ورزشی

بدنسازی

مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان

برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

تیپرینگ در ورزش

تیپرینگ به کاهش تمرینات در روزهای قبل از یک رقابت مهم اشاره دارد. این روش بیشتر مورد استفاده در ورزشهای…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

تمرینات وارم آپ

زمانی که احساس تنبلی می کنید یا وقت کافی ندارید، مستقیما به سراغ خود ورزش رفته و از تمرینات وارم…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

تمرینات جلوبازو دمبل

یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

تمرینات یاسو

تمرینات یاسو یکی از روشهای تمرینی محبوب در بین دونده ها می باشد که تلاش دارند به یک هدف خاص…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه

اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

بدنسازی بدون وزنه

بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته…

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی

ورزش با دمبل در خانه

گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان…

بیشتر بخوانید »
Uncategorized

بدنسازی در خانه

در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button