بررسی کفش آدیداس Adistar 3 | راحت، بادوام و مناسب تمرین روزانه

سری Adistar از برند آدیداس همیشه به‌عنوان مدل‌هایی شناخته می‌شد که میان بالشتک زیاد و پایداری قابل‌قبول تعادل ایجاد می‌کردند. پس از موفقیت نسل دوم، نسخه‌ی Adistar 3 در سال ۲۰۲۴ با تغییرات بنیادین در وزن، نرمی فوم و طراحی رویه معرفی شد تا چالشی جدی برای دیگر کفش‌های تمرین روزانه مانند Hoka Mach 6 یا Asics Novablast 4 باشد.
آدیداس در این مدل تلاش کرده همان فلسفه‌ی «دویدن طولانی با کمترین خستگی» را حفظ کند، اما با وزن کمتر، تهویه‌ی بهتر و حسی نرم‌تر زیر پا. نتیجه، کفشی است که بسیاری از دوندگان آن را «کارگر مطمئنِ تمرین روزانه» نامیده‌اند.

طراحی و ساخت: ساده، مدرن و کاملاً کاربردی

در نگاه اول Adistar 3 ظاهری مینیمال اما مدرن دارد. ترکیب سه‌خط معروف آدیداس در کناره با خطوط هلالی در میانه‌ی فوم، حس سرعت را القا می‌کند. نسبت به نسل قبل (Adistar 2) حدود ۵۰ گرم سبک‌تر شده و طراحی پاشنه‌اش باریک‌تر است؛ همین باعث می‌شود حرکت پا طبیعی‌تر و شناورتر حس شود.

رویه از مش مهندسی‌شده‌ی تک‌لایه ساخته شده که هم‌زمان سبک و بسیار تنفسی است. در بخش پاشنه و زبانه پدینگ کافی برای جلوگیری از لغزش وجود دارد، بدون آنکه حجم اضافی به کفش بدهد. آدیداس برخلاف برخی مدل‌های حجیم بازار، از تزئینات یا فناوری‌های نمایشی پرهیز کرده و تمرکزش را بر عملکرد و دوام گذاشته است.

درون کفش، کفی‌ای با ضخامت متوسط (۴٫۸ میلی‌متر) قرار دارد که قابلیت خارج شدن دارد؛ برای دوندگانی که از کفی‌های ارتوتیک پزشکی استفاده می‌کنند، این یک امتیاز بزرگ است. قسمت پاشنه از داخل با آستر پارچه‌ای نرم پوشیده شده تا در دویدن‌های طولانی، ساییدگی یا تاول ایجاد نشود.

فوم میانی REPETITOR: قلب نرم و کارآمد کفش

فوم استفاده‌شده در Adistar 3 همان REPETITOR است، اما با فرمول جدیدی که ۵۰٪ نرم‌تر از نسخه قبلی است. این فوم حس «فوم‌های بسیار نرم» مانند FuelCell یا ZoomX را ندارد؛ بلکه ترکیبی از نرمی و پاسخ‌دهی متعادل را ارائه می‌دهد. در آزمایش‌های آزمایشگاهی سختی فوم حدود ۱۴٫۸ HA اندازه‌گیری شد که نسبت به میانگین کفش‌های تمرینی، نرم‌تر است.

ارتفاع پاشنه ۴۰٫۷ میلی‌متر و جلوی پا ۳۰٫۲ میلی‌متر است؛ یعنی دراپ واقعی حدود ۱۰٫۵ میلی‌متر (برخلاف عدد ۵ میلی‌متری درج‌شده توسط برند). این یعنی کفش برای دوندگان پاشنه‌زن (Heel Striker) بسیار مناسب‌تر از چیزی است که روی کاغذ به نظر می‌رسد. فرود نرم و گذار تدریجی از پاشنه به پنجه باعث می‌شود در مسیرهای طولانی، فشار زیادی به ساق و تاندون نرسد.

نکته‌ی مثبت دیگر این است که فوم در دمای پایین فقط حدود ۲۵٪ سفت‌تر می‌شود، درحالی‌که بسیاری از فوم‌ها تا ۴۰٪ تغییر رفتار می‌دهند؛ بنابراین Adistar 3 در هوای سرد زمستانی نیز کارایی خود را حفظ می‌کند.

