بایگانی‌ها رژیم غذایی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/رژیم-غذایی/ باشگاه موج Thu, 19 Sep 2024 20:05:26 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها رژیم غذایی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/رژیم-غذایی/ 32 32 طرز تهیه چندین دستور غذایی مرغ برای بدنسازی   https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 07 Oct 2024 22:47:32 +0000 https://mojclub.com/?p=2594 شما از چه راهکارهایی برای طعم‌دار کردن سینه مرغ برای بدنسازی و وعده‌های غذایی بعد از تمرین استفاده می‌کنید؟به شما پیشنهاد می‌کنیم که چند تکنیک جدید برای مزه‌دار کردن فیله مرغ رژیمی را بیاموزید تا بتوانید بهترین و خوشمزه‌ترین خوراک مرغ را بعد از تمرین برای خود آماده کنید. مطمئن باشید که با انجام این …

نوشته طرز تهیه چندین دستور غذایی مرغ برای بدنسازی   اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 منبع پروتئین گیاهی چیست و بهترین آن ها را معرفی کنید! https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/#respond Sat, 05 Oct 2024 21:45:31 +0000 https://mojclub.com/?p=2580 پروتئین‌های گیاهی به عنوان یکی از منابع غنی و ضروری در تأمین نیازهای تغذیه‌ای بشر شناخته می‌شوند و در سال‌های اخیر به دلیل فواید متعددشان، توجه بیشتری را به خود جلب کرده‌اند. منبع پروتئین‌ گیاهی از منابع گوناگونی چون حبوبات، مغزها، دانه‌ها، غلات و سبزیجات به دست می‌آیند و به ویژه برای افرادی که تمایل …

نوشته منبع پروتئین گیاهی چیست و بهترین آن ها را معرفی کنید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/feed/ 0 چربی یا قند کدام یک برای بدنسازی مضرتر است؟ https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/ https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/#respond Sun, 25 Aug 2024 05:29:50 +0000 https://mojclub.com/?p=2356 چربی و قند برای سوخت وساز بدن ورزشکاران مانند بدنسازان مورد نیاز است و نمی توان آنها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کرد. همانطور که می دانید چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی ماهیچه ها در زمان انجام تمرینات ورزشی هستند. نکته دیگر این است که ورزشکاران و بدنسازان پس از …

نوشته چربی یا قند کدام یک برای بدنسازی مضرتر است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/feed/ 0 ۱۰ ویتامین فوق العاده برای بدنسازان https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 19 Aug 2024 08:49:57 +0000 https://mojclub.com/?p=2289 اگر سال ها است که در رشته بدنسازی فعالیت دارید، احتمالا بهترین ویتامین های بدنسازی را می شناسید. اما اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی شده اید، حتما باید اطلاعات بیشتری در مورد ویتامین های مهم این رشته به دست آورید. این ویتامین های مهم و ضروری نقش بسزایی در سلامتی، عضله سازی و چربی …

نوشته ۱۰ ویتامین فوق العاده برای بدنسازان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 بهترین غذا برای بدنسازی که حاوی پروتئین است! https://mojclub.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86_%d8%ba%d8%b0%d8%a7_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86_%d8%ba%d8%b0%d8%a7_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Tue, 13 Aug 2024 08:30:50 +0000 https://mojclub.com/?p=2275  پروتئین جزء مهم ترین مواد مغذی به حساب می آید که حتما باید در غذاهای ما وجود داشته باشد. به خصوص افرادی که ورزش می کنند باید توجه ویژه تری به غذاهای خود داشته باشند تا پروتئین مورد نیاز را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنند. پروتئین ها برای ترمیم بافت ها و عملکرد …

نوشته بهترین غذا برای بدنسازی که حاوی پروتئین است! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86_%d8%ba%d8%b0%d8%a7_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 دستورالعمل های اصولی وعده قبل از تمرین را بشناسید! https://mojclub.com/know-the-basic-instructions-of-the-pre-workout-meal/ https://mojclub.com/know-the-basic-instructions-of-the-pre-workout-meal/#respond Sat, 20 Jul 2024 09:27:40 +0000 https://mojclub.com/?p=2174 همواره تغذیه برای موفقیت در ورزش بسیار حیاتی است و انتخاب صحیح وعده های غذایی قبل و بعد از تمرین بسیار اهمیت دارد. ورزشکاران، بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب اندام همواره به دنبال راهکارهایی برای بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف خود هستند. وعده قبل از تمرین باید بسیار مفید و متناسب با نوع ورزش …

نوشته دستورالعمل های اصولی وعده قبل از تمرین را بشناسید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/know-the-basic-instructions-of-the-pre-workout-meal/feed/ 0 در باشگاه چه بخوریم؟ https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/ https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/#respond Thu, 04 May 2023 15:20:19 +0000 https://mojclub.com/?p=1885 بدن ما در حین تمرین به دلیل فشارهایی که می آوریم دچار پارگی در ریزبافت ها می شود. با رساندن مواد غذایی به بدن است که عضلات به شکلی بهتر از قبل ترمیم شده و رشد پیدا می کنند. با توجه به این موضوع مهمترین مواد غذایی که به بدن ورزشکار می رسد مربوط به …

نوشته در باشگاه چه بخوریم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/feed/ 0 کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/ https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/#respond Thu, 27 Apr 2023 16:03:08 +0000 https://mojclub.com/?p=1820 کلاژن یکی از ترکیبات پروتئینی است که بیشتر به عنوان جوانسازی و بهبود پوست و ناخن شناخته می شود، با این حال این ماده می تواند اثرات دیگری روی مفاصل، تاندون ها و عضلات داشته باشد. در این مقاله ابتدا به تعریف کلاژن و انواع آن پرداخته و سپس فواید استفاده از کلاژن، منابع طبیعی، …

نوشته کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/feed/ 0 ۷ اسموتی لاغری https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/ https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/#respond Sun, 18 Dec 2022 18:46:22 +0000 https://mojclub.com/?p=1214 اضافه کردن اسموتی های سالم بدلیل داشتن ترکیبات خاص به هضم غذا، سوزاندن چربی و کاهش التهاب ها می تواند کمک کند. اسموتی ها می توانند بخش بزرگی از یک رژیم غذایی سالم باشند. به نقل از pritikin محققان دریافتند کالری به شکل مایع نسبت به کالری در حالت جامد احساس سیری کمتری دارد اما …

نوشته ۷ اسموتی لاغری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/feed/ 0 ۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟ https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/ https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/#respond Fri, 10 Sep 2021 11:32:14 +0000 https://mojclub.com/?p=958 همیشه کارها با تمرین بیشتر به پیش نمیرود. در هر کاری از جمله بدنسازی باید نکته بین بود. دانستن نکات باعث می شود با تلاشمان نتیجه بیشتری بگیریم. در این مقاله به ۵ نکته مهم تغذیه اشاره شده است که با رعایت آنها به عنوان یک ورزشکار بدنساز پیشرفتتان تغییر جدی خواهد کرد. توصیه ما …

نوشته ۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/feed/ 0