بایگانی‌ها تناسب اندام - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/تناسب-اندام/ باشگاه موج Tue, 03 Aug 2021 17:31:38 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها تناسب اندام - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/تناسب-اندام/ 32 32 ورزش های مناسب دیسک کمر https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/#respond Tue, 03 Aug 2021 17:31:35 +0000 https://mojclub.com/?p=847 برآورد شده است که تا ۸۰ از افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند، دیسک کمر یکی از مشکلات زمینه ای رایج است. بطور ساده می توان گفت ستون فقرات از مهره های جداگانه ای تشکیل شده است که روی هم قرار گرفته اند. بین هر مهره یک دیسک بین مهره …

نوشته ورزش های مناسب دیسک کمر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/feed/ 0 ورزشهای هوازی برای لاغری شکم https://mojclub.com/aerobic-exercise-slimming-abdomen/ https://mojclub.com/aerobic-exercise-slimming-abdomen/#respond Sat, 17 Jul 2021 07:40:38 +0000 https://mojclub.com/?p=772 اهمیت ورزشهای هوازی برای لاغری شکم را به هیچ عنوان دست کم نگیرید. یک راه عالی برای رسیدن به تناسب اندام و شکم شش تکه در کنار تمرینات قدرتی انجام ورزشهای هوازی است. تمرینات هوازی با افزایش کالری سوزی بدن به شما کمک خواهد کرد تا چربی بدنتان را کم کرده و به اندامی زیبا …

نوشته ورزشهای هوازی برای لاغری شکم اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/aerobic-exercise-slimming-abdomen/feed/ 0 تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Sun, 22 Nov 2020 07:50:28 +0000 https://mojclub.com/?p=635 هر جایی می توان به آمادگی و تناسب رسید. کافی است قدری منظم باشید و نسبت به هدفتان متعهد باشید. تناسب اندام در خانه یک برنامه عالی برای کسانی است که توانایی مراجعه به باشگاه را ندارند و فضای کافی برای وسایل ورزشی هم در دسترشان نیست. برای انجام این برنامه فقط به یک کفش …

نوشته تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 پیاده روی برای تناسب https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/ https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/#respond Thu, 23 Apr 2020 16:38:15 +0000 https://mojclub.com/?p=570 یکی از بهترین راهها و البته در دسترس ترین روش ها برای بالابردن سطح سلامت ، کاهش وزن و بهبود آمادگی بدنی پیاده روی می باشد. تنها چیزی که احتیاج دارید یک جفت کفش ورزشی و قدری نظم می باشد. فواید پیاده روی پیاده روی در یک گام متوسط برای ۳۰ تا ۶۰ دقیقه چربی … مطالعه بیشتر

نوشته پیاده روی برای تناسب اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/feed/ 0 بدنسازی در خانه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Wed, 04 Mar 2020 13:20:30 +0000 https://mojclub.com/?p=322 در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا اینکه اهداف را به فراموشی سپرد؟؟ مطمئنا یک ورزشکار هیچ وقت به این شکل فکر نمی کند. در اینجا یک برنامه بدنسازی در خانه به علاوه برخی از نکات کلیدی را به شما ارایه می … مطالعه بیشتر

نوشته بدنسازی در خانه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d8%af%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%af%d8%b1-30-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d8%af%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%af%d8%b1-30-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/#comments Tue, 03 Mar 2020 07:01:02 +0000 https://mojclub.com/?p=310 ممکن است تمرینات معمول روی تردمیل باعث کسالت شما شده باشد. بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال تردمیل می باشد. این شکل تمرین باعث افزایش vo2max شما و نیز افزایش سرعتتان می گردد. برای آشنایی بیشتر دویدن روی تردمیل را بخوانید. این شکل از تمرین ، باعث تغییر شدت تمرین برای شما … مطالعه بیشتر

نوشته تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d8%af%d9%85%db%8c%d9%84-%d8%af%d8%b1-30-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/feed/ 1 ورزش در خانه https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Mon, 24 Feb 2020 12:50:03 +0000 https://mojclub.com/?p=245 یک برنامه تمرینی کامل برای ورزش در خانه

نوشته ورزش در خانه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 نکات بدنسازی برای تازه کارها https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/ https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/#respond Sat, 22 Feb 2020 07:16:45 +0000 https://mojclub.com/?p=222 اگر به تازگی وارد ورزش بدنسازی شده اید و قصد دارید اندام خود را بهتر کنید، نکات بدنسازی برای تازه کارها می تواند برای شما راهگشای خوبی باشد. فقط یادتان باشد، یک شبه نمی توانید معجزه کنید. خیلی مهم است که صبور باشید. مطمئن باشید که نتایج به وقوع می پیوندند. نظر آرنولد را در … مطالعه بیشتر

نوشته نکات بدنسازی برای تازه کارها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/feed/ 0 نکات رژیم غذایی https://mojclub.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/#respond Wed, 19 Feb 2020 11:25:25 +0000 https://mojclub.com/?p=195 حجم زیادی از اطلاعات در مورد رژیم غذایی به شما حمله کرده اند. این بیشتر باعث گیج شدنتان شده است. این مطمئنا نمی تواند خیلی خوب باشد. باید یک مسیر جامع را بگیرید و جلو بروید. اما مسیری که درست باشد. مساله این است که یک رژیم خیلی سخت و محدود کننده ، و حذف … مطالعه بیشتر

نوشته نکات رژیم غذایی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 0 بدنسازی سنگنوردی برای تازه کارها https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/#respond Mon, 17 Feb 2020 13:05:00 +0000 https://mojclub.com/?p=183 بدنسازی سنگنوردی برای تازه کارها برای کسانی نوشته شده است که به تازگی به این ورزش پیوسته اند….به تازگی شروع به سنگنوردی کرده اید. فکر می کردید که باید لذت زیادی ببرید. اما آنچه که می بینید با چیزی که فکر می کردید تفاوت دارد. سنگنوردی ورزشی است که نیاز به آمادگی جسمانی مناسبی دارد. … مطالعه بیشتر

نوشته بدنسازی سنگنوردی برای تازه کارها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7/feed/ 0