بدنسازی
-
استقامت عضلانی و راههای افزایش آن
استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص…
بیشتر بخوانید » -
سرد کردن پس از ورزش
تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک…
بیشتر بخوانید » -
بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان
بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از توانایی بدن در ریکاوری به آن در تمرینات فشار بیاورد.…
بیشتر بخوانید » -
گرفتگی عضله ، دلایل و درمان
گرفتگی عضلات می تواند به طور ناگهانی در یک یا چند عضله شما اتفاق بیافتد. احتمال تجربه بیدار شدن در…
بیشتر بخوانید » -
بتل روپ
کلید تمرین و ورزش اثربخش مصرف بالای انرژی در زمان کوتاه تر و در حالت دوره های متناوب می باشد.…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه
اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت…
بیشتر بخوانید » -
۱۱ نکته طلایی برای ورزش بهتر
حوصله ورزش کردن ندارید. شروع ورزش برایتان سخت است. قبل از رفتن به باشگاه انگیزه کمی دارید. در باشگاه هم…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی
سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی بدون وزنه
بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی با کش
بدنسازی با کش می تواند یک تمرین عالی برای دستیابی به تناسب اندام و نیز عضلات بهتر باشد. تمرین با…
بیشتر بخوانید »