سواری و عملکرد در دویدن واقعی

در دویدن‌های روزمره، Adistar 3 به‌محض پوشیدن، حس آرامش و تعادل منتقل می‌کند. بالشتک زیاد، اما بدون حالت «فنری» یا «اسفنجی» است؛ هر گام پایدار و یکنواخت حس می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود در دویدن‌های ۸ تا ۲۰ کیلومتری، خستگی پا دیرتر بروز کند.

انعطاف‌پذیری کفش با عدد ۱۲٫۳ N در تست ۳۰ درجه، بهتر از میانگین مدل‌های حجیم بازار است؛ یعنی هنگام خم‌شدن پا در مرحله‌ی toe-off مقاومت زیادی حس نمی‌کنید. این انعطاف طبیعی، دویدن را روان‌تر و قابل‌پیش‌بینی‌تر می‌کند.

در مسیرهای شهری، چسبندگی زیره‌ی Adiwear عملکردی قابل‌قبول دارد. در هوای مرطوب یا بارانی، لغزش خاصی دیده نمی‌شود. البته نبود زیره‌ی Continental کمی از گیرایی افسانه‌ای نسل قبل کم کرده، ولی در عوض به کاهش وزن محسوس کفش کمک کرده است.

از نظر ثبات جانبی، Adistar 3 برای دوندگان نرمال و خنثی طراحی شده است. کسانی که پرونیشن زیاد (Overpronation) دارند، احتمالاً باید سراغ مدل‌هایی مثل ASICS GT-2000 12 یا Hoka Arahi 7 بروند، اما برای دونده‌های خنثی، ثباتش کاملاً کافی است.

راحتی و تهویه: تنفس بالا، حس خنکی در مسیر

یکی از بزرگ‌ترین پیشرفت‌های این نسخه تهویه‌ی رویه است. در تست دود و نور، آدیداس Adistar 3 امتیاز کامل ۵ از ۵ گرفته؛ یعنی عبور جریان هوا در پنجه و میانه‌پا کاملاً محسوس است. حتی پس از دویدن زیر باران، رویه در کمتر از چند ساعت خشک می‌شود.

زبان ضخیم (حدود ۱۲ میلی‌متر) و حلقه‌ی میانی آن، از حرکت جانبی جلوگیری می‌کند و فشار بندها را روی رویه پخش می‌نماید. پدینگ داخلی یقه باعث می‌شود تماس پشت پا با بخش پاشنه نرم و بدون اصطکاک باشد.

در آزمایش‌های دوام، رویه در برابر سایش مستقیم ضعیف ارزیابی شد (امتیاز ۱ از ۵). این به‌دلیل همان مش بسیار نازک و سبک است؛ اگر زیاد در مسیرهای سنگ‌ریزه‌دار می‌دوید یا نوک پا را زیاد می‌سایید، باید مراقب باشید یا از روکش پارچه‌ای سبک روی کفش استفاده کنید. بااین‌حال، پاشنه و زیره بیرونی عمر نرمالی دارند و بعد از ۳۰۰ تا ۴۰۰ کیلومتر هنوز ساختار فوم سالم می‌ماند.

تناسب و حس پوشیدن

Adistar 3 در تمام بخش‌های کف پا فیت نرمال دارد؛ پاشنه و میانه snug اما بدون فشار و پنجه متوسط است. برای کسانی که از مدل‌های کلاسیک آدیداس استفاده کرده‌اند، نیازی به تغییر سایز نیست.
جدول زیر خلاصه‌ی تناسب است:

• Heel fit: نرمال و کاملاً قفل‌شده
• Midfoot fit: نرمال، بدون لغزش
• Toebox fit: متوسط، مناسب برای بیشتر پاها

اگر از جوراب ضخیم استفاده می‌کنید یا در دویدن‌های طولانی پا کمی متورم می‌شود، نیم‌سایز بزرگ‌تر انتخاب بهتری است.

