ممکن است تمرینات معمول روی تردمیل باعث کسالت شما شده باشد. بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال تردمیل می باشد. این شکل تمرین باعث افزایش vo2max شما و نیز افزایش سرعتتان می گردد. برای آشنایی بیشتر دویدن روی تردمیل را بخوانید. این شکل از تمرین ، باعث تغییر شدت تمرین برای شما … ادامه خواندن تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه