ماه: اسفند ۱۳۹۸
اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری
بدنسازی
اسفند ۱۰, ۱۳۹۸
اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری
اسکات یا اسکوات یک حرکت پایه ای در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی پایین تنه به شمار می رود. انجام این تمرین همچنین باعث احتمال کاهش آسیب دیدگی شده و…
نکات ورزشی مهم برای همیشه
تناسب اندام
اسفند ۸, ۱۳۹۸
نکات ورزشی مهم برای همیشه
می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه ورزشکارها می خورد. این مطالب مانند یک کپسول دانشی هستند.…
افزایش قدرت در شش هفته
آمادگی جسمانی
اسفند ۷, ۱۳۹۸
افزایش قدرت در شش هفته
افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم قدر را افزایش داد. در اینجا یک برنامه افزایش قدرت…
کره بادام زمینی
تناسب اندام
اسفند ۷, ۱۳۹۸
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب شده درست می شود. اغلب به آن موادی برای بهتر کردن مزه، مانند شیرین کننده ها، نمک و طعم دهنده می…
فواید سنگنوردی سالنی
Uncategorized
اسفند ۶, ۱۳۹۸
فواید سنگنوردی سالنی
سنگنوردی در طبیعت یک ورزش عالی برای بالا بردن آمادگی و ایجاد سلامت جسمی و روانی می باشد. اما شرایط زندگی امروز به خصوص در شهرها باعث می شود که…
برنامه تمرینی شکم – سه ماهه
بدنسازی
اسفند ۴, ۱۳۹۸
برنامه تمرینی شکم – سه ماهه
برنامه تمرینی شکم در سه ماه یک برنامه جامع برای تغییرات اساسی در اندام و قدرت شماست. باشگاه ورزشی موج
۲۰ منبع پروتئین
تغذیه
اسفند ۳, ۱۳۹۸
۲۰ منبع پروتئین
پروتئین ها بلوک های سازنده اندام ، عضلات ، پوست ، هورمن ها و هر چیزی مربوط به بدن می باشد. به همین دلیل شما باید در هر وعده غذایی…
نکات بدنسازی برای تازه کارها
بدنسازی
اسفند ۳, ۱۳۹۸
نکات بدنسازی برای تازه کارها
اگر به تازگی وارد ورزش بدنسازی شده اید و قصد دارید اندام خود را بهتر کنید، نکات بدنسازی برای تازه کارها می تواند برای شما راهگشای خوبی باشد. فقط یادتان…
فارتلک
Uncategorized
اسفند ۱, ۱۳۹۸
فارتلک
فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. این روش یکی از فرمهای تمرینات اینتروال یا سرعت است که می تواند در بهبود سرعت یا استقامت شما موثر…