سه شنبه , مرداد ۲۱ ۱۳۹۹
خانه / بدنسازی (پەڕە 2)

بدنسازی

استقامت عضلانی و راههای افزایش آن

استقامت عضلانی

استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص و در مدت زمان معین می باشد. این یکی از …

بیشتر بخوانید »

سرد کردن پس از ورزش

سرد کردن در ورزش

تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک قسمت مهم از تمرین شما به چندین دلیل میباشد: کاهش …

بیشتر بخوانید »

بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان

بیش تمرینی

بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از توانایی بدن در ریکاوری به آن در تمرینات فشار بیاورد. در اینجا فرد ممکن است با کاهش عملکرد یا عدم …

بیشتر بخوانید »

گرفتگی عضله ، دلایل و درمان

گرفتگی عضله

گرفتگی عضلات می تواند به طور ناگهانی در یک یا چند عضله شما اتفاق بیافتد. احتمال تجربه بیدار شدن در خواب و فریاد زدن از درد بر اثر گرفتگی عضلات …

بیشتر بخوانید »

بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه

بدنسازی برای دویدن

اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای …

بیشتر بخوانید »

۱۱ نکته طلایی برای ورزش بهتر

ورزش بهتر

حوصله ورزش کردن ندارید. شروع ورزش برایتان سخت است. قبل از رفتن به باشگاه انگیزه کمی دارید. در باشگاه هم آنطوری که باید ورزش نمی کنید. در اینجا نکاتی به …

بیشتر بخوانید »

حرکات سرشانه با دمبل

حرکات سرشانه با دمبل

سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکت …

بیشتر بخوانید »

بدنسازی بدون وزنه

بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته باشید. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم تا بدون …

بیشتر بخوانید »