چهارشنبه , آذر ۵ ۱۳۹۹
خانه / بدنسازی / برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان

بدنسازی

برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و تسلط روی نکات زیر به شما کمک می کند تا …

بیشتر بخوانید »

ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی

تمرین هرمی

سیستم تمرینی هرمی مجموعه ای از ست ها برای انجام یک تمرین می باشد، که با وزنه سبک و تعداد تکرار بیشتر شروع شده و به سمت وزنه های کمتر …

بیشتر بخوانید »

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیفتینگ هر عضله در یک روز هفته به صورت جداگانه تمرین داده میشود. …

بیشتر بخوانید »

بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان

بیش تمرینی

بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از توانایی بدن در ریکاوری به آن در تمرینات فشار بیاورد. در اینجا فرد ممکن است با کاهش عملکرد یا عدم …

بیشتر بخوانید »

بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه

بدنسازی برای دویدن

اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای …

بیشتر بخوانید »

ورزش با دمبل در خانه

ورزش با دمبل

گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان باشد که برای انجام یک کار یک دلیل کافیست. برای …

بیشتر بخوانید »