آمادگی جسمانی
-
چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟
هر ورزشکار با تجربه ای می داند که رعایت و پایبندی به یک برنامه تمرینی چقدر اهمیت دارد. با این…
بیشتر بخوانید » -
ضربان قلب معمول دویدن ماراتن چقدر است؟
همه ما به طور شهودی می دانیم که دویدن ضربان قلب شما را افزایش می دهد، بنابراین دویدن ماراتن بسته…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی برای ورزش های اکستریم
ورزش اکستریم به طور کلی به دسته ورزش هایی گفته می شود که ذاتا خطرناک هستند. این ورزش ها به…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی دو ۳۰۰۰ متر: سطح مبتدی و متوسط
دویدن ۳۰۰۰ متر یا حدود ۱٫۸۶ مایل معمولا به عنوان آخرین حد دویدن در مسافت های میانی در نظر گرفته…
بیشتر بخوانید » -
۵ بهترین ورزش برای تناسب اندام آقایان
وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، ثبات مهمترین عامل است. شما نمی توانید برای حفظ اندام خود به تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
فیتنس در خانه: ۱۷ نکته، برنامه و تمرین
تمرین کردن در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به دسترسی به دستگاه های مختلف، تمرین…
بیشتر بخوانید » -
چند روز در هفته پا تمرین کنیم؟ ۳ سطح
تمرینات پا اغلب توسط ورزشکاران نادیده گرفته می شود که بیشتر بر روی بالاتنه تمرکز می کنند، اما اگر می…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟
یکی از عادات افراد موفق ورزش صبحگاهی می باشد. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که می تواند راندمان زندگی شما…
بیشتر بخوانید » -
ورزش استقامتی در خانه: تمرین، نکات، برنامه
از بهترین تمرینات استقامتی می توان به دویدن، شنا و دوچرخه سواری اشاره کرد. اکثر این ورزش ها در فضای…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرینات قدرتی برای کوهنوردی
اکثر کوهنوردان به دلایلی از تمرینات قدرتی فراری هستند. شاید این به دلیل ذات ورزش کوهنوردی باشد که در فضای…
بیشتر بخوانید »
