بایگانی‌ها ورزش در خانه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ورزش-در-خانه/ باشگاه موج Wed, 20 Dec 2023 09:40:34 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها ورزش در خانه - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/تناسب-اندام/ورزش-در-خانه/ 32 32 بهترین تمرینات تعادلی در ورزش کدامند https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/ https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/#respond Wed, 20 Dec 2023 09:40:30 +0000 https://mojclub.com/?p=2138 تعادل در ورزش به معنای توانایی بدن در حفظ استحکام و استقرار در موقعیت‌های مختلف است. این شامل توانایی کنترل حرکات بدن و حفظ تعادل در شرایط مختلفی از جمله ایستادن، حرکت کردن، و انجام فعالیت‌های ورزشی متنوع می‌شود. تعادل به عنوان یکی از اصول اساسی فیزیولوژیکی ورزشی، در بسیاری از ورزش‌ها اهمیت زیادی دارد. …

نوشته بهترین تمرینات تعادلی در ورزش کدامند اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/what-are-the-best-balance-exercises-in-sports/feed/ 0 فیتنس در خانه: ۱۷ نکته، برنامه و تمرین https://mojclub.com/fitness-at-home/ https://mojclub.com/fitness-at-home/#respond Tue, 07 Mar 2023 07:16:13 +0000 https://mojclub.com/?p=1622 تمرین کردن در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به دسترسی به دستگاه های مختلف، تمرین با وزنه آزاد، دستگاه های هوازی و راهنمایی مربیان با تجربه اشاره کرد. با این حال رسیدن به تناسب اندام و فیتنس در خانه هم امکان پذیر است. مهمترین چیزی که شما نیاز دارید قدری …

نوشته فیتنس در خانه: ۱۷ نکته، برنامه و تمرین اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/fitness-at-home/feed/ 0 ۴ تمرین پشت بازو کیک بک به همراه آموزش تصویری https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d9%88%db%8c%d8%b3-kickback-triceps%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d8%b1/ https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d9%88%db%8c%d8%b3-kickback-triceps%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d8%b1/#respond Fri, 08 Oct 2021 15:33:55 +0000 https://mojclub.com/?p=1262 اکثر مردم فکر می کنند که عضلات دوسر بازو یا جلوبازو برای ساختن بازوی قوی اولویت دارد. بر همین اساس هم تمرین جلوبازو را در اولویت قرا می دهند. این در حالیست که دو سوم بازو عضله سه سر یا پشت بازو می باشد. این عضله همچنین در بسیاری از تمرینات دیگر هم دخیل است. …

نوشته ۴ تمرین پشت بازو کیک بک به همراه آموزش تصویری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d9%88%db%8c%d8%b3-kickback-triceps%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d8%b1/feed/ 0 ورزش های مناسب دیسک کمر https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/#respond Tue, 03 Aug 2021 17:31:35 +0000 https://mojclub.com/?p=847 برآورد شده است که تا ۸۰ از افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند، دیسک کمر یکی از مشکلات زمینه ای رایج است. بطور ساده می توان گفت ستون فقرات از مهره های جداگانه ای تشکیل شده است که روی هم قرار گرفته اند. بین هر مهره یک دیسک بین مهره …

نوشته ورزش های مناسب دیسک کمر اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%b1/feed/ 0 لوازم بدنسازی خانگی [راهنمای تهیه +۶ وسیله اصلی] https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/ https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/#respond Sat, 31 Jul 2021 12:53:42 +0000 https://mojclub.com/?p=818 این مقاله برای کسانی تنظیم شده است که به هر دلیلی امکان حضور در باشگاه ورزشی را ندارند و می خواهند یک باشگاه کوچک، مفید و اختصاصی برای خود در خانه ایجاد کنند. اشتباه نکنید، منظور ما تهیه یک لیست بلند بالا از وسایل نیست، بلکه مهمترین وسایلی که باید داشته باشید را به شما …

نوشته لوازم بدنسازی خانگی [راهنمای تهیه +۶ وسیله اصلی] اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/bodybuilding-home-equipment/feed/ 0 ورزش در خانه برای همه https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-2/ https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-2/#respond Fri, 04 Jun 2021 13:30:17 +0000 https://mojclub.com/?p=701 می خواهید ورزش کنید. اما شرایط رفتن به باشگاه را ندارید. مشغله های روزمره، پیشامدهای غیرقابل کنترل، اپیدمی بیماری هایی مانند کرونا می تواند از موانع حضور در باشگاه باشد. اما همچنان می توان تمرین کرد. در ادامه راهنمایی های مناسبی برای ورزش در خانه به شما ارایه می دهیم. ورزش در خانه برای همه …

نوشته ورزش در خانه برای همه اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-2/feed/ 0 تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Sun, 22 Nov 2020 07:50:28 +0000 https://mojclub.com/?p=635 هر جایی می توان به آمادگی و تناسب رسید. کافی است قدری منظم باشید و نسبت به هدفتان متعهد باشید. تناسب اندام در خانه یک برنامه عالی برای کسانی است که توانایی مراجعه به باشگاه را ندارند و فضای کافی برای وسایل ورزشی هم در دسترشان نیست. برای انجام این برنامه فقط به یک کفش …

نوشته تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/ https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/#respond Sun, 03 May 2020 11:53:30 +0000 https://mojclub.com/?p=583 تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد که البته گاها در دسترس نیست. تمرین دیگری که می تواند به شما کمک زیادی کند حرکت جلوپا با کش است. توجه داشته باشید که برای تقویت هر عضله باید عضله برعکس آن را هم …

نوشته آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/feed/ 0 تمرینات جلوبازو دمبل https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Sat, 11 Apr 2020 12:22:18 +0000 https://mojclub.com/?p=545 یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس ترین آنها هم دمبل است. با دمبل می توانید چند تمرین عالی برای جلوبازو انجام دهید و از عضله را قدرتمند و زیبا کنید. البته فراموش نکنید که برای داشتن یک بدن قوی و متناسب … مطالعه بیشتر

نوشته تمرینات جلوبازو دمبل اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ac%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0 حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Sat, 14 Mar 2020 12:22:26 +0000 https://mojclub.com/?p=408 سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکات سرشانه با دمبل آشنا می کنیم. حرکات سرشانه با دمبل تمام حرکاتی که در اینجا به شما آموزش می دهیم، به وسیله دمبل انجام میشود. … مطالعه بیشتر

نوشته حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0