تناسب اندام
-
از چه سنی می‌توان تمرین با وزنه را شروع کرد؟ آخرین تحقیقات علمی
تمرین با وزنه یا همان تمرینات مقاومتی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای تقویت عضلات، بهبود تراکم استخوان، افزایش سوخت‌وساز و…
بیشتر بخوانید » -
آیا ورزش در صبح به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند؟
ورزش و تحرک بدنی همیشه به‌عنوان یکی از راه‌های حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها شناخته شده است. اما یکی…
بیشتر بخوانید » -
با ۹ نوع پیاده‌روی آشنا شو؛ از مبتدی تا حرفه‌ای!
پیاده‌روی شاید ساده‌ترین شکل ورزش باشد، اما همین حرکت ساده دنیایی از تنوع، هدف‌گذاری و فواید جسمی و روانی در…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای طریقه مصرف چای ماچا برای لاغری
چای ماچا، یکی از نوشیدنی‌های سنتی ژاپنی است که در سال‌های اخیر به دلیل خواص بی‌شماری که برای سلامتی دارد،…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ ترفند علمی برای کاهش اسید لاکتیک در ورزش
اسید لاکتیک یکی از محصولات جانبی متابولیسم بی‌هوازی است که هنگام فعالیت‌های شدید ورزشی در عضلات تجمع می‌یابد. برخلاف تصور…
بیشتر بخوانید » -
آیا دویدن باعث کوچک شدن باسن می‌شود؟
دویدن یکی از محبوب‌ترین تمرینات هوازی است که مزایای فراوانی برای سلامت قلبی-عروقی، کنترل وزن، و بهبود استقامت دارد. اما…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ راهکار سریع برای حفظ تناسب اندام در عید نوروز
تعطیلات طولانی نوروز برای بسیاری از افراد با افزایش وزن و کاهش تناسب اندام همراه است. دید و بازدیدهای خانوادگی،…
بیشتر بخوانید » -
آیا وزن کشی روزانه مفید است؟
وزن‌کشی روزانه یکی از عادات رایج در میان افرادی است که به سلامت جسمی خود اهمیت می‌دهند، به‌ویژه کسانی که…
بیشتر بخوانید » -
به چه دلیل بدنسازی برای شنا اهمیت دارد؟ ۵ عضله مهم برای بهبود عملکرد در شنا
چرا تقویت عضلات از طریق بدنسازی برای شناگران ضروری است؟ یک شناگر حرفه‌ای نیازمند بدنی مستحکم و عضلات قوی است…
بیشتر بخوانید » -
دوش آب گرم یا دوش آب سرد بعد از تمرین، کدام یک مناسب است؟
بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که بهتر است بعد از تمرینات ورزشی خود دوش آب گرم بگیرند و یا به…
بیشتر بخوانید »
