بایگانی‌ها باشگاه بدنسازی تجریش - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/tajrish-gym/ باشگاه موج Fri, 02 Aug 2024 07:23:23 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://mojclub.com/wp-content/uploads/2021/07/لوگو-باشگاه-موج-36x36.png بایگانی‌ها باشگاه بدنسازی تجریش - باشگاه ورزشی موج https://mojclub.com/tag/tajrish-gym/ 32 32 فیتنس در خانه: ۱۷ نکته، برنامه و تمرین https://mojclub.com/fitness-at-home/ https://mojclub.com/fitness-at-home/#respond Tue, 07 Mar 2023 07:16:13 +0000 https://mojclub.com/?p=1622 تمرین کردن در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به دسترسی به دستگاه های مختلف، تمرین با وزنه آزاد، دستگاه های هوازی و راهنمایی مربیان با تجربه اشاره کرد. با این حال رسیدن به تناسب اندام و فیتنس در خانه هم امکان پذیر است. مهمترین چیزی که شما نیاز دارید قدری …

نوشته فیتنس در خانه: ۱۷ نکته، برنامه و تمرین اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/fitness-at-home/feed/ 0 پهن شدن شانه ها با ۴ تمرین برای آقایان و خانم ها https://mojclub.com/broadening-of-the-shoulders/ https://mojclub.com/broadening-of-the-shoulders/#respond Mon, 19 Dec 2022 11:01:58 +0000 https://mojclub.com/?p=1469 یکی از اعضای بدن که باعث فرم گرفتن و زیبای آن می شود، سرشانه ها هستند. داشتن سرشانه پهن به معنای این است که بدن شما به شکل هفت دیده می شود. این باعث می شود فرم شما حتی بزرگتر از چیزی که هستید به نظر میرسد. نکته جالب اینکه در تحقیقی که از خانم …

نوشته پهن شدن شانه ها با ۴ تمرین برای آقایان و خانم ها اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/broadening-of-the-shoulders/feed/ 0 پرس سرشانه: انواع، فواید و آموزش https://mojclub.com/shoulder-press-types/ https://mojclub.com/shoulder-press-types/#comments Fri, 16 Dec 2022 10:40:49 +0000 https://mojclub.com/?p=1451 پرس سرشانه یکی از بهترین تمرینات برای تقویت شانه ها و قسمت بالای کمر است. بزرگترین فایده پرس سرشانه، قسمت جلویی عضله شانه شما (دلتوئید قدامی) است، اما شما همچنین به تمرین عضلات دلتوئید، عضله سه سر، ذوزنقه و سینه نیز خواهید پرداخت. این حرکت در کنار پرس سینه و اسکات از تمرینات اصلی بدنسازی …

نوشته پرس سرشانه: انواع، فواید و آموزش اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/shoulder-press-types/feed/ 1 حرکات بدنسازی برای افزایش قد https://mojclub.com/bodybuilding-exercises-to-increase-height/ https://mojclub.com/bodybuilding-exercises-to-increase-height/#respond Tue, 13 Dec 2022 12:36:44 +0000 https://mojclub.com/?p=1437 یکی از سوالاتی که افراد در باشگاه بدنسازی می پرسند این است که چه تمریناتی انجام دهم که قدم افزایش یابد. یا اینکه آیا می توان با بدنسازی باعث افزایش قد شد. در این نوشته به ذکر چند نکته مهم پیرامون افزایش قد می پردازیم و سپس بهترین حرکات بدنسازی برای افزایش قد را معرفی …

نوشته حرکات بدنسازی برای افزایش قد اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/bodybuilding-exercises-to-increase-height/feed/ 0 پرس سینه دمبل در مقابل پرس سینه هالتر: تفاوتها، مزایا و معایب https://mojclub.com/dumbbell-bench-press-vs-barbell-bench-press/ https://mojclub.com/dumbbell-bench-press-vs-barbell-bench-press/#respond Sun, 11 Dec 2022 11:28:54 +0000 https://mojclub.com/?p=1429 پرس سینه یکی از محبوب ترین تمرینات است، چه بخواهید توده عضلانی را در ناحیه سینه خود افزایش دهید یا قدرت بالای بدن را افزایش دهید. پرس سینه دمبل یک جایگزین رایج یا افزودنی به پرس سینه هالتر در تمرینات افراد است. اما تفاوت پرس سینه دمبل با پرس سینه هالتر چیست؟ پرس سینه دمبل …

نوشته پرس سینه دمبل در مقابل پرس سینه هالتر: تفاوتها، مزایا و معایب اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/dumbbell-bench-press-vs-barbell-bench-press/feed/ 0 تمرین در باشگاه بدنسازی چند کالری می سوزاند؟ https://mojclub.com/how-many-calories-burn-in-bodybuilding-gym/ https://mojclub.com/how-many-calories-burn-in-bodybuilding-gym/#comments Fri, 09 Dec 2022 11:21:51 +0000 https://mojclub.com/?p=1417 یکی از دلایلی که افراد به باشگاه بدنسازی و ورزشی می روند کالری سوزی است. سوزاندن کالری به معنای ساده مساوی کم کردن وزن خواهد بود، البته اگر میزان کالری دریافتی خود را ثابت نگه دارید و برخی تغییرات در رژیم غذاییتان ایجاد کنید. اما سوال این است که تمرین در باشگاه بدنسازی چند کالری …

نوشته تمرین در باشگاه بدنسازی چند کالری می سوزاند؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/how-many-calories-burn-in-bodybuilding-gym/feed/ 1 در باشگاه بدنسازی چگونه تمرین کنیم؟ https://mojclub.com/how-to-train-in-the-gym/ https://mojclub.com/how-to-train-in-the-gym/#respond Sun, 04 Dec 2022 13:15:05 +0000 https://mojclub.com/?p=1398 یکی از سوالات در زمان حضور در محیط باشگاه این است که “در باشگاه بدنسازی چگونه تمرین کنیم” تمرین صحیح و اصولی تاثیر بسزایی در نتیجه گیری از تمرینات و البته لذت بردن از ورزش دارد. در این مقاله ما بر آنیم که بهترین نکات را به شما ارایه کنیم تا نتیجه بهتری از ورزش …

نوشته در باشگاه بدنسازی چگونه تمرین کنیم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/how-to-train-in-the-gym/feed/ 0 اولین روز باشگاه بدنسازی چه کنیم؟ https://mojclub.com/the-first-day-of-the-gym/ https://mojclub.com/the-first-day-of-the-gym/#respond Sun, 13 Nov 2022 10:47:27 +0000 https://mojclub.com/?p=1389 شروع هر کاری اهمیت ویژه ای دارد. در صورت شروع درست، این سنگ بنای رسیدن به موفقیت یا نتایج مثبت خواهد بود. اما شروع غلط هر کار می تواند به شکست یا رها کردن آن بیانجامد. اولین روز باشگاه بدنسازی نیز دارای اهمیت ویژه ای می باشد که باید به آنها توجه کنید. در این …

نوشته اولین روز باشگاه بدنسازی چه کنیم؟ اولین بار در باشگاه ورزشی موج. پدیدار شد.

]]> https://mojclub.com/the-first-day-of-the-gym/feed/ 0