ثبات، استحکام و حس اطمینان در گام‌ها

هرچند فوم REPETITOR جدید نرم‌تر از قبل شده، اما ساختار کلی کفش هنوز حس پایداری ملایمی را منتقل می‌کند. بخش میانی فوم در قسمت پاشنه نسبتاً عریض طراحی شده و دیواره‌ی داخلی آن به‌خوبی از فرو‌رفتن بیش‌ازحد پا جلوگیری می‌کند. در تست‌های لابراتواری، سختی پیچشی کف کفش (Torsional Rigidity) امتیاز ۴ از ۵ را دریافت کرده؛ یعنی زیره در برابر پیچ‌خوردگی مقاوم است و هنگام تغییر جهت یا دویدن روی سطح ناهموار، ثبات مناسبی ارائه می‌دهد.

در قسمت پاشنه نیز یک کاپ نسبتاً سخت تعبیه شده تا پاشنه در جای خود بماند. این ویژگی به‌ویژه برای دوندگان پاشنه‌زن اهمیت زیادی دارد، چون در لحظه‌ی تماس اولیه با زمین، قفل پاشنه مانع از تاب خوردن پا می‌شود. با این‌حال چون فوم در این بخش نرم‌تر شده، Adistar 3 برای دوندگان دارای پرونیشن خنثی مناسب‌تر است تا کسانی که نیاز به کنترل حرکتی شدید دارند.

از منظر ساختاری، کفش حس اطمینان‌بخشی دارد؛ هرچند نسبت به نسل دوم، کف پا کمی “شناورتر” احساس می‌شود. اگر در کفش‌های مکس‌کاشن مانند Hoka Clifton یا Triumph 22 تجربه خوبی داشته‌اید، این مدل هم از همان دسته است ولی با سواری خشک‌تر و پاسخ‌دهی بیشتر.

دوام زیره و عملکرد در شرایط مختلف

زیره‌ی Adiwear که جایگزین ترکیب Continental در نسل قبل شده، عملکرد خوبی در برابر سایش دارد. در تست چرخ ساینده (Dremel Test)، عمق فرسایش تنها حدود ۱ میلی‌متر ثبت شده که در محدوده‌ی متوسط بازار است. در مسیرهای شهری (آسفالت، بتن و سنگفرش) تا بیش از ۷۰۰ کیلومتر عمر مفید خواهد داشت.

در شرایط بارانی و سطح خیس، چسبندگی رضایت‌بخش است. سطح زیرین با شیارهای طولی طراحی شده تا آب را از مسیر پنجه خارج کند. تنها در مسیرهای شنی یا خاکیِ سست ممکن است کمی لغزش حس شود، اما به‌هرحال این کفش برای جاده و پیاده‌رو طراحی شده نه مسیرهای آفرود.

نکته مثبت دیگر وزن پایین‌تر زیره نسبت به نسل قبل است. کاهش حدود ۲ اونس (حدود ۵۰ گرم) از وزن کلی باعث شده که کفش در گام‌های پی‌در‌پی کمتر خسته‌کننده باشد. این تغییر به‌ویژه در لانگ‌ران‌های بالای ۱۵ کیلومتر کاملاً حس می‌شود.

تجربه استفاده روزمره و پیاده‌روی

اگرچه Adistar 3 یک کفش تخصصی دویدن است، اما نرمی زیره و انعطاف بالای آن باعث شده بسیاری از کاربران از آن به‌عنوان کفش روزمره یا پیاده‌روی طولانی نیز استفاده کنند.
فوم REPETITOR ضربات ناشی از راه رفتن روی آسفالت را به‌خوبی جذب می‌کند و تهویه بالای رویه مانع از گرم شدن پا در استفاده‌ی طولانی می‌شود.

از نظر استایل نیز طراحی آن ساده و قابل‌پوشش با لباس‌های اسپرت شهری است. رنگ‌های اصلی (طوسی، سفید، مشکی و ترکیبی از آبی-نارنجی) در کالکشن جهانی عرضه شده‌اند.

عملکرد در فصل‌های مختلف

یکی از مزایای مهم Adistar 3 رفتار یکنواخت فوم در دماهای متفاوت است. در تست سرمای ۲۰ دقیقه‌ای (Freezer Test)، سختی فوم تنها حدود ۲۶٪ افزایش یافت؛ درحالی‌که بسیاری از کفش‌ها تا ۴۰٪ سفت‌تر می‌شوند. این یعنی در زمستان نیز فوم ضربه‌گیر و نرم باقی می‌ماند و شوک‌های وارد بر ساق را جذب می‌کند.

