بایگانی‌ها دویدن - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/دویدن/ باشگاه موج Sun, 25 Dec 2022 09:17:55 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها دویدن - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/دویدن/ 32 32 تمرینات یاسو در دویدن چیست؟ https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/ https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/#respond Wed, 08 Apr 2020 14:29:42 +0000 https://mojclub.com/?p=539 تمرینات یاسو یکی از روشهای تمرینی محبوب در بین دونده ها می باشد که تلاش دارند به یک هدف خاص در ماراتن یا دوهای استقامت برسند. نام این روش تمرین از بارت یاسو رییس پیشین مجله رانر گرفته شده است. یاسو بیشتر به این دلیل ۸۰۰ متری در نظر گرفته میشود که در بیشتر پیست …

نوشته تمرینات یاسو در دویدن چیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/feed/ 0 افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%8c-7-%da%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%8c-7-%da%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%87/#respond Mon, 23 Mar 2020 12:41:55 +0000 https://mojclub.com/?p=475 یک سوال که در ذهن همه دونده ها وجود دارد: چطور می توانم سریعتر و طولانی تر بدوم. افرادی که در آغاز تمرینات دو هستند شاید تنها بخواهند دو سه کیلومتر بدوند. دونده های ماراتن نیز به دنبال کاهش زمان هستند. اهداف متفاوتند اما از یک جا نشات می گیرند : افزایش استقامت. بنابراین چطور …

نوشته افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%8c-7-%da%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%87/feed/ 0 بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/#respond Mon, 16 Mar 2020 08:15:36 +0000 https://mojclub.com/?p=425 اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای دویدن در کنار تمرینات استقامتی چند فایده دارد. افزایش قدرت بالا تنه باعث تعادل بهتر در دویدن می شود.افزایش سطح تستوسترونافزایش قدرت عضلات در مسیرهای …

نوشته بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/feed/ 0