{"id":1496,"date":"2022-12-24T09:41:36","date_gmt":"2022-12-24T09:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mojclub.com\/?p=1496"},"modified":"2022-12-24T09:42:16","modified_gmt":"2022-12-24T09:42:16","slug":"best-exercises-for-burning-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojclub.com\/best-exercises-for-burning-fat\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"\n
\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0646\u0633\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc \u067e\u0630\u06cc\u0631\u062f. \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0642\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0648\u0644\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0642\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. <\/span><\/p>\n\n\n\n \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u06f4\u06f5 \u062a\u0627 \u06f1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u062f. <\/p><\/p>\n\n\n\n \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u062f\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0627\u0628\u0627\u062a\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a \u0647\u0627 \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 EPOC \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u06f4\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062e\u0628 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0633\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. <\/p>\n\n\n\n \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0646\u0633\u060c \u0632\u0648\u0645\u0628\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u062d\u0633\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/a>\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a <\/a>\u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/a> \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/h2><\/h2>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/h2><\/h3>\n\n\n\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a HIIT<\/h2>\n\n\n\n
\u0634\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc <\/h2>\n\n\n\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9<\/h2>\n\n\n\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
\n