باشگاه ورزشی اندرزگو - موج https://mojclub.com/tag/باشگاه-ورزشی-اندرزگو/ باشگاه موج Fri, 14 Apr 2023 09:31:13 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png باشگاه ورزشی اندرزگو - موج https://mojclub.com/tag/باشگاه-ورزشی-اندرزگو/ 32 32 ضربان قلب معمول دویدن ماراتن چقدر است؟ https://mojclub.com/marathon-heart-rate/ https://mojclub.com/marathon-heart-rate/#respond Fri, 14 Apr 2023 09:29:51 +0000 https://mojclub.com/?p=1699 همه ما به طور شهودی می دانیم که دویدن ضربان قلب شما را افزایش می دهد، بنابراین دویدن ماراتن بسته به سرعت شما به ۲ تا ۵ ساعت (یا بیشتر) ضربان قلب بالا نیاز دارد. اما میانگین ضربان قلب دوندگان ماراتن در طول مسابقه چقدر است؟ بیشتر دوندگان ماراتن در کدام منطقه ضربان قلب مسابقه …

نوشته ضربان قلب معمول دویدن ماراتن چقدر است؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/marathon-heart-rate/feed/ 0 برای افزایش حجم در بدنسازی چه بخوریم؟ ۱۲ غذای برتر https://mojclub.com/what-to-eat-to-increase-bulk-in-bodybuilding/ https://mojclub.com/what-to-eat-to-increase-bulk-in-bodybuilding/#respond Sun, 12 Mar 2023 07:36:13 +0000 https://mojclub.com/?p=1636 یکی از دیدگاه های غلط در بین ورزشکاران رشته بدنسازی به خصوص تازه کارها این است که در دوره حجم می توانند هر چیزی بخورند. این دیدگاه باعث افزایش وزن می شود تا افزایش حجم با کیفیت عضلانی. سوال مهم در اینجا این است که برای افزایش حجم در بدنسازی چه بخوریم؟ در این مقاله …

نوشته برای افزایش حجم در بدنسازی چه بخوریم؟ ۱۲ غذای برتر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-to-eat-to-increase-bulk-in-bodybuilding/feed/ 0 چگونه بدویم که لاغر شویم؟ https://mojclub.com/how-to-run-to-lose-weight/ https://mojclub.com/how-to-run-to-lose-weight/#respond Thu, 09 Mar 2023 11:24:13 +0000 https://mojclub.com/?p=1629 دویدن و کاهش وزن رابطه چالش برانگیزی دارند. برخی از افراد زمانی که شروع به دویدن می کنند یا زمانی که حجم یا شدت دویدن خود را بالا می برند، وزن خود را کاهش می دهند. سایر افراد زمانی که عادت به دویدن پیدا می‌کنند، وزنشان افزایش می یابد! – شنیدن در مورد دونده‌ای که …

نوشته چگونه بدویم که لاغر شویم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/how-to-run-to-lose-weight/feed/ 0 چین آپ دست باز : روش اجرا و نکات تمرین https://mojclub.com/wide-grip-chin-up/ https://mojclub.com/wide-grip-chin-up/#respond Fri, 24 Feb 2023 16:40:00 +0000 https://mojclub.com/?p=1596 چین آپ به طور کلی شبیه به حرکت بارفیکس انجام می شود. تفاوت کلیدی نحوه انجام حرکت در این است که در چین آپ کف دست شما به سوی خودتان می باشد. یکی از انواع این حرکت ورزشی چین آپ دست باز است که به طور کلی نوع تاثیر آن بر عضلات زیر بغل یا …

نوشته چین آپ دست باز : روش اجرا و نکات تمرین اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/wide-grip-chin-up/feed/ 0 بارگیری کراتین یعنی چه؟(معرفی بهترین روش) https://mojclub.com/what-is-creatine-loading/ https://mojclub.com/what-is-creatine-loading/#respond Tue, 21 Feb 2023 16:32:23 +0000 https://mojclub.com/?p=1588 کراتین یکی از مشهورترین مکمل ها در ورزش و به خصوص ورزش های قدرتی من جمله بدنسازی می باشد. اگر با کراتین آشنایی دارید پس حتما واژه بارگیری کراتین را نیز شنیده اید. اما بارگیری کراتین چیست و چگونه انجام می شود؟ بهترین روش بارگیری کراتین کدام است؟ آیا باید در روز استراحت و روزهای …

نوشته بارگیری کراتین یعنی چه؟(معرفی بهترین روش) اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-is-creatine-loading/feed/ 0 بدنسازی در خانه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Wed, 04 Mar 2020 13:20:30 +0000 https://mojclub.com/?p=322 در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا اینکه اهداف را به فراموشی سپرد؟؟ مطمئنا یک ورزشکار هیچ وقت به این شکل فکر نمی کند. در اینجا یک برنامه بدنسازی در خانه به علاوه برخی از نکات کلیدی را به شما ارایه می …

نوشته بدنسازی در خانه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86/#comments Sat, 29 Feb 2020 08:31:31 +0000 https://mojclub.com/?p=281 اسکات یا اسکوات یک حرکت پایه ای در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی پایین تنه به شمار می رود. انجام این تمرین همچنین باعث احتمال کاهش آسیب دیدگی شده و باعث می گردد در طول روز بهتر فعالیت کنید. به علاوه اینها حرکت اسکوات به دلیل دامنه حرکتی بالا بیشترین میزان تحریک ترشح هورمونی را …

نوشته اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86/feed/ 2 نکات ورزشی مهم برای همیشه https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%87%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%87%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%87/#respond Thu, 27 Feb 2020 10:08:09 +0000 https://mojclub.com/?p=267 می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه ورزشکارها می خورد. این مطالب مانند یک کپسول دانشی هستند. در یک مقاله در اینجا با این نکات مهم آشنا خواهید شد. نکات ورزشی مهم مطمئن باشید دانستن این نکات باعث افزایش سطح زندگی عمومی …

نوشته نکات ورزشی مهم برای همیشه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%87%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%87/feed/ 0 افزایش قدرت در شش هفته https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d8%b4-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d8%b4-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87/#respond Wed, 26 Feb 2020 18:19:49 +0000 https://mojclub.com/?p=262 افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم قدر را افزایش داد. در اینجا یک برنامه افزایش قدرت در شش هفته به صورت نمونه در اختیار شما قرار می دهیم. این برنامه راهگشای شما به سوی افزایش قدرت خواهد بود. نکته :‌قبل از …

نوشته افزایش قدرت در شش هفته اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d8%b4-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87/feed/ 0 کره بادام زمینی https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/ https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/#respond Wed, 26 Feb 2020 09:39:54 +0000 https://mojclub.com/?p=257 کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب شده درست می شود. اغلب به آن موادی برای بهتر کردن مزه، مانند شیرین کننده ها، نمک و طعم دهنده می زنند. شاید جالب باشد بدانید که مردم جهان سالانه در حدود ۸۰۰ میلیون دلار از این ماده غذایی مصرف می کنند. از این نوع کره …

نوشته کره بادام زمینی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/feed/ 0