باشگاه ورزشی موج باشگاه موج
راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در باشگاه برای …
بیشتر بخوانید »
شهریور ۶, ۱۳۹۹
نکات مهم درباره روز استراحت در بدنسازی
ارتباط ورزشکاران از جمله ورزشکاران رشته بدنسازی با روز استراحت یک حالت خاص عشق و نفرت دارد، اما ریکا…
مرداد ۱۴, ۱۳۹۹
۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی
راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در باشگاه برای عضله سازی انجام می دهید جلو…
تیر ۱۱, ۱۳۹۹
مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان
برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطال…
خرداد ۱۶, ۱۳۹۹
ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی
سیستم تمرینی هرمی مجموعه ای از ست ها برای انجام یک تمرین می باشد، که با وزنه سبک و تعداد تکرار بیشتر…
خرداد ۱۲, ۱۳۹۹
برنامه تمرینی پاورلیفتینگ
این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیف…
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۹
آموزش حرکات جلوپا با کش
تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می با…
اردیبهشت ۸, ۱۳۹۹
تیپرینگ در ورزش
تیپرینگ به کاهش تمرینات در روزهای قبل از یک رقابت مهم اشاره دارد. این روش بیشتر مورد استفاده در ورزش…
اردیبهشت ۷, ۱۳۹۹
ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید.
ال کارنیتین به طور طبیعی یکی از آمینواسید فرعی است که معمولا به صورت مکمل دریافت می شود. بیشترین است…
اردیبهشت ۴, ۱۳۹۹
پیاده روی برای تناسب
یکی از بهترین راهها و البته در دسترس ترین روش ها برای بالابردن سطح سلامت ، کاهش وزن و بهبود آمادگی ب…
اردیبهشت ۱, ۱۳۹۹
