جلوپا دستگاه یکی از تمرینات پایه ای است که به منظور تقویت عضله چهارسر به صورت ایزوله با دستگاه سیم کش جلوپا انجام میشود. این تمرین عمدتا بر روی عضلات چهارسر جلویی ران، رکتوس فموریس و عضلات پهن یا واستوس تاثیر دارد. در این مقاله به معرفی فواید، انواع و روش صحیح تمرینات جلو پا … ادامه خواندن جلو پا دستگاه: فواید، انواع و روش صحیح