برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ای و ماهر، نیاز به سال‌ها یا حتی دهه‌ها تمرین مداوم دارید. باید یاد بگیرید که چگونه بدن خود را از لحاظ جسمی…

دویدن اینتروال به معنای تقسیم کردن جلسات تمرینی به بخش‌های کوتاه یا طولانی با شدت بالا و به دنبال آن استراحت یا تمرین با شدت کمتر است. این روش تمرین…

در این بخش، به مقایسه فیتنس با پیلاتس می‌پردازیم. پیلاتس، که در دهه ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس تأسیس شد، تمرینی است که تمرکز آن بر ارتباط میان جسم و ذهن…

اجاق گاز کوهنوردی کوچک یکی از ملزومات ضروری برای هر کوهنورد، طبیعت‌گرد و ماجراجویی است که زمان زیادی را در دل طبیعت و دور از امکانات شهری می‌گذراند. انتخاب یک…

تیشرت و بلوز کوهنوردی از جمله اصلی‌ترین و حیاتی‌ترین بخش‌های پوشاکی هر کوهنورد هستند که تاثیر بسزایی بر راحتی، ایمنی و عملکرد در مسیرهای مختلف دارند. انتخاب صحیح این لباس‌ها…

نفس کشیدن در هنگام دویدن یک عامل بسیار مهم برای بهبود عملکرد و جلوگیری از خستگی زودرس است. نحوه تنفس مناسب به بهبود کارایی سیستم قلبی عروقی، رساندن اکسیژن بیشتر…

مزایای ورزش بسیار فراوان است و تنها به کاهش وزن و حفظ فرم بدن محدود نمی‌شود. بسیاری از افرادی که به‌طور مرتب به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند، دارای پوستی درخشان و…

فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه‌ها برای حفظ جوانی در چهره و بدن به شمار می‌رود. زمان به عقب برنمی‌گردد و به همین دلیل، تنها راه برای مقابله با پیری،…

ورزش گروهی علاوه بر سلامت جسمی و روحی که با فعالیت‌های فردی به دست می‌آید، به تقویت روابط اجتماعی و روانی نیز کمک می‌کند. زمانی که افراد به صورت مشترک…

در این مطلب می خواهیم بدانیم که ورزش در دوران قاعدگی خوب است یا بد؟ بسیاری از افراد بر این باورند که انجام فعالیت‌های ورزشی در زمان قاعدگی مناسب نیست…