پرس سینه تمرینی است که می تواند برای تقویت عضلات بالاتنه از جمله سینه ها، بازوها و شانه ها استفاده شود. بسته به اهداف شما، انواع مختلفی از پرس سینه وجود دارد که با عضلات کمی متفاوت نیز کار می کنند. به عنوان مثال، یک پرس سینه با گرفتن نزدیک تر، تاکید بیشتری بر عضلات … ادامه خواندن پرس سینه: عضلات درگیر، فواید و نحوه اجرا