سه شنبه , مرداد ۲۱ ۱۳۹۹
خانه / آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

برنامه تمرینی پاورلیفتینگ

این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیفتینگ هر عضله در یک روز هفته به صورت جداگانه تمرین داده میشود. …

بیشتر بخوانید »

تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟

تغذیه بعد ورزش

یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و رخت خواب ساخته میشود. در زمانی که ورزش می کنید …

بیشتر بخوانید »

۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی

بارفیکس برای سنگنوردی

با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند که حرکت کردن در سنگنوردی را تسهیل می کنند. البته …

بیشتر بخوانید »

تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت

تمرینات قدرتی

قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی شود. زمانی که قوی تر بشوید ، بهتر می توانید …

بیشتر بخوانید »

کرونا و ورزش : سلامت بمانید.

کرونا

اینروزها ویروس کرونا تبدیل به یک مشکل حاد برای مردم شده است. با توجه به شرایط بهترین راه در خانه ماندن و حفظ فاصله اجتماعی است که توسط متخصصین توصیه …

بیشتر بخوانید »

استقامت عضلانی و راههای افزایش آن

استقامت عضلانی

استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص و در مدت زمان معین می باشد. این یکی از …

بیشتر بخوانید »

افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها

افزایش استقامت

یک سوال که در ذهن همه دونده ها وجود دارد: چطور می توانم سریعتر و طولانی تر بدوم. افرادی که در آغاز تمرینات دو هستند شاید تنها بخواهند دو سه …

بیشتر بخوانید »