سه شنبه , مرداد ۲۱ ۱۳۹۹
خانه / Uncategorized

Uncategorized

۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی

برنامه غذایی بدنسازی

راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در باشگاه برای عضله سازی انجام می دهید جلوگیری کنید. در این مقاله چندین نکته ی ساده را …

بیشتر بخوانید »

مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان

بدنسازی

برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و تسلط روی نکات زیر به شما کمک می کند تا …

بیشتر بخوانید »

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیفتینگ هر عضله در یک روز هفته به صورت جداگانه تمرین داده میشود. …

بیشتر بخوانید »

تمرینات جلوبازو دمبل

جلوبازو دمبل

یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس ترین آنها هم دمبل است. با دمبل می توانید چند …

بیشتر بخوانید »

مهمترین نکات برای کاهش وزن

کاهش وزن

به نظر ما هیچ میانبری به بالا نیست و اگر بخواهیم رک باشیم باید گفت گول تبلیغات را نخورید. ممکن است نصیحت های عجیب و غریب یا نسخه های معجزه …

بیشتر بخوانید »

۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی

بارفیکس برای سنگنوردی

با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند که حرکت کردن در سنگنوردی را تسهیل می کنند. البته …

بیشتر بخوانید »

تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت

تمرینات قدرتی

قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی شود. زمانی که قوی تر بشوید ، بهتر می توانید …

بیشتر بخوانید »

سرد کردن پس از ورزش

سرد کردن در ورزش

تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک قسمت مهم از تمرین شما به چندین دلیل میباشد: کاهش …

بیشتر بخوانید »

بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه

بدنسازی برای دویدن

اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای …

بیشتر بخوانید »