مدت زمان دویدن چقدر باید باشد؟
آمادگی جسمانی
شهریور ۲۱, ۱۴۰۲
مدت زمان دویدن چقدر باید باشد؟
مدت زمان دویدن به ویژگیهای فردی و شرایط محیطی بستگی دارد. میتوانید از روشهای مختلف برای اندازهگیری مدت زمان دویدن استفاده کنید. برخی از عوامل مؤثر در مدت زمان دویدن…
لیست وسایل کوهنوردی با عکس و توضیحات جامع
کوهنوردی
شهریور ۱۴, ۱۴۰۲
لیست وسایل کوهنوردی با عکس و توضیحات جامع
کوهنوردی کار سختی است. در حین انجام این کار به قدرت روحی و جسمی نیاز دارد. علاوه بر این، کوهنوردی نیز نیازمند آموزش صحیح و سیستم راهنمایی مناسب است. اما…
نحوه استفاده از کمپرس گرم
تناسب اندام
شهریور ۱۴, ۱۴۰۲
نحوه استفاده از کمپرس گرم
کمپرس گرم یا “HOT COMPRESS” یک روش درمانی است که در آن گرما به منطقهای از بدن اعمال میشود تا به تسکین درد، کاهش التهاب، افزایش جریان خون، یا افزایش…
حراج لوازم کوهنوردی در موج کوه
کوهنوردی
شهریور ۱۰, ۱۴۰۲
حراج لوازم کوهنوردی در موج کوه
ورزش کوهنوردی از پرطرفدارترین ورزشهاست و البته مردم کشورمان هم خوش شانس هستند که در جوار کوهستان های زیبای ایران زمین زندگی می کنند و دسترسی آسانی به کوهها برای…
کوهنوردی در تهران کجا برویم (راهنمای جامع)
کوهنوردی
شهریور ۸, ۱۴۰۲
کوهنوردی در تهران کجا برویم (راهنمای جامع)
یکی از مواهب بزرگ شهر تهران دسترسی بسیار آسان به مناطق کوهستانی به خصوص قلل توچال می باشد. تهرانی ها دسترسی آسانی به البرز و قلل توچال دارند که کوهنوردی…
۳۰ دقیقه دویدن چند کالری می سوزاند؟
آمادگی جسمانی
شهریور ۷, ۱۴۰۲
۳۰ دقیقه دویدن چند کالری می سوزاند؟
میزان کالری مصرفی به دست آمده از دویدن ۳۰ دقیقه وابسته به عوامل مختلفی از جمله وزن شما، سرعت دویدن، شدت تمرین و فرم بدنی است. اما برای تخمین میزان…
اهمیت آمادگی جسمانی: ۱۰ دلیل مهم
آمادگی جسمانی
مرداد ۱۸, ۱۴۰۲
اهمیت آمادگی جسمانی: ۱۰ دلیل مهم
آمادگی جسمانی یکی از عوامل اساسی و حیاتی برای حفظ و ارتقاء سلامتی و کیفیت زندگی افراد است. اهمیت این موضوع در جامعهها و فرهنگهای مختلف به دلایل گوناگونی از…
راهنمای تمرینات افزایش سرعت دویدن
آمادگی جسمانی
مرداد ۱۷, ۱۴۰۲
راهنمای تمرینات افزایش سرعت دویدن
به نوعی رقابت در ذات ما نهفته است. هر کسی دوست دارد بهتر شود. از جمله این بهتر شدن ها هم می شود به سرعت در دویدن اشاره کرد. همه…
۳۰ فایده بدنسازی برای مردان
بدنسازی
مرداد ۱۳, ۱۴۰۲
۳۰ فایده بدنسازی برای مردان
بدنسازی برای مردان یک راه برای افزایش سلامت و قدرت جسمی است که تأثیرات متعددی بر روی جسم و ذهن دارد. در ادامه، ۳۰ فایده اصلی بدنسازی برای مردان به…
۸ علت درد زانو در سراشیبی با روش های درمان
کوهنوردی
مرداد ۱۱, ۱۴۰۲
۸ علت درد زانو در سراشیبی با روش های درمان
درد زانو در سراشیبی یک مشکل شائع است که میتواند از انواع علل ناشی شود. در ادامه به برخی از علل رایج درد زانو در سراشیبی اشاره میشود: آسیبهای عضلانی…