یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا و پایین تنه، هاگ پا بدنسازی است که حرکتی چند مفصلی و ترکیبی محسوب شده و عضلات مختلفی مثل همسترینگ، نشیمنگاه…

دویدن یکی از راه‌های مؤثر برای سوزاندن کالری و لاغری است، اما باید توجه داشته باشید که تنها دویدن بدون تغذیه مناسب و سایر فعالیت‌های ورزشی، ممکن است به مشکلاتی…

دویدن یک فعالیت ورزشی بسیار موثر برای چربی سوزی است. در اینجا قرار است در مورد بهترین زمان برای دویدن به منظور چربی سوزی، به شما توضیح دهم. لازم به…

تمرینات هوازی در باشگاه با اهداف مختلف از جمله وارم آپ، چربی سوزی و افزایش استقامت قلبی تنفسی انجام می شود. بنابراین در این مقاله به بررسی انواع تمرینات هوازی…

دویدن یکی از بهترین روش های کاهش وزن در کنار رژیم و سایر ورزش هاست. با این وجود توجه به برخی نکات باعث می شود نتیجه بهتری در این زمینه…

ورزش فوق استقامتی یا ورزش استقامتی بالا، نوعی فعالیت بدنی است که مدت طولانی ادامه می‌یابد و تمرکز آن بر تقویت و افزایش استقامت قلب و عروق، سیستم تنفسی و…

افزایش قدرت بدنی در زندگی روزمره و ورزش اهمیت زیادی دارد که می تواند باعث افزایش عملکرد ورزشی و سلامتی و اعتماد به نفس شود. به همین دلیل ما در…

ناندرلون یکی از داروهای مورد استفاده در پزشکی است. با این حال متاسفانه شاهد مصرف بی رویه آن در بین ورزشکاران نیز هستیم. بنابراین در این مقاله سعی کردیم اطلاعات…

در بدنسازی وزن اهمیت دارد. بسیاری از افراد برای اهدافی مانند عضله سازی، لاغری، تناسب اندام و مانند آن به بدنسازی جذب می شوند که همگی با وزن در ارتباط…

آیا چنین چیزی ممکن است؟ افزایش استقامت با بدنسازی؟ بیشتر مردم با اهدافی مانند لاغری، عضله سازی و … به ورزش بدنسازی روی می آورند اما جالب است بدانید که…