یکی از سوالاتی که افراد در باشگاه بدنسازی می پرسند این است که چه تمریناتی انجام دهم که قدم افزایش یابد. یا اینکه آیا می توان با بدنسازی باعث افزایش قد شد. در این نوشته به ذکر چند نکته مهم پیرامون افزایش قد می پردازیم و سپس بهترین حرکات بدنسازی برای افزایش قد را معرفی … ادامه خواندن حرکات بدنسازی برای افزایش قد