بایگانی‌ها تغذیه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/ باشگاه موج Fri, 14 Mar 2025 09:30:46 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها تغذیه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/ 32 32 ۱۵ ترفند علمی برای کاهش اسید لاکتیک در ورزش https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/ https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/#respond Fri, 14 Mar 2025 09:30:44 +0000 https://mojclub.com/?p=3088 اسید لاکتیک یکی از محصولات جانبی متابولیسم بی‌هوازی است که هنگام فعالیت‌های شدید ورزشی در عضلات تجمع می‌یابد. برخلاف تصور رایج، اسید لاکتیک مستقیماً عامل خستگی عضلانی نیست، بلکه یون‌های هیدروژن حاصل از آن می‌توانند pH عضلات را کاهش داده و موجب احساس سوزش و ضعف شوند. در این مقاله، ۱۵ روش علمی و مؤثر …

نوشته ۱۵ ترفند علمی برای کاهش اسید لاکتیک در ورزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/tips-for-reducing-acid-lactic/feed/ 0 بهترین مکمل‌ها برای توسعه مویرگی (مویرگ زدن) https://mojclub.com/the-best-supplements-for-capillaries/ https://mojclub.com/the-best-supplements-for-capillaries/#respond Sat, 04 Jan 2025 10:02:32 +0000 https://mojclub.com/?p=3035 توسعه مویرگی (Capillarisation) فرایندی است که طی آن تعداد و تراکم مویرگ‌ها در اطراف فیبرهای عضلانی افزایش می‌یابد. این تغییر باعث بهبود عملکرد هوازی، افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات و دفع مواد زائد می‌شود. در کنار تمرینات منظم، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند این فرایند را تسریع کند و نتایج بهتری به همراه داشته باشد. در …

نوشته بهترین مکمل‌ها برای توسعه مویرگی (مویرگ زدن) اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/the-best-supplements-for-capillaries/feed/ 0 ۲۰ غذای مضر برای بدنسازی و رشد عضلانی https://mojclub.com/harm-foods-for-muscle-growth/ https://mojclub.com/harm-foods-for-muscle-growth/#respond Tue, 10 Dec 2024 10:23:10 +0000 https://mojclub.com/?p=3009 تغذیه در بدنسازی نقشی کلیدی و غیرقابل‌انکار دارد. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به اهدافی مثل افزایش عضله، کاهش چربی یا بهبود عملکرد ورزشی برسید. اما همان‌طور که مصرف غذاهای مفید ضروری است، دوری از غذاهای مضر نیز اهمیت بالایی دارد و گرنه تمرین در باشگاه بدنسازی نتیجه ای دلخواه …

نوشته ۲۰ غذای مضر برای بدنسازی و رشد عضلانی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/harm-foods-for-muscle-growth/feed/ 0 آیا عضله سازی با ال آرژنین اتفاق می‌افتد؟ https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/#respond Sun, 17 Nov 2024 10:56:52 +0000 https://mojclub.com/?p=2709 قرص ال آرژنین به عنوان یکی از برترین و حیاتی‌ترین مکمل‌ها در دو دهه اخیر شناخته می‌شود و می‌توان آن را بی‌رقیب دانست. به دلیل تأثیر مثبت و شگفت‌انگیزی که بر روی کارایی بدن دارد، این مکمل در زمره گزینه‌های قبل از تمرین قرار می‌گیرد. بیایید به گذشته برگردیم؛ زمانی که هیچ مکملی برای استفاده …

نوشته آیا عضله سازی با ال آرژنین اتفاق می‌افتد؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%98%d9%86%db%8c%d9%86/feed/ 0 طرز تهیه چندین دستور غذایی مرغ برای بدنسازی   https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 07 Oct 2024 22:47:32 +0000 https://mojclub.com/?p=2594 شما از چه راهکارهایی برای طعم‌دار کردن سینه مرغ برای بدنسازی و وعده‌های غذایی بعد از تمرین استفاده می‌کنید؟به شما پیشنهاد می‌کنیم که چند تکنیک جدید برای مزه‌دار کردن فیله مرغ رژیمی را بیاموزید تا بتوانید بهترین و خوشمزه‌ترین خوراک مرغ را بعد از تمرین برای خود آماده کنید. مطمئن باشید که با انجام این …

