بدنسازی
-
نکات مهم در تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی یا مقاومتی با فشار بیش از حد معمول ، مانند فشار آوردن به دیوار یا بلند کردن دمبل…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم درباره روز استراحت در بدنسازی
ارتباط ورزشکاران از جمله ورزشکاران رشته بدنسازی با روز استراحت یک حالت خاص عشق و نفرت دارد، اما ریکاوری برای…
بیشتر بخوانید » -
۱۲ راهکار برای تنظیم یک برنامه غذایی بدنسازی
راهنمایی های زیر را دنبال کنید تا از هدررفت تمرین هایی که در باشگاه برای عضله سازی انجام می دهید…
بیشتر بخوانید » -
مهمترین نکات برای بدنسازی به سبک قهرمانان
برای بهتر نتیجه گرفتن در بدنسازی باید از هوشتان استفاده کنید و دیدگاه علمی به ورزش داشته باشید. مطالعه و…
بیشتر بخوانید » -
ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی
سیستم تمرینی هرمی مجموعه ای از ست ها برای انجام یک تمرین می باشد، که با وزنه سبک و تعداد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی پاورلیفتینگ
این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیفتینگ هر عضله…
بیشتر بخوانید » -
آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری
تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات وارم آپ
زمانی که احساس تنبلی می کنید یا وقت کافی ندارید، مستقیما به سراغ خود ورزش رفته و از تمرینات وارم…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟
یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات جلوبازو دمبل
یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس…
بیشتر بخوانید »
