بایگانی‌ها رژیم غذایی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/رژیم-غذایی/ باشگاه موج Thu, 04 May 2023 15:20:23 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها رژیم غذایی - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تغذیه/رژیم-غذایی/ 32 32 در باشگاه چه بخوریم؟ https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/ https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/#respond Thu, 04 May 2023 15:20:19 +0000 https://mojclub.com/?p=1885 بدن ما در حین تمرین به دلیل فشارهایی که می آوریم دچار پارگی در ریزبافت ها می شود. با رساندن مواد غذایی به بدن است که عضلات به شکلی بهتر از قبل ترمیم شده و رشد پیدا می کنند. با توجه به این موضوع مهمترین مواد غذایی که به بدن ورزشکار می رسد مربوط به …

نوشته در باشگاه چه بخوریم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-should-we-eat-in-the-gym/feed/ 0 کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/ https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/#respond Thu, 27 Apr 2023 16:03:08 +0000 https://mojclub.com/?p=1820 کلاژن یکی از ترکیبات پروتئینی است که بیشتر به عنوان جوانسازی و بهبود پوست و ناخن شناخته می شود، با این حال این ماده می تواند اثرات دیگری روی مفاصل، تاندون ها و عضلات داشته باشد. در این مقاله ابتدا به تعریف کلاژن و انواع آن پرداخته و سپس فواید استفاده از کلاژن، منابع طبیعی، …

نوشته کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/collagen-in-bodybuilding-and-sports/feed/ 0 ۷ اسموتی لاغری https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/ https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/#respond Sun, 18 Dec 2022 18:46:22 +0000 https://mojclub.com/?p=1214 اضافه کردن اسموتی های سالم بدلیل داشتن ترکیبات خاص به هضم غذا، سوزاندن چربی و کاهش التهاب ها می تواند کمک کند. اسموتی ها می توانند بخش بزرگی از یک رژیم غذایی سالم باشند. به نقل از pritikin محققان دریافتند کالری به شکل مایع نسبت به کالری در حالت جامد احساس سیری کمتری دارد اما …

نوشته ۷ اسموتی لاغری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/feed/ 0 ۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟ https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/ https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/#respond Fri, 10 Sep 2021 11:32:14 +0000 https://mojclub.com/?p=958 همیشه کارها با تمرین بیشتر به پیش نمیرود. در هر کاری از جمله بدنسازی باید نکته بین بود. دانستن نکات باعث می شود با تلاشمان نتیجه بیشتری بگیریم. در این مقاله به ۵ نکته مهم تغذیه اشاره شده است که با رعایت آنها به عنوان یک ورزشکار بدنساز پیشرفتتان تغییر جدی خواهد کرد. توصیه ما …

نوشته ۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/7-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7/feed/ 0 همه چیز درباره بتا آلانین https://mojclub.com/%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86/#respond Tue, 22 Dec 2020 12:46:16 +0000 https://mojclub.com/?p=652 بتا آلانین یکی از مکملهای پرطرفدار در بین ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام می باشد. تحقیقات نشان داده است که این ماده باعث بهبود عملکرد و سلامت عمومی می گردد. در این مقاله به همه نکاتی که در این رابطه باید بدانید اشاره خواهد شد. بتا آلانین چیست؟ بتا آلانین یک آمینواسید غیرضروری میباشد. …

نوشته همه چیز درباره بتا آلانین اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86/feed/ 0 ۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/#respond Tue, 04 Aug 2020 11:16:29 +0000 https://mojclub.com/?p=615 راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در باشگاه برای عضله سازی انجام می دهید جلوگیری کنید. در این مقاله چندین نکته ی ساده را بیان کردیم که بسیاری از ورزشکاران آن ها را نادیده می گیرند. طی پروسه ی عضله سازی، شما به طور معمول یک الی دو ساعت …

نوشته ۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/feed/ 0 ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید. https://mojclub.com/%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%86%db%8c%d8%aa%db%8c%d9%86/ https://mojclub.com/%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%86%db%8c%d8%aa%db%8c%d9%86/#respond Sun, 26 Apr 2020 11:58:57 +0000 https://mojclub.com/?p=575 ال کارنیتین به طور طبیعی یکی از آمینواسید فرعی است که معمولا به صورت مکمل دریافت می شود. بیشترین استفاده از این ماده برای کاهش وزن و عمکلرد مغز می باشد. اگرچه برخی یافته ها همیشه با علم هماهنگ نیستند. ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین یک ماده مغزی و مکمل غذایی می باشد. که نقش …

نوشته ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید. اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%86%db%8c%d8%aa%db%8c%d9%86/feed/ 0 مهمترین نکات برای کاهش وزن https://mojclub.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/ https://mojclub.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/#respond Sat, 04 Apr 2020 11:06:21 +0000 https://mojclub.com/?p=530 به نظر ما هیچ میانبری به بالا نیست و اگر بخواهیم رک باشیم باید گفت گول تبلیغات را نخورید. ممکن است نصیحت های عجیب و غریب یا نسخه های معجزه ای ببینید اما با قدری فکر کردن متوجه اشتباه بودن آنها خواهید شد. ما در اینجا به شما مجموعه ای از نکات با پایه علمی …

نوشته مهمترین نکات برای کاهش وزن اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/feed/ 0 همه چیز درباره زردچوبه https://mojclub.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b2%d8%b1%d8%af%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87/ https://mojclub.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b2%d8%b1%d8%af%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87/#respond Thu, 02 Apr 2020 06:48:16 +0000 https://mojclub.com/?p=524 در طول تاریخ حکیمان و پزشکان به داروهای گیاهی و ادویه جات توجه زیادی داشته اند. البته تعداد کمی از آنها به اندازه زردچوبه مورد توجه محققان و متخصصین زمان حاضر قرار گرفتند. پودر ریشه زردچوبه از گیاه کروکوما به دست می آید ، گونه ای که شباهت زیادی به زنجبیل دارد. کورکومینوئیدهای درون آن …

نوشته همه چیز درباره زردچوبه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b2%d8%b1%d8%af%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87/feed/ 0 کرونا و ورزش : سلامت بمانید. https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a8%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/ https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a8%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/#respond Sat, 28 Mar 2020 07:46:30 +0000 https://mojclub.com/?p=503 اینروزها ویروس کرونا تبدیل به یک مشکل حاد برای مردم شده است. با توجه به شرایط بهترین راه در خانه ماندن و حفظ فاصله اجتماعی است که توسط متخصصین توصیه می گردد. اما در خانه ماندن آنهم بدون فعالیت باعث افت روحیه و از بین رفتن آمادگی بدنی می شود. در اینجا توصیه هایی به …

نوشته کرونا و ورزش : سلامت بمانید. اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a8%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/feed/ 0