بایگانی‌ها بدنسازی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/ باشگاه موج Thu, 24 Oct 2024 09:26:05 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها بدنسازی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/بدنسازی/ 32 32 آیا عضله سازی با ال آرژنین اتفاق می‌افتد؟ https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/#respond Sun, 17 Nov 2024 10:56:52 +0000 https://mojclub.com/?p=2709 قرص ال آرژنین به عنوان یکی از برترین و حیاتی‌ترین مکمل‌ها در دو دهه اخیر شناخته می‌شود و می‌توان آن را بی‌رقیب دانست. به دلیل تأثیر مثبت و شگفت‌انگیزی که بر روی کارایی بدن دارد، این مکمل در زمره گزینه‌های قبل از تمرین قرار می‌گیرد. بیایید به گذشته برگردیم؛ زمانی که هیچ مکملی برای استفاده …

نوشته آیا عضله سازی با ال آرژنین اتفاق می‌افتد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/feed/ 0 حرکات بدنسازی باهالتر، آموزش تمرین با میله هالتر https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/ https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/#respond Sun, 10 Nov 2024 18:49:45 +0000 https://mojclub.com/?p=2699 بدنسازی شامل مجموعه‌ای گسترده از تمرینات است که می‌تواند با یا بدون تجهیزات انجام شود. هالتر یکی از ابزارهای محبوب در این رشته است که به ورزشکاران امکان می‌دهد حرکات متنوعی را با وزنه آزاد انجام دهند. این مقاله به بررسی حرکات بدنسازی با هالتر و تأثیر آن بر تناسب اندام می‌پردازد. اگر به اطلاعات …

نوشته حرکات بدنسازی باهالتر، آموزش تمرین با میله هالتر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/feed/ 0 تقویت عضلات بازوها، عضلات جلو بازو را چگونه تقویت کنیم؟ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7/#respond Thu, 07 Nov 2024 16:15:07 +0000 https://mojclub.com/?p=2694 یکی از اقداماتی که می‌تواند به تحقق تناسب اندام و زیبایی ظاهری کمک کند، تقویت عضلات بازوها است. افزون بر این، افزایش حجم عضلات بازو به بهبود تعادل بدن و افزایش کارایی در تمرینات و فعالیت‌های روزمره می‌انجامد. با تقویت عضلات بازوی خود، قادر خواهید بود تمرینات بدنسازی را با کیفیت بهتری انجام دهید. به …

نوشته تقویت عضلات بازوها، عضلات جلو بازو را چگونه تقویت کنیم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7/feed/ 0 ماساژ ورزشی چیه و چه رمز و رازهایی دارد؟ به همراه ۵ روش متداول https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/#respond Mon, 04 Nov 2024 14:41:04 +0000 https://mojclub.com/?p=2689 ماساژ یکی از لذت بخش‌ترین کارهایی است که هر کسی می‌تواند در حق خودش انجام دهد. چه چیزی بهتر از یک ماساژ ورزشی حرفه‌ای می‌تواند حال شما را به بهترین شکل ممکن خوب کند؟ اگر شما ماساژ حرفه‌ای بگیرید هم بسیار لذت بخش است و هم تاثیر بسیار زیادی بر روی روحیه و حتی گرفتگی …

نوشته ماساژ ورزشی چیه و چه رمز و رازهایی دارد؟ به همراه ۵ روش متداول اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%86%db%8c%d9%87/feed/ 0 چگونه به ریلکس کردن عضلات بپردازیم؟ ریلکسیشن راهی برای رسیدن به آرامش https://mojclub.com/%d8%b1%db%8c%d9%84%da%a9%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ https://mojclub.com/%d8%b1%db%8c%d9%84%da%a9%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/#respond Fri, 01 Nov 2024 08:43:28 +0000 https://mojclub.com/?p=2683 یکی از اصلی‌ترین روش‌های کاهش تنش، رها کردن عضلات بدن است. این عمل به ما کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهیم و احساس آرامش بیشتری داشته باشیم، به ویژه در شرایط پرتنش یا در زمان مواجهه با بیماری تنش را از خود دور کنیم. در این مقاله قصد داریم به بررسی روش‌های ساده‌ای بپردازیم …

