6 روز پیش
۹ فایده ۳۰ دقیقه ورزش روزانه
یکی از بهترین راهها برای ورزش کردن انجام روزانه آن است. این کار باعث می شود بدن شما به ریتم…
آبان ۲, ۱۴۰۰
بدن درد بعد از بدنسازی : علل و ۶ روش درمان
درد عضلانی تاخیری یا بدن درد بعد از بدنسازی یکی از عوامل شایع به خصوص در کسانی است که به…
مهر ۲۶, ۱۴۰۰
۳ راهکار ساده و رایگان برای افزایش عملکرد ورزشی
بهبود عملکرد ورزشی همیشه هم خیلی سخت نیست. پیروی از یک برنامه تغذیه ای محکم ، تمرین سخت و داشتن…
مهر ۱۷, ۱۴۰۰
۱۰ ورزش پا برای تقویت عضلات در منزل و باشگاه
پا ستون بدن است و داشتن پاهای قوی به معنای راحتی در راه رفتن، بهبود عملکرد ورزشی و توازن می…
مهر ۱۶, ۱۴۰۰
۴ تمرین پشت بازو کیک بک به همراه آموزش تصویری
اکثر مردم فکر می کنند که عضلات دوسر بازو یا جلوبازو برای ساختن بازوی قوی اولویت دارد. بر همین اساس…
مهر ۷, ۱۴۰۰
۵ تست آمادگی جسمانی دشوار در ارتش های جهان
تست های آمادگی جسمانی SAS سخت ترین مصاحبه شغلی جهان از نظر طراحی هستند، بنابراین تنها سخت ترین ها باقی…
رژیم غذایی
شهریور ۱۹, ۱۴۰۰
۷ نکته مهم تغذیه که به عنوان یک بدنساز باید بدانید چیست؟
همیشه کارها با تمرین بیشتر به پیش نمیرود. در هر کاری از جمله بدنسازی باید نکته بین بود. دانستن نکات…
تغذیه
خرداد ۹, ۱۴۰۰
آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی
آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بتوانید بهترین و اقتصادی ترین مسیر را…
تغذیه
دی ۲, ۱۳۹۹
همه چیز درباره بتا آلانین
بتا آلانین یکی از مکملهای پرطرفدار در بین ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام می باشد. تحقیقات نشان داده است…
