خانه

  • ۱۰ فایده مهم ورزش کردن

    شاید ورزش کردن و به خصوص شروع کردن به ورزش آسان نباشد. اما انجام دادن آنها هیچ وقت باعث پشیمانی نمی شود.یک پیاده روی ساده تا تمرین ماراتن یا وزنه برداری می تواند تاثیرات مثبت زیادی روی بدن داشته باشند. مطالعه درباره فواید ورزش باعث می شود انگیزه تان افزایش یابد. در ادامه به بعضی از مهمترین این مزایا اشاره می کنیم.

    فوا…

    ادامه نوشته
  • نکات مهم درباره بدنسازی بانوان

    یک کلیشه در جامعه درباره بدنسازی بانوان وجود دارد. آنهم این است که خانمها فقط برای زیبایی وزنه می زنند، نه برای ساخت عضلات. کسانی که به این کلیشه اعتقاد دارند، از زنان قوی و هچنان زیبا چشم پوشی می کنند. بدنسازی بانوان نیز می تواند مانند بدنسازی برای آقایان جالب باشد. در ادامه به بعضی نکات مفید برای خانمها اشاره می شود: …

    ادامه نوشته
  • ورزش در خانه برای همه

    می خواهید ورزش کنید. اما شرایط رفتن به باشگاه را ندارید. مشغله های روزمره، پیشامدهای غیرقابل کنترل، اپیدمی بیماری هایی مانند کرونا می تواند از موانع حضور در باشگاه باشد. اما همچنان می توان تمرین کرد. در ادامه راهنمایی های مناسبی برای ورزش در خانه به شما ارایه می دهیم.

    ورزش در خانه برای همه

    هدف گذاری کنید.

    یکی از چ…

    ادامه نوشته
مکمل های بدنسازی

آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی

/
آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بت…
بتا آلانین

همه چیز درباره بتا آلانین

/
بتا آلانین یکی از مکملهای پرطرفدار در بین ورزشکاران و علاقمندان…
برنامه غذایی بدنسازی

۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی

/
راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در…
ال کارنیتین

ال کارنیتین : همه اطلاعاتی که باید بدانید.

/
ال کارنیتین به طور طبیعی یکی از آمینواسید فرعی است که معمولا به صورت مکمل د…
تغذیه بعد ورزش

تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟

/
یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می…
کاهش وزن

مهمترین نکات برای کاهش وزن

/
به نظر ما هیچ میانبری به بالا نیست و اگر بخواهیم رک باشیم بای…
زردچوبه - باشگاه ورزشی موج

همه چیز درباره زردچوبه

/
در طول تاریخ حکیمان و پزشکان به داروهای گیاهی و ادویه جات توجه زیادی دا…
کرونا

کرونا و ورزش : سلامت بمانید.

/
اینروزها ویروس کرونا تبدیل به یک مشکل حاد برای مردم شده است…
گرفتگی عضله

گرفتگی عضله ، دلایل و درمان

/
گرفتگی عضلات می تواند به طور ناگهانی در یک یا چند عضله شما اتفاق ب…
رژیم غذایی کتوژنیک

رژیم غذایی کتوژنیک

/
رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات کم و چربی بالا …

باشگاه ورزشی موج بدنسازی سنگنوردی آمادگی جسمانی برنامه ریزی تمرین تلفن: ۲۲۲۱۴۵۵۸