نوشته چگونه به ریلکس کردن عضلات بپردازیم؟ ریلکسیشن راهی برای رسیدن به آرامش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b1%db%8c%d9%84%da%a9%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 کوچک کردن سینه زنان با ورزش https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Thu, 24 Oct 2024 09:21:01 +0000 https://mojclub.com/?p=2576 یکی از راههای کاهش سایز سینه‌ها، ورزش کردن است. برخی از افراد بر این باور هستند که داشتن سینه‌های بزرگ فرم ایده آلی به بدن می‌دهد، اما باید بدانید که مشکلات و عوارض خاصی را هم به دنبال دارد. افراد دارای سینه‌های بزرگ این نوع مشکلات را به خوبی درک می‌کنند و از آن آگاه …

نوشته کوچک کردن سینه زنان با ورزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0 آیا امکان انجام ورزش و تمرین بدون تجهیزات وجود دارد؟ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/#respond Mon, 21 Oct 2024 16:09:49 +0000 https://mojclub.com/?p=2668 اگر تصمیم به فعالیت بدنی دارید اما ترس شما از تمربن بدون تجهیزات است و نمی‌توانید به باشگاه بروید، باید بگوییم که اصلا جای نگرانی نیست. تمرین در منزل گزینه‌ای عالی برای شما است. شما می‌توانید به آسانی و بدون نیاز به هیچ ابزار یا تجهیزاتی در خانه ورزش کنید و به شکل ایده‌آل خود …

نوشته آیا امکان انجام ورزش و تمرین بدون تجهیزات وجود دارد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 تفاوت ورزش فیتنس با پیلاتس، یوگا، ایروبیک و بدنسازی در چیست؟ https://mojclub.com/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/ https://mojclub.com/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/#respond Wed, 16 Oct 2024 05:53:51 +0000 https://mojclub.com/?p=2636 در این بخش، به مقایسه فیتنس با پیلاتس می‌پردازیم. پیلاتس، که در دهه ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس تأسیس شد، تمرینی است که تمرکز آن بر ارتباط میان جسم و ذهن می‎‌باشد و بر تقویت ماهیچه‌های روزمره و بهبود وضعیت بدنی تأکید دارد. در مقابل، فیتنس به کاهش چربی و تناسب اندام می‌پردازد و معمولاً با …

نوشته تفاوت ورزش فیتنس با پیلاتس، یوگا، ایروبیک و بدنسازی در چیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/feed/ 0 از تفاوت های مهم بدنسازی بانوان و آقایان چه می دانید؟ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86/#respond Wed, 09 Oct 2024 16:53:21 +0000 https://mojclub.com/?p=2606 یک مربی باید با احترام و توجه به سلیقه‌های فردی هر ورزشکار (نه نظر خود) و با در نظر گرفتن عواملی مانند ژنتیک، نقاط قوت و ضعف و انتظارات از نتایج تلاش‌ها، برنامه‌ای مناسب برای دستیابی به حالت ایده‌آل ذهنی، جسمی و حتی روحی ورزشکار طراحی کند. از تفاوت های بدنسازی بانوان و آقایان چه …

نوشته از تفاوت های مهم بدنسازی بانوان و آقایان چه می دانید؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86/feed/ 0 برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/#respond Tue, 08 Oct 2024 23:18:25 +0000 https://mojclub.com/?p=2601 بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا ورزش بدنسازی برای افراد لاغر تاثیری بر روی به فرم آمدن بدن و عضله‌سازی آنها دارد یا خیر؟ به طور کلی باید بدانید که افراد لاغر اندام تیپ بدنی اکتومورف دارند. منظور از اکتومورف بودن داشتن یک اندام کشیده یعنی قد بلند و فرم بدنی لاغر و استخوانی …

نوشته برنامه بدنسازی برای افراد لاغر در ماه اول چگونه است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1/feed/ 0