راهنمای انواع شنا سوئدی [۸ نوع شنا قدرتی]
آموزش حرکات
اسفند ۱۶, ۱۳۹۸
راهنمای انواع شنا سوئدی [۸ نوع شنا قدرتی]
زمانی که نام شنا سوئدی را می شنویم اغلب همه به مدل معمول که همه می زنند فکر می کنند. با اینکه مدل کلاسیک شنا مفید می باشد ، اما…
ساعد و مچ قویتری داشته باشید
آموزش حرکات
اسفند ۱۵, ۱۳۹۸
ساعد و مچ قویتری داشته باشید
بسیاری از ورزشکاران هستند که ورزش ساعد و مچ را به راحتی انجام نمیدهند. این باعث می شود پس از یک دوره تمرین سایر عضلات از جمله بازوها رشد کنند…
بدنسازی در خانه
Uncategorized
اسفند ۱۴, ۱۳۹۸
بدنسازی در خانه
در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا اینکه اهداف را به فراموشی سپرد؟؟ مطمئنا یک ورزشکار هیچ…
۱۵ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تغذیه
اسفند ۱۳, ۱۳۹۸
۱۵ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تغذیه درست می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. اگر به دنبال راههایی برای قوی کردن این سیستم هستید، گام اول تغذیه درست می باشد. در ادامه ۱۵…
تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه
آمادگی جسمانی
اسفند ۱۳, ۱۳۹۸
تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه
ممکن است تمرینات معمول روی تردمیل باعث کسالت شما شده باشد. بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال تردمیل می باشد. این شکل تمرین باعث افزایش vo2max شما…
۱۰ راهکار برای ریکاوری در ورزش
بدنسازی
اسفند ۱۲, ۱۳۹۸
۱۰ راهکار برای ریکاوری در ورزش
ریکاوری و استراحت بخش مهمی در ورزش هستند. بازیابی شما پس از ورزش تاثیر زیادی بر دستاورد های ورزشی شما می گذارد، و باعث رشد می شود. متاسفانه اکثر ورزشکارها…
مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان
تغذیه
اسفند ۱۲, ۱۳۹۸
مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان
بدن ما به مواد معدنی زیادی نیاز دارد. اینها را به عنوان مواد معدنی ضروری می شناسیم. مواد معدنی ضروری معمولا به دسته های مواد معدنی عمده یا اصلی-major minerals-…
اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری
بدنسازی
اسفند ۱۰, ۱۳۹۸
اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری
اسکات یا اسکوات یک حرکت پایه ای در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی پایین تنه به شمار می رود. انجام این تمرین همچنین باعث احتمال کاهش آسیب دیدگی شده و…
نکات ورزشی مهم برای همیشه
تناسب اندام
اسفند ۸, ۱۳۹۸
نکات ورزشی مهم برای همیشه
می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه ورزشکارها می خورد. این مطالب مانند یک کپسول دانشی هستند.…
افزایش قدرت در شش هفته
آمادگی جسمانی
اسفند ۷, ۱۳۹۸
افزایش قدرت در شش هفته
افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم قدر را افزایش داد. در اینجا یک برنامه افزایش قدرت…