باشگاه موج

تغذیه

آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی

آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بتوانید بهترین و اقتصادی ترین مسیر را…

بیشتر بخوانید »
ورزش در خانه

تناسب اندام در خانه ، سه برنامه کاربردی

هر جایی می توان به آمادگی و تناسب رسید. کافی است قدری منظم باشید و نسبت به هدفتان متعهد باشید.…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان

برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد…

بیشتر بخوانید »
تغذیه

تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟

یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و…

بیشتر بخوانید »
رژیم غذایی

مهمترین نکات برای کاهش وزن

به نظر ما هیچ میانبری به بالا نیست و اگر بخواهیم رک باشیم باید گفت گول تبلیغات را نخورید. ممکن…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

بتل روپ

کلید تمرین و ورزش اثربخش مصرف بالای انرژی در زمان کوتاه تر و در حالت دوره های متناوب می باشد.…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی

سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

افزایش قدرت در شش هفته

افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button