بایگانی‌ها تناسب اندام - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ باشگاه موج Thu, 24 Oct 2024 09:27:04 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها تناسب اندام - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ 32 32 به چه دلیل بدنسازی برای شنا اهمیت دارد؟ ۵ عضله مهم برای بهبود عملکرد در شنا https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7/#respond Wed, 20 Nov 2024 07:55:06 +0000 https://mojclub.com/?p=2714 چرا تقویت عضلات از طریق بدنسازی برای شناگران ضروری است؟ یک شناگر حرفه‌ای نیازمند بدنی مستحکم و عضلات قوی است تا بتواند به خوبی از عهده انواع مختلف شنا برآید. این ورزش به طور همزمان به نیروی بدنی و انعطاف‌پذیری احتیاج دارد. در هر صورت بدنسازی برای شنا اهمیت زیادی دارد.   تمرینات بدنسازی برای …

نوشته به چه دلیل بدنسازی برای شنا اهمیت دارد؟ ۵ عضله مهم برای بهبود عملکرد در شنا اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7/feed/ 0 دوش آب گرم یا دوش آب سرد بعد از تمرین، کدام یک مناسب است؟ https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/#respond Wed, 13 Nov 2024 10:28:17 +0000 https://mojclub.com/?p=2704 بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که بهتر است بعد از تمرینات ورزشی خود دوش آب گرم بگیرند و یا به سراغ دوش آب سرد بعد از تمرین بروند؟ در واقع می‌خواهیم بدانیم که کدام یک فواید بیشتری برای بدن دارد؟ به طور کلی فرضیه‌های بسیار زیادی در مورد این موضوع وجود دارد. بعضی از افراد …

نوشته دوش آب گرم یا دوش آب سرد بعد از تمرین، کدام یک مناسب است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a2%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/feed/ 0 ۲۱ فواید دوچرخه سواری برای همه اعضای بدن https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/#respond Tue, 29 Oct 2024 09:37:24 +0000 https://mojclub.com/?p=2678 بسیاری از افراد تصور می‌کنند که دوچرخه سواری تنها برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا است. اما باید بدانید که این که دوچرخه سواری دارای فواید بسیار زیادی است. تناسب اندام و سالم بودن از لحاظ فیزیکی تنها بخشی از فواید دوچرخه سواری است. اگر شما به صورت منظم و با برنامه‌ریزی، فعالیت جسمانی …

نوشته ۲۱ فواید دوچرخه سواری برای همه اعضای بدن اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/feed/ 0 کوچک کردن سینه زنان با ورزش https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Thu, 24 Oct 2024 09:21:01 +0000 https://mojclub.com/?p=2576 یکی از راههای کاهش سایز سینه‌ها، ورزش کردن است. برخی از افراد بر این باور هستند که داشتن سینه‌های بزرگ فرم ایده آلی به بدن می‌دهد، اما باید بدانید که مشکلات و عوارض خاصی را هم به دنبال دارد. افراد دارای سینه‌های بزرگ این نوع مشکلات را به خوبی درک می‌کنند و از آن آگاه …

نوشته کوچک کردن سینه زنان با ورزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0 بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Mon, 21 Oct 2024 00:12:34 +0000 https://mojclub.com/?p=2661 ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که در طول زمان، ضربان قلب و تعداد تنفس را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند. در این نوع ورزش، فرآیند انتقال اکسیژن در بدن بهبود یافته و ذخایر چربی سوزانده می‌شوند. از نمونه‌های این دسته می‌توان به دویدن با سرعت ملایم، دوچرخه‌سواری، ایروبیک و فوتبال اشاره کرد. در …

نوشته بررسی عملکرد و تفاوت ورزش‌ هوازی و بی‌هوازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/#respond Fri, 18 Oct 2024 17:20:18 +0000 https://mojclub.com/?p=2651 هر ورزشی دارای اصول خاص خود است. در مورد یوگا، این اصول به صورت غیررسمی وجود دارند، اما آگاهی از آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری بیشتری از تمرینات خود ببرید. زندگی به سبک یوگا آغازگر مسیری است که می‌تواند زندگی‌تان را متحول کند و یوگا را فراتر از یک کلاس معمولی معرفی …

نوشته ۱۳ قانون مهم زندگی به سبک یوگا را بشناسید! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/feed/ 0 دویدن اینتروال طولانی یا کوتاه: کدام بهتر است؟ https://mojclub.com/long-or-short-interval-running-which-is-better/ https://mojclub.com/long-or-short-interval-running-which-is-better/#respond Wed, 16 Oct 2024 08:19:25 +0000 https://mojclub.com/?p=2960 دویدن اینتروال به معنای تقسیم کردن جلسات تمرینی به بخش‌های کوتاه یا طولانی با شدت بالا و به دنبال آن استراحت یا تمرین با شدت کمتر است. این روش تمرین به طور گسترده در دنیای ورزشکاران و دونده‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما یکی از سوالات رایج این است که دویدن اینتروال طولانی یا کوتاه، …

نوشته دویدن اینتروال طولانی یا کوتاه: کدام بهتر است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/long-or-short-interval-running-which-is-better/feed/ 0 راز جوانی در ورزش، با این ۵ ورزش همیشه جوان خواهید ماند! https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/ https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/#respond Sat, 12 Oct 2024 21:05:51 +0000 https://mojclub.com/?p=2624 فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه‌ها برای حفظ جوانی در چهره و بدن به شمار می‌رود. زمان به عقب برنمی‌گردد و به همین دلیل، تنها راه برای مقابله با پیری، چه از لحاظ ظاهری و چه از نظر روحی، کاهش سرعت آن است. اجازه دهید یکی از کلیدی‌ترین رازهای جوان ماندن را با شما در …

نوشته راز جوانی در ورزش، با این ۵ ورزش همیشه جوان خواهید ماند! اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/feed/ 0 فواید ورزش گروهی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی https://mojclub.com/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%ad%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%ad%db%8c/#respond Fri, 11 Oct 2024 17:29:35 +0000 https://mojclub.com/?p=2619 ورزش گروهی علاوه بر سلامت جسمی و روحی که با فعالیت‌های فردی به دست می‌آید، به تقویت روابط اجتماعی و روانی نیز کمک می‌کند. زمانی که افراد به صورت مشترک ورزش می‌کنند، تعاملات اجتماعی که در حین تمرینات شکل می‌گیرد، می‌تواند احساس تعلق را افزایش دهد. این احساس باعث می‌شود شرکت‌کنندگان نه تنها به اهداف …

نوشته فواید ورزش گروهی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%ad%db%8c/feed/ 0 آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ ۴ ورزش عالی در قاعدگی https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/#respond Thu, 10 Oct 2024 16:37:28 +0000 https://mojclub.com/?p=2613 در این مطلب می خواهیم بدانیم که ورزش در دوران قاعدگی خوب است یا بد؟ بسیاری از افراد بر این باورند که انجام فعالیت‌های ورزشی در زمان قاعدگی مناسب نیست و به همین دلیل از تمرین کردن در این دوران پرهیز می‌کنند. در عین حال، به خاطر تغییرات روحی و جسمی که در این زمان …

نوشته آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ ۴ ورزش عالی در قاعدگی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/feed/ 0