وقتی صحبت از لاغری می‌شود، اغلب ذهن افراد به سمت دویدن‌های طولانی، تردمیل یا رژیم‌های سخت می‌رود. اما حقیقت این است که یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و…

کوهنوردی فقط راه رفتن در مسیرهای کوهستانی نیست.صعودهای جدی، مخصوصاً صعود زمستانی، برنامه‌های چندروزه، دیواره‌نوردی، ترکینگ‌های طولانی یا حتی صعود دماوند، نیاز به بدنی آماده، ذهنی مقاوم و تمریناتی اصولی…

انتخاب مربی بدنسازی، مخصوصاً در منطقه‌ای مثل فرمانیه که باشگاه‌های متنوع و سطح بالا دارد، فقط یک تصمیم ساده نیست؛ در واقع یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده در نتیجه گرفتن…

در سال‌های اخیر، موضوع کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد در شهرهای بزرگ مثل تهران تبدیل شده است. سبک زندگی کم‌تحرک، تغذیه نامناسب…

این یکی از پرتکرارترین سوال‌هایی است که تقریباً هر روز در هر باشگاه بدنسازی شنیده می‌شود:«اول هوازی بزنم یا اول وزنه؟» بعضی‌ها می‌گویند اگر قبل از وزنه بدوی، انرژی‌ات کم…

اگر ساکن شمال تهران هستید و به دنبال یک فروشگاه لوازم ورزشی در فرمانیه و نیاوران می‌گردید که هم تنوع محصول بالایی داشته باشد، هم کیفیت را تضمین کند و…

انتخاب باشگاه بدنسازی تصمیم کوچکی نیست. شما قرار است چند ماه یا حتی چند سال از وقت، انرژی و هزینه خود را در محیطی بگذرانید که مستقیم روی سلامت جسم…

یکی از پرتکرارترین سؤال‌ها در دنیای بدنسازی و دوستداران باشگاه بدنسازی این است:بهترین زمان تمرین برای حجم گرفتن چه موقع است؟صبح زود قبل از کار؟ عصر بعد از یک روز…

عضلات پا، بزرگ‌ترین و قدرتمندترین عضلات بدن هستند و اگر درست تمرین داده شوند، نه‌تنها باعث افزایش حجم پایین‌تنه می‌شوند، بلکه به رشد کل بدن، ترشح هورمون‌های آنابولیک و افزایش…

چطور با زمان کمتر، نتیجه بیشتری بگیریم؟سیستم تمرینی هرمی معکوس یکی از دقیق‌ترین پاسخ‌ها به این سؤال است؛ روشی که سال‌هاست توسط بدنسازان طبیعی، ورزشکاران قدرتی و حتی مربیان حرفه‌ای…