بانوان همانند آقایان می‌توانند از کوهنوردی بهره‌مندی‌های فراوانی کسب کنند. این فعالیت، علاوه بر بهبود سلامت جسمانی، می‌تواند به تقویت روحیه و افزایش اعتماد به نفس نیز کمک کند. در…

ورزش هوازی همانطور که از نامش هم پیداست به اتکا به هوا یا اکسیژن مرتبط می شود. ورزش هوازی (به عنوان تمرینات هوازی یا قلبی یا کاردیو نیز شناخته میشود.) یک ورزش…

ورزش استقامتی همانطور که از نامش پیداست بیش از هر عاملی با فاکتور استقامت سرو کار دارد. از مزایای این ورزش های استقامتی می توان به کاهش وزن، افزایش اعتماد به نفس،…

دویدن می تواند زندگی شما را تغییر دهد و البته تاثیرات آن می تواند در ابعادی باشد که فکرش را هم نمی کنید. افزایش آمادگی جسمانی ، افزایش طول عمر،…

تست کوپر ۱۲ دقیقه ای توسط کنث کوپر ، در سال ۱۹۶۸ به عنوان روشی آسان برای اندازه گیری آمادگی هوازی و ارائه تخمین حداکثر VO2 برای پرسنل نظامی ایجاد…

در ورزش دوی ماراتن و دوی سرعت، تفاوت‌های اساسی وجود دارد که به موارد زیر مرتبط می‌شود: مسافت: دوی ماراتن: معمولاً از شرکت‌کنندگان درخواست می‌شود که مسافت ۴۲٫۱۹۵ کیلومتر (یا…

ورزش برای مغز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود عملکرد مغز و افزایش سلامت ذهنی شناخته می‌شود. در این متن، به بررسی بیش از ۲۰ فایده و تاثیر…

دویدن یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سلامتی قلب و سیستم قلبی عروقی است. در ادامه، بیش از ۲۰ فایده از دویدن برای قلب را به صورت مختصر توضیح می‌دهم.…

کوهنوردی و کوهپیمایی دو فعالیت پرماجرا در طبیعت هستند که توسط افرادی انجام می‌شوند که علاقه‌مند به برخورد با جلگه‌ها، کوه‌ها و کوهستان‌ها و تجربه‌ی ارتفاعات و اراضی وحشی هستند.…

برای لاغری، تعداد روزهایی که باید ورزش کنید، نقش مهمی در رسیدن به اهدافتان دارد. انجام تمرین درست و به میزان مناسب در هفته می‌تواند به شما کمک کند تا…