برای افزایش کیفیت زندگی و هم چنین سلامتی و تناسب اندام حتما باید ورزش کنیم. همانطور که می دانید بانوان نقش بسیار موثری در خانواده و حتی جامعه دارند، در…

زمانی که صحبت از رشته بدنسازی می شود، همه ما به یاد عضله سازی، کاهش وزن و تناسب اندا می افتیم. برخی از افراد برای کاهش وزن به دنبال راهکارهای…

معمولا همه افراد در دوره هایی از زندگی خود کمردرد را تجربه کرده اند. ورزشکاران هم از این مشکل در امان نیستند. گاهی ورزشکاران به علت فعالیت های بدنی شدید…

اگر شما هم به فکر لاغری و کاهش وزن هستید، باید بدانید که روش های زیادی وجود دارند. اما پیاده روی انتخابی حرفه ای است که علاوه بر تضمین سلامت…

چربی و قند برای سوخت وساز بدن ورزشکاران مانند بدنسازان مورد نیاز است و نمی توان آنها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کرد. همانطور که می دانید…

آیا شما می دانید دلایل استپ وزنی در بدنسازی چیست؟ تصور کنید که برای دستیابی به وزن ایده‌آل خود نقشه‌ای طراحی کرده ‌اید و چند ماه است که با جدیت…

 امروزه دختران هم مانند پسران می توانند با توجه به علایق و استعدادهای خود رشته های ورزشی خود را انتخاب کنند. در واقع دیگر تعداد محدودی فعالیت ورزشی برای دختران…

در کوهنوردی اصطلاحات بسیار زیادی وجود دارد که هر شخصی باید قبل از ورود به دنیای کوهنوردی با آنها آشنا شود. این اصطلاحات در بین ورزشکاران بسیار رایج است، به…

بسیاری از خانم ها تمایل دارند تا اندامی لاغر، ورزیده و در عین حال با فرم زیبا داشته باشند. برای داشتن چنین اندام ایده آلی نیاز به ورزش و تغذیه…

اگر سال ها است که در رشته بدنسازی فعالیت دارید، احتمالا بهترین ویتامین های بدنسازی را می شناسید. اما اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی شده اید، حتما باید اطلاعات…