بایگانی‌ها بدنسازی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/بدنسازی/ باشگاه موج Mon, 02 Aug 2021 18:05:44 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها بدنسازی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/بدنسازی/ 32 32 راهنمای ورزش صورت (معرفی ۴ راه برای صورت زیباتر) https://mojclub.com/facial-exercise/ https://mojclub.com/facial-exercise/#respond Mon, 02 Aug 2021 18:06:34 +0000 https://mojclub.com/?p=840 وقتی از ماهیچه ها صحبت می کنیم ، مردم بلافاصله به دوسربازو ، چهار سر ، سینه ها و سایر اهداف مشترک در ورزشگاه فکر می کنند. با این حال ، صورت ما نیز از عضلات پوشیده شده است ، که مسئول همه چیز از پلک زدن چشم ها و تغییر حالت ما تا جویدن …

نوشته راهنمای ورزش صورت (معرفی ۴ راه برای صورت زیباتر) اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/facial-exercise/feed/ 0 فواید بدنسازی چیست https://mojclub.com/bodybuilding-benefits/ https://mojclub.com/bodybuilding-benefits/#respond Sun, 01 Aug 2021 19:03:48 +0000 https://mojclub.com/?p=832 بدنسازی توسط افرادی انجام می شود که مایلند ساختار بدن خود را از طریق تمرینات شدید عضلانی تغییر دهند. به طور کلی بدنسازان از سه استراتژی اصلی برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی خود استفاده می کنند. روش اول این است که قدرت آنها را از طریق وزنه یا تجهیزات مقاومت الاستیک و هیدرولیک به …

نوشته فواید بدنسازی چیست اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/bodybuilding-benefits/feed/ 0 لوازم بدنسازی خانگی [راهنمای تهیه +۶ وسیله اصلی] https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/ https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/#respond Sat, 31 Jul 2021 12:53:42 +0000 https://mojclub.com/?p=818 این مقاله برای کسانی تنظیم شده است که به هر دلیلی امکان حضور در باشگاه ورزشی را ندارند و می خواهند یک باشگاه کوچک، مفید و اختصاصی برای خود در خانه ایجاد کنند. اشتباه نکنید، منظور ما تهیه یک لیست بلند بالا از وسایل نیست، بلکه مهمترین وسایلی که باید داشته باشید را به شما …

نوشته لوازم بدنسازی خانگی [راهنمای تهیه +۶ وسیله اصلی] اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/feed/ 0 آیا بدنسازی قد را می سوزاند https://mojclub.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%82%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%af/ https://mojclub.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%82%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%af/#respond Mon, 26 Jul 2021 12:31:11 +0000 https://mojclub.com/?p=815 خیر. هیچ ارتباط و تحقیق علمی برای ارتباط بدنسازی با وزنه های سنگین یا هر نوع وزنه برداری با قد شما وجود ندارد. میزان قد شما بیشتر، قبل از تولد مشخص شده است و تمرین نمی تواند روی آن اثری داشته باشد. البته چند نکته دیگر هم در این رابطه هست که در ادامه به …

نوشته آیا بدنسازی قد را می سوزاند اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%82%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%af/feed/ 0 راهنمای کامل تمرینات فول بادی https://mojclub.com/full-body-exercises/ https://mojclub.com/full-body-exercises/#respond Tue, 20 Jul 2021 12:27:12 +0000 https://mojclub.com/?p=806 در تمرینات فول بادی از یک گروه از عضلات به جای فقط یک عضله بهره گرفته میشود. اکثر تمرینات در این روش تمرینی برای درگیر کردن تعداد بیشتر عضله طراحی خواهند شد. بعلاوه در بسیاری از موارد این نوع تمرین در ترکیب با ورزش های هوازی به کار برده میشود. به طور کلی توصیه می …

نوشته راهنمای کامل تمرینات فول بادی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/full-body-exercises/feed/ 0 تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین) https://mojclub.com/exercise-forearm-with-dumbbells/ https://mojclub.com/exercise-forearm-with-dumbbells/#respond Tue, 20 Jul 2021 07:16:54 +0000 https://mojclub.com/?p=799 عضلات ساعد در فعالیت های روزانه مانند بازکردن در یک شیشه، حمل چمدان و بار و سایر کارها به کار گرفته میشوند. از طرف دیگر خوشفرم بودن این عضلات تاثیر زیادی در زیبایی بدن دارد. در کنار این موارد قوی شدن اینها باعث انجام بهتر سایر تمرینات مانند لیفت خواهد شد. در ادامه این مطلب …

نوشته تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین) اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/exercise-forearm-with-dumbbells/feed/ 0 نکات مهم درباره بدنسازی بانوان https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#respond Sat, 05 Jun 2021 07:52:12 +0000 https://mojclub.com/?p=720 یک کلیشه در جامعه درباره بدنسازی بانوان وجود دارد. آنهم این است که خانمها فقط برای زیبایی وزنه می زنند، نه برای ساخت عضلات. کسانی که به این کلیشه اعتقاد دارند، از زنان قوی و هچنان زیبا چشم پوشی می کنند. بدنسازی بانوان نیز می تواند مانند بدنسازی برای آقایان جالب باشد. در ادامه به …

نوشته نکات مهم درباره بدنسازی بانوان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/feed/ 0 آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی https://mojclub.com/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Sun, 30 May 2021 09:27:12 +0000 https://mojclub.com/?p=664 آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بتوانید بهترین و اقتصادی ترین مسیر را طی کنید. اگر شما یک ورزشکار جدی هستید، مطمئنا چیزهای زیادی درباره انواع مکمل های شنیده اید. همچنین در هنگام خرید کردن شاید گیج شدن را تجربه کرده باشید. با اینکه مکمل هیچ وقت نمی …

نوشته آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 آشنایی با انواع ددلیفت https://mojclub.com/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/ https://mojclub.com/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/#respond Sat, 02 Jan 2021 10:05:21 +0000 https://mojclub.com/?p=656 در حالی که اکثر افراد مدل انجام ددلیفت با هالتر را در نظر می گیرند، گزینه های مختلفی برای انواع ددلیفت وجود دارد. این انواع مختلف به ورزشکار کمک میکند تا بر اساس هدف تمرینی بتواند از روشهای بهینه تر استفاده نماید. کدام عضلات در ددلیفت کار می کنند؟ البته ددلیفت جز حرکات ترکیبی و …

نوشته آشنایی با انواع ددلیفت اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/feed/ 0 نکات مهم در تمرینات بدنسازی که باید بدانید. https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Fri, 11 Dec 2020 13:46:52 +0000 https://mojclub.com/?p=646 تمرین بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام نیاز به صبر و دانش دارد. در اینجا نکاتی را به شما ارایه میدهیم که در این مسیر یاریتان خواهند کرد. این نکات برای همه دسته ها و سطوح از مبتدی تا پیشرفته می تواند مفید باشد. نکات مهم در تمرین بدنسازی با وزنه آزاد کار کنید. با …

نوشته نکات مهم در تمرینات بدنسازی که باید بدانید. اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0