سپتامبر 19, 2022

۱۱ تا از مهمترین نکات بدنسازی حرفه ای

بدنسازی برای برخی می تواند آسان و در عین حال برای برخی دیگر سخت باشد. این صرفاً یک موضوع دیدگاه و همچنین قدرت محض اراده است. کسانی که شروع به…

آمادگی جسمانی

جولای 8, 2022

۴ تفاوت قدرت و استقامت عضلانی چیست؟

حرف زدن درباره عضله سازی آسان تر از انجام دادن آن است. اگر می خواهید محکم تر به نظر برسید، قدرت عضلانی بیشتری به دست آورید و استقامت عضلانی را…

آمادگی جسمانی

ژوئن 19, 2022

دویدن روی تردمیل چقدر کالری می سوزاند؟

بسیاری از افراد از تردمیل برای سوزاندن کالری، کمک به اهداف کاهش وزن و حمایت از تناسب اندام قلبی استفاده می کنند. اما روش شما برای تخمین کالری سوزانده شده…

بدنسازی

ژوئن 15, 2022

معرفی ۹ تا از بهترین تمرینات پشت بازو با دمبل

اغلب، در جستجوی بازوهای بزرگتر و خوش فرم تر، عضله دوسر یا جلوبازو ما تمام توجه را به خود جلب می کند. با توجه به اینکه عضله سه سر ما…

برنامه تمرینی

ژوئن 11, 2022

برنامه قدرتی بدنسازی

برنامه قدرتی بدنسازی برای افزایش قدرت عضلات تنظیم شده است و مناسب ورزشکارانی می باشد که سابقه تمرینی دارند. برای انجام این برنامه لازم است از فرم انجام حرکات به…

آمادگی جسمانی

ژوئن 8, 2022

چگونه استقامت قلبی تنفسی خود را افزایش دهیم

استقامت قلبی تنفسی اندازه گیری میزان عملکرد قلب، ریه ها و ماهیچه های شما برای فعال نگه داشتن بدن در مدت زمان طولانی است. ورزشکاران می توانند استقامت قلبی تنفسی…

تغذیه

ژوئن 4, 2022

۹ بهترین غذا برای افزایش سطح اکسید نیتریک

اکسید نیتریک یک مولکول حیاتی است که در بدن شما تولید می شود و بر بسیاری از جنبه های سلامتی تأثیر می گذارد. این به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک…

آمادگی جسمانی

آوریل 1, 2022

۶ اصل برای تمرینات ورزش سه گانه

ورزشکاران در رشته سه گانه اغلب با مشکل مدیریت زمان روبرو هستند. انجام فعالیت های روزمره، خانوادگی و کاری در کنار تمرینات کار آسانی نیست. از سوی دیگر داشتن ذهنیت…

بدنسازی

مارس 6, 2022