در تابستان نیز تهویه‌ی پنجه با امتیاز کامل ۵ از ۵ مانع از تعریق زیاد می‌شود. آدیداس با استفاده از مش تک‌لایه‌ی سوراخ‌دار و اینسول مشبک، جریان هوای دائمی درون کفش ایجاد کرده است.

نقاط قوت کفش آدیداس Adistar 3

• 🔹 وزن سبک‌تر از نسل قبل (حدود ۲۷۰ گرم) با حفظ ضخامت بالشتک
• 🔹 نرمی فوم REPETITOR جدید و سواری روان در لانگ‌ران‌ها
• 🔹 تهویه‌ی عالی رویه و خشک‌شدن سریع
• 🔹 زیره‌ی Adiwear با چسبندگی مناسب و دوام کافی
• 🔹 فیت نرمال و راحت با یقه و زبانه‌ی نرم
• 🔹 مناسب برای دوندگان پاشنه‌زن و تمرین‌های steady/easy
• 🔹 ارزش خرید بالا نسبت به قیمت (۱۳۰ دلار)
• 🔹 اینسول قابل تعویض برای ارتوتیک‌های شخصی

نقاط ضعف

• ⚠️ کاهش پایداری نسبت به نسل دوم، مناسب‌تر برای دونده‌های خنثی
• ⚠️ رویه‌ی بسیار نازک که در برابر سایش نوک پا مقاومت کمی دارد
• ⚠️ انرژی بازگشتی کمتر نسبت به فوم‌های پرشتاب‌تر مثل Novablast یا Mach
• ⚠️ نبود زیره‌ی Continental در نسخه جدید (گیرایی کمتر در سطوح خیس)

مقایسه با رقبا

مدل	وزن	دراپ	حس زیر پا	نوع فوم	هدف اصلی
Adidas Adistar 3	۲۷۴ g	۱۰.۵ mm	نرم – پایدار	REPETITOR	تمرین روزانه و لانگ‌ران
Hoka Mach 6	۲۳۵ g	۵ mm	نرم و فنری‌تر	Super Critical EVA	سرعت متوسط و تمرین‌های متناوب
ASICS Novablast 4	۲۶۰ g	۸ mm	پرانرژی و بازگشتی	FF Blast+ Eco	تمرین‌های متنوع و مسابقه‌های طولانی
Nike Pegasus 41	۲۸۳ g	۱۰ mm	متعادل، محکم	React X + Air Zoom	تمرین روزانه با حس کلاسیک

Adistar 3 از نظر راحتی کلی به Novablast نزدیک است، اما پاسخ‌دهی آن کمتر و حسش پایدارتر است. در مقایسه با Pegasus 41 نرم‌تر و تنفسی‌تر است ولی انرژی بازگشتی کمتری دارد. برای دوندگان جاده‌ای که در هر هفته حجم زیادی می‌دوند و کفشی مطمئن می‌خواهند، Adistar 3 همچنان یکی از منطقی‌ترین انتخاب‌ها در رده‌ی قیمتی خود است.

جمع‌بندی نهایی

آدیداس Adistar 3 نسخه‌ای تکامل‌یافته برای دوندگان روزمره است که دوام، تعادل و راحتی را در اولویت دارند. کاهش وزن محسوس، تهویه‌ی عالی و نرمی متعادل فوم باعث می‌شود دویدن‌های ۵ تا ۲۰ کیلومتری به‌راحتی و بدون خستگی شدید انجام شوند. این مدل شاید هیجان‌انگیزترین کفش آدیداس نباشد، اما یکی از کارآمدترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین کفش‌های تمرینی سال ۲۰۲۴–۲۰۲۵ محسوب می‌شود.

اگر شما دونده‌ای هستید که بیشتر به دنبال ثبات، دوام و راحتی پایدار هستید تا حداکثر انرژی بازگشتی، آدی‌استار ۳ دقیقاً همان کفشی است که باید به فهرست خریدتان اضافه کنید.