1 هفته پیش
۱۰ ورزش پا برای تقویت عضلات در منزل و باشگاه
پا ستون بدن است و داشتن پاهای قوی به معنای راحتی در راه رفتن، بهبود عملکرد ورزشی و توازن می…
1 هفته پیش
۴ تمرین پشت بازو کیک بک به همراه آموزش تصویری
اکثر مردم فکر می کنند که عضلات دوسر بازو یا جلوبازو برای ساختن بازوی قوی اولویت دارد. بر همین اساس…
3 هفته پیش
۵ تست آمادگی جسمانی دشوار در ارتش های جهان
تست های آمادگی جسمانی SAS سخت ترین مصاحبه شغلی جهان از نظر طراحی هستند، بنابراین تنها سخت ترین ها باقی…
3 هفته پیش
۱۹ نکته انگیزشی بدنسازی برای موفقیت در همه سطوح
حفظ انگیزه مهمترین گام برای موفقیت است و باید اعتراف کرد که اصلا آسان نیست. به همین دلیل بسیاری از…
3 هفته پیش
۹ نکته مهم در تمرین سنگنوردی به همراه نمونه برنامه
سنگنوردی ورزشی جذاب و مهارت محور است که در صورت انجام درست و ایمن می توانید بسیار لذت بخش باشد.…
4 هفته پیش
تمرینات لازم برای صعود به دماوند
کوهنوردی یک ورزش استقامتی است که نیاز به آمادگی خوبی دارد. صعود به دماوند به عنوان بلندترین قله ایران به…
رژیم غذایی
شهریور ۱۹, ۱۴۰۰
۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟
همیشه کارها با تمرین بیشتر به پیش نمیرود. در هر کاری از جمله بدنسازی باید نکته بین بود. دانستن نکات…
تغذیه
خرداد ۹, ۱۴۰۰
آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی
آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بتوانید بهترین و اقتصادی ترین مسیر را…
تغذیه
دی ۲, ۱۳۹۹
همه چیز درباره بتا آلانین
بتا آلانین یکی از مکملهای پرطرفدار در بین ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام می باشد. تحقیقات نشان داده است…
