سه شنبه , مرداد ۲۱ ۱۳۹۹
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : سنگنوردی

بایگانی/آرشیو برچسب ها : سنگنوردی

آموزش حرکات جلوپا با کش

جلوپا با کش

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد که البته گاها در دسترس نیست. تمرین دیگری که می …

بیشتر بخوانید »

ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید.

ال کارنیتین

ال کارنیتین به طور طبیعی یکی از آمینواسید فرعی است که معمولا به صورت مکمل دریافت می شود. بیشترین استفاده از این ماده برای کاهش وزن و عمکلرد مغز می …

بیشتر بخوانید »

تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟

تغذیه بعد ورزش

یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و رخت خواب ساخته میشود. در زمانی که ورزش می کنید …

بیشتر بخوانید »

۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی

بارفیکس برای سنگنوردی

با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند که حرکت کردن در سنگنوردی را تسهیل می کنند. البته …

بیشتر بخوانید »

تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت

تمرینات قدرتی

قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی شود. زمانی که قوی تر بشوید ، بهتر می توانید …

بیشتر بخوانید »