3 هفته پیش
پشت پا خوابیده دمبل: تاثیر، انواع، آموزش
چه بخواهید پاهای عضلانی بسازید یا پایین تنه خود را برای عملکرد بهتر ورزشی تقویت کنید، باید عضله همسترینگ خود…
3 هفته پیش
برنامه دویدن برای مبتدیان با ۹ نکته کاربردی
دویدن یک ورزش عالی و با نتایج شگفت انگیز به شمار می رود. شما با دویدن می توانید استقامت و…
4 هفته پیش
تمرین بدنسازی فول بادی چیست: فواید و برنامه
تمرین بدنسازی فول بادی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تمرینی که هدف آن ضربه زدن به…
4 هفته پیش
جلو بازو سیم کش: انواع، فواید و روش صحیح
تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از…
4 هفته پیش
چگونه سرعت کوهنوردی خود را افزایش دهیم؟
افزایش سرعت در کوهنوردی چیزیست که بسیاری از علاقمندان به این رشته به دنبال آن هستند. افزایش سرعت فقط به…
دی ۱۵, ۱۴۰۱
۵ روش افزایش استقامت عضلانی در سنگنوردی
آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه سنگنوردانی مانند الکس هانولد می توانند از دیواره ۹۰۰ متری را…
تغذیه
آذر ۲۷, ۱۴۰۱
۷ اسموتی لاغری
اضافه کردن اسموتی های سالم بدلیل داشتن ترکیبات خاص به هضم غذا، سوزاندن چربی و کاهش التهاب ها می تواند…
تغذیه
آذر ۲۷, ۱۴۰۱
بعد از ورزش برای عضله سازی چه بخوریم؟
چه به آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، تکمیل جلسه ورزشی پایان چالش نیست. دانستن اینکه بعد…
تغذیه
خرداد ۱۴, ۱۴۰۱
۹ بهترین غذا برای افزایش سطح اکسید نیتریک
اکسید نیتریک یک مولکول حیاتی است که در بدن شما تولید می شود و بر بسیاری از جنبه های سلامتی…
