تمرینات یاسو در دویدن چیست؟
آمادگی جسمانی
فروردین ۲۰, ۱۳۹۹
تمرینات یاسو در دویدن چیست؟
تمرینات یاسو یکی از روشهای تمرینی محبوب در بین دونده ها می باشد که تلاش دارند به یک هدف خاص در ماراتن یا دوهای استقامت برسند. نام این روش تمرین…
مهمترین نکات برای کاهش وزن
رژیم غذایی
فروردین ۱۶, ۱۳۹۹
مهمترین نکات برای کاهش وزن
به نظر ما هیچ میانبری به بالا نیست و اگر بخواهیم رک باشیم باید گفت گول تبلیغات را نخورید. ممکن است نصیحت های عجیب و غریب یا نسخه های معجزه…
همه چیز درباره زردچوبه
تغذیه
فروردین ۱۴, ۱۳۹۹
همه چیز درباره زردچوبه
در طول تاریخ حکیمان و پزشکان به داروهای گیاهی و ادویه جات توجه زیادی داشته اند. البته تعداد کمی از آنها به اندازه زردچوبه مورد توجه محققان و متخصصین زمان…
۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی
سنگنوردی
فروردین ۱۲, ۱۳۹۹
۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی
با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند که حرکت کردن در سنگنوردی را تسهیل می کنند. البته…
تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت
بدنسازی
فروردین ۱۱, ۱۳۹۹
تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت
قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی شود. زمانی که قوی تر بشوید ، بهتر می توانید…
کرونا و ورزش : سلامت بمانید.
رژیم غذایی
فروردین ۹, ۱۳۹۹
کرونا و ورزش : سلامت بمانید.
اینروزها ویروس کرونا تبدیل به یک مشکل حاد برای مردم شده است. با توجه به شرایط بهترین راه در خانه ماندن و حفظ فاصله اجتماعی است که توسط متخصصین توصیه…
استقامت عضلانی و راههای افزایش آن
آمادگی جسمانی
فروردین ۷, ۱۳۹۹
استقامت عضلانی و راههای افزایش آن
استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص و در مدت زمان معین می باشد. این یکی از…
افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها
آمادگی جسمانی
فروردین ۴, ۱۳۹۹
افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها
یک سوال که در ذهن همه دونده ها وجود دارد: چطور می توانم سریعتر و طولانی تر بدوم. افرادی که در آغاز تمرینات دو هستند شاید تنها بخواهند دو سه…
سرد کردن پس از ورزش
آمادگی جسمانی
فروردین ۱, ۱۳۹۹
سرد کردن پس از ورزش
تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک قسمت مهم از تمرین شما به چندین دلیل میباشد: کاهش…
بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان
آمادگی جسمانی
اسفند ۲۹, ۱۳۹۸
بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان
بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از توانایی بدن در ریکاوری به آن در تمرینات فشار بیاورد. در اینجا فرد ممکن است با کاهش عملکرد یا عدم…