چگونه در باشگاه وزن کم کنیم: ۴ گام ساده
تناسب اندام
1 روز پیش
چگونه در باشگاه وزن کم کنیم: ۴ گام ساده
کاهش وزن و تناسب اندام وقتی به آن فکر می کنید واقعاً ساده است. برای این کار نیازی به رژیم غذایی سخت، نوشیدن چای سم زدا یا قربانی کردن غذایی…
۷ بهترین تمرین برای رگ دست
بدنسازی
3 هفته پیش
۷ بهترین تمرین برای رگ دست
تقویت رگهای خونرسان به انگشتان باعث افزایش استقامت و قدرت این عضلات و ساعد می شود. همچنین این مورد برای بسیاری از ورزشکاران نیز جذابیت دارد. بنابراین در این مقاله…
صعود به دماوند چند ساعت طول می کشد؟
کوهنوردی
3 هفته پیش
صعود به دماوند چند ساعت طول می کشد؟
صعود به قله دماوند به عنوان بلندترین که ایران همیشه جذاب بوده و هست. یکی از سوالاتی که در این رابطه مطرح می شود هم این است که صعود به…
در باشگاه چه بخوریم؟
تغذیه
4 هفته پیش
در باشگاه چه بخوریم؟
بدن ما در حین تمرین به دلیل فشارهایی که می آوریم دچار پارگی در ریزبافت ها می شود. با رساندن مواد غذایی به بدن است که عضلات به شکلی بهتر…
با یک ماه بدنسازی چقدر تغییر می کنیم؟
بدنسازی
اردیبهشت ۱۰, ۱۴۰۲
با یک ماه بدنسازی چقدر تغییر می کنیم؟
کسب آگاهی پیرامون میزان تغییر مطلوب در یک ماه تمرین بدنسازی باعث می شود بتوانید ارزیابی بهتری از وضعیت خود و ورزشی که می کنید داشته باشید. با این حال…
کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف
رژیم غذایی
اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲
کلاژن در بدنسازی و ورزش: فواید و نحوه مصرف
کلاژن یکی از ترکیبات پروتئینی است که بیشتر به عنوان جوانسازی و بهبود پوست و ناخن شناخته می شود، با این حال این ماده می تواند اثرات دیگری روی مفاصل،…
وینداستاپر چیست و چه کاربردی دارد؟
کوهنوردی
اردیبهشت ۳, ۱۴۰۲
وینداستاپر چیست و چه کاربردی دارد؟
یکی از انواع پوشاک مورد استفاده در ورزشهای فضای باز مانند کوهنوردی و اسکی وینداستاپر است که انواع آن به شکل کاپشن، دستکش، شلوار و غیره وجود دارد. در این…
راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی کوچک یک روزه
کوهنوردی
فروردین ۳۱, ۱۴۰۲
راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی کوچک یک روزه
کوله پشتی یعنی خانه دوم کوهنورد و یک کوله کوهنوردی کوچک برای اجرای برنامه های یک روزه یکی از ضروری ترین اقلام و تجهیزات کوهنوردی است که در بدو شروع…
چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟
آمادگی جسمانی
فروردین ۲۸, ۱۴۰۲
چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟
هر ورزشکار با تجربه ای می داند که رعایت و پایبندی به یک برنامه تمرینی چقدر اهمیت دارد. با این حال زمانی که تمرین شما بیشتر می شود، ریکاوری کاهش…
ضربان قلب معمول دویدن ماراتن چقدر است؟
آمادگی جسمانی
فروردین ۲۵, ۱۴۰۲
ضربان قلب معمول دویدن ماراتن چقدر است؟
همه ما به طور شهودی می دانیم که دویدن ضربان قلب شما را افزایش می دهد، بنابراین دویدن ماراتن بسته به سرعت شما به ۲ تا ۵ ساعت (یا بیشتر)…