 آیا شما می دانید دلایل استپ وزنی در بدنسازی چیست؟ تصور کنید که برای دستیابی به وزن ایده‌آل خود نقشه‌ای طراحی کرده ‌اید و چند ماه است که با جدیت به برنامه غذایی و ورزشی‌ خود پایبند مانده‌ اید. نتایج دلگرم‌کننده‌ای هم کسب کرده ‌اید؛ حس می‌کنید که قوی‌ تر، پرانرژی‌ تر و شاداب‌ تر …

نوشته استپ وزنی در بدنسازی چه دلایلی دارد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%be_%d9%88%d8%b2%d9%86%db%8c_%d8%af%d8%b1_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 دستگاه بادی آنالیزور چیست: انواع و ویژگی ها https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/ https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/#respond Wed, 07 Aug 2024 14:48:38 +0000 https://mojclub.com/?p=2449 دستگاه بادی آنالیزور (Body Analyzer) یا بادی کامپوزیشن آنالایزر (Body Composition Analyzer) دستگاهی است که برای اندازه‌گیری و تحلیل ترکیبات بدن استفاده می‌شود. این دستگاه با استفاده از تکنولوژی‌های مختلف، اطلاعات دقیقی درباره درصد چربی بدن، توده عضلانی، آب بدن، توده استخوانی و دیگر شاخص‌های سلامتی ارائه می‌دهد. در ادامه، برخی از ویژگی‌ها و نحوه …

نوشته دستگاه بادی آنالیزور چیست: انواع و ویژگی ها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%88-%d9%88%db%8c%da%98%da%af/feed/ 0 شروع ورزش در خانه یا باشگاه؟ بررسی مزایا و معایب https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Wed, 24 Jul 2024 15:38:10 +0000 https://mojclub.com/?p=2313 می خواهیم بدانیم که شروع ورزش در خانه بهتر است یا باشگاه؟ شما کدام یک را ترجیح می دهید؟ اگر شما هم تصمیم به ورزش کردن گرفته اید، به احتمالا زیاد در ابتدا این سوال برای شما پیش می آید که به باشگاه بروید و یا با توجه به مشکلات و شلوغی های روزانه در …

نوشته شروع ورزش در خانه یا باشگاه؟ بررسی مزایا و معایب اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9_%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%af%d8%b1_%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 برنامه ورزش در خانه برای لاغری: سطح مبتدی https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/#respond Tue, 28 Mar 2023 06:55:28 +0000 https://mojclub.com/?p=1667 ورزش در خانه برای لاغری به خصوص برای مبتدی ها همیشه مورد توجه بوده است. افرادی که ورزش نمی کنند اغلب با اضافه وزن یا کاهش توده عضلانی بدن روبرو هستند که می تواند روی سلامت بدنی و ذهنی آنها تاثیر بگذارد. با این حال اولین چیزی که برای تبدیل شدن به یک ورزشکار نیاز …

نوشته برنامه ورزش در خانه برای لاغری: سطح مبتدی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b7%d8%ad-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af/feed/ 0 بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟ https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/ https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/#respond Tue, 28 Feb 2023 11:30:51 +0000 https://mojclub.com/?p=1608 یکی از عادات افراد موفق ورزش صبحگاهی می باشد. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که می تواند راندمان زندگی شما را افزایش دهد. اما بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی کدام است؟ و ساعات مختلف چه تاثیری روی تمرین کردن دارند؟ در ابتدا قدری بیشتر به اهمیت ورزش صبحگاهی می پردازیم: مزایای ورزش صبحگاهی افزایش متابولیسم …

نوشته بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/the-best-hour-for-morning-exercise/feed/ 0