گرفتگی عضله ، دلایل و درمان
آمادگی جسمانی
اسفند ۲۸, ۱۳۹۸
گرفتگی عضله ، دلایل و درمان
گرفتگی عضلات می تواند به طور ناگهانی در یک یا چند عضله شما اتفاق بیافتد. احتمال تجربه بیدار شدن در خواب و فریاد زدن از درد بر اثر گرفتگی عضلات…
بتل روپ
آمادگی جسمانی
اسفند ۲۷, ۱۳۹۸
بتل روپ
کلید تمرین و ورزش اثربخش مصرف بالای انرژی در زمان کوتاه تر و در حالت دوره های متناوب می باشد. این شکل از تمرینات اینتروال سوخت و ساز را بالا…
بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه
آمادگی جسمانی
اسفند ۲۶, ۱۳۹۸
بدنسازی برای دویدن در ۴۰ دقیقه
اکثر دونده ها میل چندانی به انجام بدنسازی ندارند. گاها حتی این تمرینات را کم ارزش می دانند. اما قدرت در کنار استقامت ترکیب جالبی ایجاد می کند. بدنسازی برای…
۱۱ نکته طلایی برای ورزش بهتر
تناسب اندام
اسفند ۲۵, ۱۳۹۸
۱۱ نکته طلایی برای ورزش بهتر
حوصله ورزش کردن ندارید. شروع ورزش برایتان سخت است. قبل از رفتن به باشگاه انگیزه کمی دارید. در باشگاه هم آنطوری که باید ورزش نمی کنید. در اینجا نکاتی به…
حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی
آموزش حرکات
اسفند ۲۴, ۱۳۹۸
حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی
سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکات…
رژیم غذایی کتوژنیک
تغذیه
اسفند ۲۳, ۱۳۹۸
رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات کم و چربی بالا می باشد. در برخی از تحقیقات به فواید این رژیم برای کاهش وزن اشاره شده است.…
بدنسازی بدون وزنه
آموزش حرکات
اسفند ۲۲, ۱۳۹۸
بدنسازی بدون وزنه
بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته باشید. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم تا بدون…
بدنسازی با کش
آموزش حرکات
اسفند ۲۱, ۱۳۹۸
بدنسازی با کش
بدنسازی با کش می تواند یک تمرین عالی برای دستیابی به تناسب اندام و نیز عضلات بهتر باشد. تمرین با کش را می توانید با تمرینات وزنه ترکیب کنید یا…
ورزش با دمبل در خانه
برنامه تمرینی
اسفند ۲۰, ۱۳۹۸
ورزش با دمبل در خانه
گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان باشد که برای انجام یک کار یک دلیل کافیست. برای…
آمینو اسید ها و نقش آنها در بدن
تغذیه
اسفند ۱۷, ۱۳۹۸
آمینو اسید ها و نقش آنها در بدن
آمینو اسیدها مواد طبیعی می باشند که شامل نیتروژن ، کربون ، هیدروژن و اکسیژن هستند که در یک زنجیره قرار گرفته اند. بدن به بیست نوع آمینو اسید برای…