آمادگی جسمانی
فروشگاه لوازم ورزشی موج‌کوه
بهترین تجهیزات دویدن، تمرین و کوهنوردی را در موج‌کوه تهیه کنید و با انرژی ادامه دهید!
خرید لوازم ورزشی-
ورزش با دمبل در خانه
گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای انواع شنا سوئدی [۸ نوع شنا قدرتی]
زمانی که نام شنا سوئدی را می شنویم اغلب همه به مدل معمول که همه می زنند فکر می کنند.…
بیشتر بخوانید » -
ساعد و مچ قویتری داشته باشید
بسیاری از ورزشکاران هستند که ورزش ساعد و مچ را به راحتی انجام نمیدهند. این باعث می شود پس از…
بیشتر بخوانید » -
تمرین اینتروال تردمیل در ۳۰ دقیقه
ممکن است تمرینات معمول روی تردمیل باعث کسالت شما شده باشد. بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ راهکار برای ریکاوری در ورزش
ریکاوری و استراحت بخش مهمی در ورزش هستند. بازیابی شما پس از ورزش تاثیر زیادی بر دستاورد های ورزشی شما…
بیشتر بخوانید » -
اسکات چیست: انواع اسکوات با آموزش تصویری
اسکات یا اسکوات یک حرکت پایه ای در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی پایین تنه به شمار می رود. انجام…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی مهم برای همیشه
می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه…
بیشتر بخوانید » -
افزایش قدرت در شش هفته
افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی شکم – سه ماهه
برنامه تمرینی شکم در سه ماه یک برنامه جامع برای تغییرات اساسی در اندام و قدرت شماست. باشگاه ورزشی موج
بیشتر بخوانید » -
بهترین نکات طناب زدن
طناب زدن یک تمرین هوازی عالی می تواند باشد. در صورتی که شما بدانید چطور باید طناب بزنید. نه تنها…
بیشتر بخوانید »
