ماه: اسفند ۱۳۹۸

صفر تا ۱۰۰ اسکات و انواع اسکات
بدنسازی

صفر تا ۱۰۰ اسکات و انواع اسکات

اسکات هم مانند بسیاری از حرکات ورزشی دیگر می تواند تکراری شود. اگر این حرکت را بنابر نیاز بدن تغییر ندهید، به آن عادت کرده و اثراتی که باید ایجاد…
نکات ورزشی مهم برای همیشه
تناسب اندام

نکات ورزشی مهم برای همیشه

می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه ورزشکارها می خورد. این مطالب مانند یک کپسول دانشی هستند.…
افزایش قدرت در شش هفته
آمادگی جسمانی

افزایش قدرت در شش هفته

افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم قدر را افزایش داد. در اینجا یک برنامه افزایش قدرت…
کره بادام زمینی
تناسب اندام

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب شده درست می شود. اغلب به آن موادی برای بهتر کردن مزه، مانند شیرین کننده ها، نمک و طعم دهنده می…
فواید سنگنوردی سالنی
Uncategorized

فواید سنگنوردی سالنی

سنگنوردی در طبیعت یک ورزش عالی برای بالا بردن آمادگی و ایجاد سلامت جسمی و روانی می باشد. اما شرایط زندگی امروز به خصوص در شهرها باعث می شود که…
ورزش در خانه
تناسب اندام

ورزش در خانه

یک برنامه تمرینی کامل برای ورزش در خانه
برنامه تمرینی شکم – سه ماهه
بدنسازی

برنامه تمرینی شکم – سه ماهه

برنامه تمرینی شکم در سه ماه یک برنامه جامع برای تغییرات اساسی در اندام و قدرت شماست. باشگاه ورزشی موج
۲۰ منبع پروتئین
تغذیه

۲۰ منبع پروتئین

پروتئین ها بلوک های سازنده اندام ، عضلات ، پوست ، هورمن ها و هر چیزی مربوط به بدن می باشد. به همین دلیل شما باید در هر وعده غذایی…
نکات بدنسازی برای تازه کارها
بدنسازی

نکات بدنسازی برای تازه کارها

اگر به تازگی وارد ورزش بدنسازی شده اید و قصد دارید اندام خود را بهتر کنید، نکات بدنسازی برای تازه کارها می تواند برای شما راهگشای خوبی باشد. فقط یادتان…
فارتلک
Uncategorized

فارتلک

فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. این روش یکی از فرمهای تمرینات اینتروال یا سرعت است که می تواند در بهبود سرعت یا استقامت شما موثر…
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button