تمرین زیر بغل سیم کش روی عضلات پشت کار می کند و در یک ایستگاه سیم کش با مقاومت قابل تنظیم، معمولاً به صورت صفحات، انجام می شود. در حالی که نشسته‌اید، یک میله آویزان را به سمت خود می‌کشید تا به سطح چانه برسد، سپس آن را با کنترل برای یک تکرار به سمت … ادامه خواندن زیر بغل سیم کش: انواع، فواید و آموزش