سنگنوردی

آمادگی جسمانی

تمرین کوهنوردی (راهنمای جامع)

وقتی صحبت از کوهنوردی می شود، آمادگی به معنای همه چیز است. صعود به کوهها بسیار بیشتر از کوهپیمایی نیاز…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین)

عضلات ساعد در فعالیت های روزانه مانند بازکردن در یک شیشه، حمل چمدان و بار و سایر کارها به کار…

بیشتر بخوانید »
سنگنوردی

راهنمای سنگنوردی داخل سالن

سنگنوردی یا صخره نوردی داخل سالن یکی از ورزشهای مهیج قرن بیست و یکم به شمار می رود. قرار گرفتن…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد…

بیشتر بخوانید »
رژیم غذایی

ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید.

ال کارنیتین به طور طبیعی یکی از آمینواسید فرعی است که معمولا به صورت مکمل دریافت می شود. بیشترین استفاده…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

پیاده روی برای تناسب

یکی از بهترین راهها و البته در دسترس ترین روش ها برای بالابردن سطح سلامت ، کاهش وزن و بهبود…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

تمرینات وارم آپ

زمانی که احساس تنبلی می کنید یا وقت کافی ندارید، مستقیما به سراغ خود ورزش رفته و از تمرینات وارم…

بیشتر بخوانید »
تغذیه

تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟

یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و…

بیشتر بخوانید »
سنگنوردی

۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی

با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت

قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button