آموزش حرکات
-
حرکات بدنسازی باهالتر، آموزش تمرین با میله هالتر
بدنسازی شامل مجموعه‌ای گسترده از تمرینات است که می‌تواند با یا بدون تجهیزات انجام شود. هالتر یکی از ابزارهای محبوب…
بیشتر بخوانید » -
تقویت عضلات بازوها، عضلات جلو بازو را چگونه تقویت کنیم؟
یکی از اقداماتی که می‌تواند به تحقق تناسب اندام و زیبایی ظاهری کمک کند، تقویت عضلات بازوها است. افزون بر…
بیشتر بخوانید » -
آیا امکان انجام ورزش و تمرین بدون تجهیزات وجود دارد؟
اگر تصمیم به فعالیت بدنی دارید اما ترس شما از تمربن بدون تجهیزات است و نمی‌توانید به باشگاه بروید، باید…
بیشتر بخوانید » -
تقویت مچ پا با بهترین مواد غذایی و تمرینات ورزشی در خانه
مچ پا یکی از بخش‌های حیاتی بدن است که نقش کلیدی در حفظ تعادل و حرکات روزمره دارد. آسیب دیدگی…
بیشتر بخوانید » -
فواید حرکت دراز نشست صحیح که هرکسی باید بداند!
حرکت دراز نشست، که به نظر ساده و بی‌دردسر می‌آید، در واقع نیازمند مهارت فنی بیشتری است تا به درستی…
بیشتر بخوانید » -
علت کمردرد بعد از ورزش و گرفتگی عضلات چیست؟
معمولا همه افراد در دوره هایی از زندگی خود کمردرد را تجربه کرده اند. ورزشکاران هم از این مشکل در…
بیشتر بخوانید » -
شروع ورزش در خانه یا باشگاه؟ بررسی مزایا و معایب
می خواهیم بدانیم که شروع ورزش در خانه بهتر است یا باشگاه؟ شما کدام یک را ترجیح می دهید؟ اگر…
بیشتر بخوانید » -
هاگ پا: فواید، انواع و روش اجرا
یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا و پایین تنه، هاگ پا بدنسازی است که حرکتی چند مفصلی…
بیشتر بخوانید » -
۷ بهترین تمرین برای رگ دست
تقویت رگهای خونرسان به انگشتان باعث افزایش استقامت و قدرت این عضلات و ساعد می شود. همچنین این مورد برای…
بیشتر بخوانید » -
۱۱ فایده تمرین لانگز (لانج) در بدنسازی
لانژ یا لانگز یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب در میان افرادی است که می خواهند بدن خود را تقویت کنند،…
بیشتر بخوانید »
