چهارشنبه , آذر ۵ ۱۳۹۹
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : باشگاه سنگنوردی موج (پەڕە 3)

بایگانی/آرشیو برچسب ها : باشگاه سنگنوردی موج

حرکات سرشانه با دمبل

حرکات سرشانه با دمبل

سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکت …

بیشتر بخوانید »

تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه

تمرین اینتروال تردمیل

ممکن است تمرینات معمول روی تردمیل باعث کسالت شما شده باشد. بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال تردمیل می باشد. این شکل تمرین باعث افزایش vo2max شما …

بیشتر بخوانید »