بایگانی‌ها ورزش در خانه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ورزش-در-خانه/ باشگاه موج Thu, 19 Sep 2024 20:18:07 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها ورزش در خانه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ورزش-در-خانه/ 32 32 بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 21 Oct 2024 00:12:34 +0000 https://mojclub.com/?p=2661 ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که در طول زمان، ضربان قلب و تعداد تنفس را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند. در این نوع ورزش، فرآیند انتقال اکسیژن در بدن بهبود یافته و ذخایر چربی سوزانده می‌شوند. از نمونه‌های این دسته می‌توان به دویدن با سرعت ملایم، دوچرخه‌سواری، ایروبیک و فوتبال اشاره کرد. در …

نوشته بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/#respond Fri, 18 Oct 2024 17:20:18 +0000 https://mojclub.com/?p=2651 هر ورزشی دارای اصول خاص خود است. در مورد یوگا، این اصول به صورت غیررسمی وجود دارند، اما آگاهی از آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری بیشتری از تمرینات خود ببرید. زندگی به سبک یوگا آغازگر مسیری است که می‌تواند زندگی‌تان را متحول کند و یوگا را فراتر از یک کلاس معمولی معرفی …

نوشته ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/feed/ 0 راز جوانی در ورزش، با این ۵ ورزش همیشه جوان خواهید ماند! https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/ https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/#respond Sat, 12 Oct 2024 21:05:51 +0000 https://mojclub.com/?p=2624 فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه‌ها برای حفظ جوانی در چهره و بدن به شمار می‌رود. زمان به عقب برنمی‌گردد و به همین دلیل، تنها راه برای مقابله با پیری، چه از لحاظ ظاهری و چه از نظر روحی، کاهش سرعت آن است. اجازه دهید یکی از کلیدی‌ترین رازهای جوان ماندن را با شما در …

نوشته راز جوانی در ورزش، با این ۵ ورزش همیشه جوان خواهید ماند! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/feed/ 0 آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ ۴ ورزش عالی در قاعدگی https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/#respond Thu, 10 Oct 2024 16:37:28 +0000 https://mojclub.com/?p=2613 در این مطلب می خواهیم بدانیم که ورزش در دوران قاعدگی خوب است یا بد؟ بسیاری از افراد بر این باورند که انجام فعالیت‌های ورزشی در زمان قاعدگی مناسب نیست و به همین دلیل از تمرین کردن در این دوران پرهیز می‌کنند. در عین حال، به خاطر تغییرات روحی و جسمی که در این زمان …

نوشته آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ ۴ ورزش عالی در قاعدگی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/feed/ 0 ۸ حرکات پیلاتس که نتایج مثبتی برای تناسب اندام دارند! https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/ https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/#respond Sat, 14 Sep 2024 13:03:45 +0000 https://mojclub.com/?p=2454                                   آنچه باعث تمایز پیلاتس با دیگر ورزش ها شده است، تمرکز آن بر تقویت عضلات با کمک وزنه ها، عضلات و … است. اگر به فکر شروع تمرینات ورزش پیلاتس هستید، مطالعه کتاب آلیسیا آنگارو، نویسنده کتاب «پیلاتس ۱۵ دقیقه‌ای برای هر روز»، بسیار برای شما کمک کننده خواهد بود. برخی از حرکات پیلاتس …

نوشته ۸ حرکات پیلاتس که نتایج مثبتی برای تناسب اندام دارند! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3/feed/ 0 ۹ ورزش برتر برای تناسب اندام بانوان https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#respond Sat, 31 Aug 2024 07:27:40 +0000 https://mojclub.com/?p=2418 برای افزایش کیفیت زندگی و هم چنین سلامتی و تناسب اندام حتما باید ورزش کنیم. همانطور که می دانید بانوان نقش بسیار موثری در خانواده و حتی جامعه دارند، در نتیجه سلامت جسمی و روحی آنها هم اهمیت دارد. به همین علت بانوان برای هدف های مختلف مانند سلامتی، انرژی بیشتر، تناسب اندام و … …

نوشته ۹ ورزش برتر برای تناسب اندام بانوان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/feed/ 0 مزایای ورزش فیتنس برای بانوان https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#respond Mon, 19 Aug 2024 08:53:11 +0000 https://mojclub.com/?p=2327 بسیاری از خانم ها تمایل دارند تا اندامی لاغر، ورزیده و در عین حال با فرم زیبا داشته باشند. برای داشتن چنین اندام ایده آلی نیاز به ورزش و تغذیه مناسب است. ورزش فیتنس از جمله ورزش فیتنس برای بانوان دارد که فعالیت های بسیار مفید برای فرم دهی و لاغری اندام است. به طور …

نوشته مزایای ورزش فیتنس برای بانوان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3_%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c_%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/feed/ 0 ۱۰ فایده فوم رولر بر اساس منابع علمی https://mojclub.com/10-benefits-of-foam-roller-based-on-scientific-sources/ https://mojclub.com/10-benefits-of-foam-roller-based-on-scientific-sources/#respond Thu, 15 Aug 2024 09:00:54 +0000 https://mojclub.com/?p=2527 فوم رولر یکی از ابزارهای پرکاربرد و مؤثر در دنیای ورزش و بازیابی عضلانی است که به دلیل فواید گسترده‌ای که دارد، در میان ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام محبوبیت زیادی پیدا کرده است. استفاده از فوم رولر به طور منظم می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات، کاهش دردهای ناشی از تمرینات سنگین، و …

نوشته ۱۰ فایده فوم رولر بر اساس منابع علمی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/10-benefits-of-foam-roller-based-on-scientific-sources/feed/ 0 تاثیر ورزش بر سلامت بیماران مبتلا به ام اس https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%a8%d8%b1_%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa_%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%a8%d8%b1_%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa_%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/#respond Tue, 13 Aug 2024 08:12:08 +0000 https://mojclub.com/?p=2322 ورزش برای مبتلایان به ام اس مانند معجزه است. به همین علت توصیه می شود تا این بیماران ورزش را در سبک زندگی خود قرار دهند و از نتایج آن در شرایط روحی و جسمی خود لذت ببرند. در واقع بسیاری از علائم بیماری MS توسط ورزش کاهش پیدا می کند و مانند یک درمان …

نوشته تاثیر ورزش بر سلامت بیماران مبتلا به ام اس اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4_%d8%a8%d8%b1_%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa_%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/feed/ 0 چگونه یک ماهه لاغر شویم؟ ۱۴ روش تضمینی و علمی https://mojclub.com/%db%8c%da%a9_%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87_%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1_%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/ https://mojclub.com/%db%8c%da%a9_%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87_%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1_%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/#respond Mon, 12 Aug 2024 08:46:31 +0000 https://mojclub.com/?p=2299 خیلی از افراد به دنبال راهکارهای عجیب و غریب هستند و می گویند میخواهیم یک ماهه لاغر شویم. سوال ما از شما این است که مگر یک شبه چاق شده اید که حالا باعجله در پی لاغر کردن هستید؟ یک ماهه می توانید چند کیلو از وزن خود را به صورت اصولی کم کنید. اما …

نوشته چگونه یک ماهه لاغر شویم؟ ۱۴ روش تضمینی و علمی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%db%8c%da%a9_%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87_%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1_%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/feed/ 0