1 هفته پیش
سیستم تمرینی هرمی معکوس؛ تمرین هوشمند برای بیشترین نتیجه با کمترین زمان
چطور با زمان کمتر، نتیجه بیشتری بگیریم؟سیستم تمرینی هرمی معکوس یکی از دقیقترین پاسخها به این سؤال است؛ روشی که…
2 هفته پیش
معایب ورزش در خانه؛ وقتی تمرین راحت، مانع پیشرفت میشود
در سالهای اخیر، ورزش در خانه به یکی از محبوبترین گزینهها برای حفظ تناسب اندام تبدیل شده است. دلایلش هم…
2 هفته پیش
راهنمای جامع تمرین برای صعود ۵٫۱۳
از قدرت پایه تا اجرای موفق روی مسیر صعود درجه ۵٫۱۳ برای بسیاری از سنگنوردان، مرز ورود به دنیای «جدیها»…
2 هفته پیش
چند هفته یکبار باید برنامه بدنسازی را تغییر داد؟
یکی از پرتکرارترین سوالهایی که تقریباً هر ورزشکاری—از مبتدی تا حرفهای—میپرسد این است:«برنامه بدنسازیام را هر چند وقت یکبار باید…
آذر ۹, ۱۴۰۴
برنامه فول بادی چربیسوزی مبتدی؛ راهنمای کامل برای شروعی قدرتمند
اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی شدهاید یا پس از مدتی دوری دوباره میخواهید به تمرینات بازگردید، یکی از بهترین روشها…
آذر ۴, ۱۴۰۴
بهترین جاهای نزدیک نیاوران و فرمانیه برای دویدن: از اندرزگو تا سوهانک
محلههای نیاوران، فرمانیه، دارآباد و سوهانک از بهترین نقاط تهران برای دویدن هستند؛ جایی که کیفیت هوا بهتر است، مسیرها…
رژیم غذایی
مرداد ۶, ۱۴۰۴
رژیم مدیترانه ای؛ راهنمای کاهش وزن، تغذیه سالم و فواید علمی
در جهانی که رژیمها یکی پس از دیگری میآیند و میروند، یک رژیم غذایی توانسته است نهتنها بقای خود را…
تغذیه
مرداد ۵, ۱۴۰۴
اگر بدون رژیم ورزش کنیم چه میشود؟
بسیاری از افراد با هدف کاهش وزن، عضلهسازی یا بهبود سلامت عمومی تصمیم به ورزش کردن میگیرند؛ اما خیلی از…
Uncategorized
فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
راهنمای طریقه مصرف چای ماچا برای لاغری
چای ماچا، یکی از نوشیدنیهای سنتی ژاپنی است که در سالهای اخیر به دلیل خواص بیشماری که برای سلامتی دارد،…
