پا ستون بدن است و داشتن پاهای قوی به معنای راحتی در راه رفتن، بهبود عملکرد ورزشی و توازن می باشد. در این نوشته ۱۰ ورزش پا را به شما…

اکثر مردم فکر می کنند که عضلات دوسر بازو یا جلوبازو برای ساختن بازوی قوی اولویت دارد. بر همین اساس هم تمرین جلوبازو را در اولویت قرا می دهند. این…

کوهنوردی یک ورزش استقامتی است که نیاز به آمادگی خوبی دارد. صعود به دماوند به عنوان بلندترین قله ایران به ارتفاع ۵۶۰۹ متر برای بسیاری از کوه دوستان یک هدف…