نوشته طرز تهیه چندین دستور غذایی مرغ برای بدنسازی   اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 منبع پروتئین گیاهی چیست و بهترین آن ها را معرفی کنید! https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/#respond Sat, 05 Oct 2024 21:45:31 +0000 https://mojclub.com/?p=2580 پروتئین‌های گیاهی به عنوان یکی از منابع غنی و ضروری در تأمین نیازهای تغذیه‌ای بشر شناخته می‌شوند و در سال‌های اخیر به دلیل فواید متعددشان، توجه بیشتری را به خود جلب کرده‌اند. منبع پروتئین‌ گیاهی از منابع گوناگونی چون حبوبات، مغزها، دانه‌ها، غلات و سبزیجات به دست می‌آیند و به ویژه برای افرادی که تمایل …

نوشته منبع پروتئین گیاهی چیست و بهترین آن ها را معرفی کنید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d9%86%d8%a8%d8%b9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c/feed/ 0 علت ضعف و سرگیجه در حین ورزش و پس از آن، به همراه راه های پیشگیری https://mojclub.com/%d8%b3%d8%b1%da%af%db%8c%d8%ac%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/ https://mojclub.com/%d8%b3%d8%b1%da%af%db%8c%d8%ac%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/#respond Tue, 17 Sep 2024 06:17:08 +0000 https://mojclub.com/?p=2423 آیا اطلاعاتی در مورد ضعف و سرگیجه در حین ورزش و پس از آن دارید؟ ضعف و سرگیجه بعد از ورزش برای هدف لاغری کاملا شایع است و ممکنه برای هر کسی پیش بیاید. حال می خواهیم بدانیم که علت سرگیجه بعد از ورزش چیست؟ معمولا سرگیجه و ضعف پس از ورزش خیلی جدی و …

نوشته علت ضعف و سرگیجه در حین ورزش و پس از آن، به همراه راه های پیشگیری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b3%d8%b1%da%af%db%8c%d8%ac%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/feed/ 0 بهترین زمان مصرف میوه برای ورزشکاران https://mojclub.com/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/#respond Sat, 14 Sep 2024 13:03:17 +0000 https://mojclub.com/?p=2444 ورزشکاران باید از بهترین زمان مصرف میوه باخبر باشند تا تغذیه اصولی را رعایت کنند. مصرف میوه برای ورزشکاران از واجبات است. میوه دارای مواد شیمیایی گیاهی است که حتما باید در زمان مناسب مصرف شود تا برای بدن مفیدتر باشد. به قند میوه، فروکتوز گفته می شود که عضلات این نوع قند را به …

نوشته بهترین زمان مصرف میوه برای ورزشکاران اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/feed/ 0 چربی یا قند کدام یک برای بدنسازی مضرتر است؟ https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/ https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/#respond Sun, 25 Aug 2024 05:29:50 +0000 https://mojclub.com/?p=2356 چربی و قند برای سوخت وساز بدن ورزشکاران مانند بدنسازان مورد نیاز است و نمی توان آنها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کرد. همانطور که می دانید چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی ماهیچه ها در زمان انجام تمرینات ورزشی هستند. نکته دیگر این است که ورزشکاران و بدنسازان پس از …

نوشته چربی یا قند کدام یک برای بدنسازی مضرتر است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%86%d8%af/feed/ 0 ۱۰ ویتامین فوق العاده برای بدنسازان https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 19 Aug 2024 08:49:57 +0000 https://mojclub.com/?p=2289 اگر سال ها است که در رشته بدنسازی فعالیت دارید، احتمالا بهترین ویتامین های بدنسازی را می شناسید. اما اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی شده اید، حتما باید اطلاعات بیشتری در مورد ویتامین های مهم این رشته به دست آورید. این ویتامین های مهم و ضروری نقش بسزایی در سلامتی، عضله سازی و چربی …

نوشته ۱۰ ویتامین فوق العاده برای بدنسازان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86_%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c_%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0