بایگانی‌ها ورزشی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/ورزشی/ باشگاه موج Sun, 25 Dec 2022 09:17:55 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها ورزشی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/ورزشی/ 32 32 مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Wed, 01 Jul 2020 04:44:35 +0000 https://mojclub.com/?p=606 برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و تسلط روی نکات زیر به شما کمک می کند تا بهترین نتیجه را به دست آورید. با باشگاه ورزشی موج همراه باشید. مهمترین نکات برای بدنسازی اصول اولیه تمرینات ترکیبی را دست کم نگیرید. مطمئن …

نوشته مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/ https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/#respond Sun, 03 May 2020 11:53:30 +0000 https://mojclub.com/?p=583 تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد که البته گاها در دسترس نیست. تمرین دیگری که می تواند به شما کمک زیادی کند حرکت جلوپا با کش است. توجه داشته باشید که برای تقویت هر عضله باید عضله برعکس آن را هم …

نوشته آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/feed/ 0 تیپرینگ در ورزش https://mojclub.com/%d8%aa%db%8c%d9%be%d8%b1%db%8c%d9%86%da%af/ https://mojclub.com/%d8%aa%db%8c%d9%be%d8%b1%db%8c%d9%86%da%af/#respond Mon, 27 Apr 2020 11:55:59 +0000 https://mojclub.com/?p=579 تیپرینگ به کاهش تمرینات در روزهای قبل از یک رقابت مهم اشاره دارد. این روش بیشتر مورد استفاده در ورزشهای استقامتی مانند ، دوی مسافت های بلند و شنا می باشد. برای بسیاری از قهرمانان ، یک دوره از تیپرینگ برای رسیدن به عملکرد بهینه ضروری است. دوره تیپرینگ اغلب برای یک هفته یا بیشتر …

نوشته تیپرینگ در ورزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%db%8c%d9%be%d8%b1%db%8c%d9%86%da%af/feed/ 0 تمرینات وارم آپ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d8%a2%d9%be/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d8%a2%d9%be/#respond Mon, 20 Apr 2020 10:37:47 +0000 https://mojclub.com/?p=561 زمانی که احساس تنبلی می کنید یا وقت کافی ندارید، مستقیما به سراغ خود ورزش رفته و از تمرینات وارم آپ فرار می کنید. اما این فرار نه تنها نتیجه مثبت ندارد بلکه باعث می شود که کارآیی تمرینات کم شود و همچنین در معرض آسیب دیدگی قرار بگیرید. بدون تمرینات وارم آپ هرگز ورزش …

نوشته تمرینات وارم آپ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d8%a2%d9%be/feed/ 0 تمرینات جلوبازو دمبل https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Sat, 11 Apr 2020 12:22:18 +0000 https://mojclub.com/?p=545 یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس ترین آنها هم دمبل است. با دمبل می توانید چند تمرین عالی برای جلوبازو انجام دهید و از عضله را قدرتمند و زیبا کنید. البته فراموش نکنید که برای داشتن یک بدن قوی و متناسب …

نوشته تمرینات جلوبازو دمبل اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0 تمرینات یاسو در دویدن چیست؟ https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/ https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/#respond Wed, 08 Apr 2020 14:29:42 +0000 https://mojclub.com/?p=539 تمرینات یاسو یکی از روشهای تمرینی محبوب در بین دونده ها می باشد که تلاش دارند به یک هدف خاص در ماراتن یا دوهای استقامت برسند. نام این روش تمرین از بارت یاسو رییس پیشین مجله رانر گرفته شده است. یاسو بیشتر به این دلیل ۸۰۰ متری در نظر گرفته میشود که در بیشتر پیست …

نوشته تمرینات یاسو در دویدن چیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%db%8c%d8%a7%d8%b3%d9%88/feed/ 0 بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/#respond Mon, 16 Mar 2020 08:15:36 +0000 https://mojclub.com/?p=425 اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای دویدن در کنار تمرینات استقامتی چند فایده دارد. افزایش قدرت بالا تنه باعث تعادل بهتر در دویدن می شود.افزایش سطح تستوسترونافزایش قدرت عضلات در مسیرهای …

نوشته بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-40-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/feed/ 0 بدنسازی بدون وزنه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/#respond Thu, 12 Mar 2020 13:23:04 +0000 https://mojclub.com/?p=392 بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته باشید. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم تا بدون هیچ وزنه ای بدنسازی کنید. با باشگاه ورزشی موج همراه باشید. بدنسازی بدون وزنه در اینجا روی بدنسازی بدون وزنه و تنها با استفاده از …

نوشته بدنسازی بدون وزنه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/feed/ 0 ورزش با دمبل در خانه https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Tue, 10 Mar 2020 04:54:33 +0000 https://mojclub.com/?p=356 گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان باشد که برای انجام یک کار یک دلیل کافیست. برای انجام ندادن هر کاری هم می توانیم خودمان را توجیه کنیم. برنامه ورزش با دمبل در خانه به شما کمک می کند تا به تناسب …

نوشته ورزش با دمبل در خانه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 بدنسازی در خانه https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Wed, 04 Mar 2020 13:20:30 +0000 https://mojclub.com/?p=322 در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا اینکه اهداف را به فراموشی سپرد؟؟ مطمئنا یک ورزشکار هیچ وقت به این شکل فکر نمی کند. در اینجا یک برنامه بدنسازی در خانه به علاوه برخی از نکات کلیدی را به شما ارایه می …

نوشته بدنسازی در خانه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0