آمادگی جسمانی
-
۲۰ فواید ورزش برای مغز برتر
ورزش برای مغز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود عملکرد مغز و افزایش سلامت ذهنی شناخته می‌شود. در…
بیشتر بخوانید » -
۲۰ فایده دویدن برای قلب
دویدن یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سلامتی قلب و سیستم قلبی عروقی است. در ادامه، بیش از ۲۰ فایده…
بیشتر بخوانید » -
برنامه دویدن نیمه ماراتن در ۹۰ دقیقه با نکات
دویدن نیمه ماراتن در کمتر از ۹۰ دقیقه برای افرادی که قلب ضعیف دارند مناسب نیست و به مهارت‌های دویدن…
بیشتر بخوانید » -
مدت زمان دویدن چقدر باید باشد؟
مدت زمان دویدن به ویژگی‌های فردی و شرایط محیطی بستگی دارد. می‌توانید از روش‌های مختلف برای اندازه‌گیری مدت زمان دویدن…
بیشتر بخوانید » -
۳۰ دقیقه دویدن چند کالری می سوزاند؟
میزان کالری مصرفی به دست آمده از دویدن ۳۰ دقیقه وابسته به عوامل مختلفی از جمله وزن شما، سرعت دویدن،…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت آمادگی جسمانی: ۱۰ دلیل مهم
آمادگی جسمانی یکی از عوامل اساسی و حیاتی برای حفظ و ارتقاء سلامتی و کیفیت زندگی افراد است. اهمیت این…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرینات افزایش سرعت دویدن
به نوعی رقابت در ذات ما نهفته است. هر کسی دوست دارد بهتر شود. از جمله این بهتر شدن ها…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرینات هوازی در باشگاه
تمرینات هوازی در باشگاه با اهداف مختلف از جمله وارم آپ، چربی سوزی و افزایش استقامت قلبی تنفسی انجام می…
بیشتر بخوانید » -
بهترین روش دویدن برای کاهش وزن
دویدن یکی از بهترین روش های کاهش وزن در کنار رژیم و سایر ورزش هاست. با این وجود توجه به…
بیشتر بخوانید » -
ورزش فوق استقامتی چیست: فواید، مضرات، مثال
ورزش فوق استقامتی یا ورزش استقامتی بالا، نوعی فعالیت بدنی است که مدت طولانی ادامه می‌یابد و تمرکز آن بر…
بیشتر بخوانید »
