چهارشنبه , آذر ۵ ۱۳۹۹
خانه / تناسب اندام / ورزش در خانه

ورزش در خانه

تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی

تناسب اندام در خانه

هر جایی می توان به آمادگی و تناسب رسید. کافی است قدری منظم باشید و نسبت به هدفتان متعهد باشید. تناسب اندام در خانه یک برنامه عالی برای کسانی است …

بیشتر بخوانید »

آموزش حرکات جلوپا با کش

جلوپا با کش

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد که البته گاها در دسترس نیست. تمرین دیگری که می …

بیشتر بخوانید »

تمرینات جلوبازو دمبل

جلوبازو دمبل

یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس ترین آنها هم دمبل است. با دمبل می توانید چند …

بیشتر بخوانید »

حرکات سرشانه با دمبل

حرکات سرشانه با دمبل

سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکت …

بیشتر بخوانید »

ورزش با دمبل در خانه

ورزش با دمبل

گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان باشد که برای انجام یک کار یک دلیل کافیست. برای …

بیشتر بخوانید »